Всё Prosto

Блог Кулинарная книга База продуктов

Всё Prosto

30.01.2021 18:17

Дневник питания за 30.01.2021

Здрасьте!
Блин, из за этих (любимых семечек 😍) постоянно с жир и перебор((((
Ничего не могу поделать_ обожаю семечки!!!
И вообще надоел этот подсчёт.. С понедельника выхожу на мытье полов)
И будет мне счастье!!! 👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	90	540.9	18.6	47.6	9.5
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Цикорий [Chicorich]	14	31.9	1.7	0	6.3
Молоко 2.5% [Первомайское Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Вода	1500	0	0	0	0
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Какао-порошок	25	72.3	6.1	3.8	2.6
Картофель отварной без соли	150	129	2.6	0.2	27.3
Горошек зеленый. Консервы	130	52	4	0.3	8.5
Сельдь Консервы [Доброфлот]	80	130.4	12.8	8.8	0
Итого	2449	1430	93	75	87
Итого за день	2449	1430	93	75	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2021 18:25

Лучше перебор с жирами, чем с углеводами. У вас для начинающего очень даже неплохо.

Всё Prosto 30.01.2021 18:27

Галина, Спасибо! Только вряд ли я начинающий)) Второй год пытаюсь сдвинуться с точки 60кг в сторону уменьшения, есесно))) Просто на этом сайте я недавно, а так пользовалась другими калькулятора и калорий.

Elena chibambam 30.01.2021 18:27

Если семки смалывать, они не такие вожделенные и лучше усваиваются)

Женя 30.01.2021 18:28

Мне кажется, БЖУ у вас замечательное) Жиров 75гр - в самый раз. Тем более, что жиры полезнее, чем углеводы.

Женя 30.01.2021 18:29

Elena chibambam, о, а это идея! Интересно, с орехами такое пройдёт?

Elena chibambam 30.01.2021 18:51

Евгения Фролова, конечно, и в салат очень вкусно)

Женя 30.01.2021 19:13

Elena chibambam, в салат да, но обычно у меня орехи заканчиваются раньше, чем я их куда-то добавлю)))

Elena chibambam 30.01.2021 19:38

Евгения Фролова, также) даже молотый кунжут улетает)))

Ольга 31.01.2021 02:07

Всё Prosto, семечки с шелухой взвесили-записали?

Всё Prosto 01.02.2021 10:09

Ольга, Семечки с шелухой. Потом вес шелухи отнимаю

Всё Prosto 01.02.2021 10:09

Elena chibambam, Как это смалывать?

Всё Prosto 01.02.2021 10:10

Евгения Фролова, Вроде жиров надо 1 гр на 1кг веса. Если мой вес сейчас 61,то 75 многовато.. Но все равно спасибо)

Всё Prosto 01.02.2021 10:15

Евгения Фролова, О,та же история)) Особенно миндаль)

Elena chibambam 01.02.2021 10:51

Всё Prosto, в кофемолке) как тахину из кунжута делают. Как халва без сахара.

Женя 01.02.2021 18:37

Всё Prosto, 1гр на 1кг - это необходимый минимум, а не верхняя граница) Вроде так)

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Подлива из индейки

Автор Надежда Литтих

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги