Дневник питания за 21.01.2021

Всем привет, а если есть не хочется, нужно в себя запихивать то что запланировпла ? возможно причина в том, что сегодня на твороге и отрубях и воды выпила больше обысного- поперек горла стоит... И несбалансированный опять рацион! Интервальный прием пищи ещё 8ч ем (в11ч, 15 и до 19 ч успеваю третий раз)и затем 16 часов отдых от еды...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Сахар рафинад
4
16 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар рафинад
4
16 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Салат зеленый по 1-58
30
16.2 0.5 1.2 0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
15
14.1 0.7 0.1 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты