Арина
18.07.2021 22:03

Дневник питания и тренировок за 18.07.2021

Как и обещала, публикую свой позорчик. В поставленный порог набора веса за отпуск- 65кг. вписалась. 😂😁🤦‍♀️ уезжала в отпуск я с весом в 63, а сегодня весы показали 62,8!) даже не смотря на эти 4000!тысячи калорий вчера и горы углеводов в отпуске 😅
Такая радость с утречка, мотивация сегодня таких загулов не устраивать🤪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
250
0.5 0 0 0
Детское питание, Мясо, индейки, пюре
80
86.4 9.1 4.6 2.2
Вода
150
0 0 0 0
Ржаные отруби
13
48.1 1.7 0.3 5.2
Круассаны, сливочные
39
174.7 2.3 10.1 17.9
Солнышко
0.26
2 0 0.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
230
503.7 22.8 32 31.1
Кетчуп
11
12.1 0.1 0 2.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
260
2.6 0 0 0.5
Оладьи на сметане
115
339.7 7.2 20.7 30.7
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 4% жирности, топленое
27
18.1 0.8 1.1 1.3
Вода
156
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Печенье Сдобное Имбирное [Шарлиз]
11
47.7 0.6 2 6.9
Вода
773
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
42
5.9 0.3 0 1.6
Огурец парниковый
24
2.6 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масляная рыба
104
117.5 19.6 4.4 0
Картофель отварной по 1-206
32
24 0.6 0.1 5.1
Кабачки жареные по 1-238
77
67.8 0.8 4.5 5.8
Пюре картофельное
100
72.7 2.2 1.3 12.8
Сарделька (сосиска), индейка
55
122.7 6.7 9.5 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посикунчики [Монетка]
203
1278.9 16.2 52.8 50.8
Десерт Сметанный [Елисей]
209
395 5.4 24.7 40.1
Долма из Мяса Индейки [ВкусВилл]
133
195.5 19.2 10.6 5.7
Вишневый компот. Консервы
200
202 1.2 0.6 47.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи на сметане
80
236.3 5 14.4 21.4
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода
386
0 0 0 0
Ряженка 4,0% жирности
240
160.8 6.7 9.6 10.1
Шоколад Oreo [Milka]
20
103.8 1.2 5.4 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ночь в автобусе была тяжёлой, мы почти не спали. Мало того, приехали в город уже в 5:30 утра. Такси до дома 1600р🤷‍♀️офигели в край. Дошли пешком с сумками до вокзала и поехали домой на электричке. Успела только позавтракать и поехала на массаж. Мануальщик поправил несколько позвонков и отростки в поясничном отделе, сказал, что нога от этого могла болеть. Теперь 3 дня без нагрузок.
Потом поехали на дачу к маме, праздновали день её рождения. Пособирала немного ягоды, но дождь и боль в спине не позволили довести дело до конца.
Зато наела в 2,5 раза калорий больше, чем нужно, все в дневник занесла. Если вес завтра будет меньше 65-опубликую, если больше-оставлю себе на память этот позорчик😅😁единственный день профицита в дневнике🤦‍♀️. Уезжала с весом 63. Что ж, посмотрим😊а завтра с чистого листа.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
8800
8800
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 223 ккал
Количество шагов: 8800 кол
 1 
 3
а вот после массажа работать нельзя...тем более после вправляния позвонков...то что вправили-может обратно выскочить...по жопе надо
Арина 18.07.2021 22:34
Svetlana Sergeevna★, мы все напрочь забыли, что собрание ягод-нагрузка на спину😂
Арина, печаль
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы