Дневник питания и тренировок за 09.02.2021

Люди, скажите пожалуйста, а вот все таки что даёт вам возможность быть больше в весе, чем вы хотите? Избыток пищи, правильно? Так может работать надо с мозгом, а не с приложениями))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	70	420.7	14.5	37	7.4
Яичный желток куриный	55	194.7	8.9	17.2	2
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вода	2500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Свекла, вареная	290	127.6	4.9	0.5	23.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	50	56.5	12	1	0.5
Итого	3445	1465	69	74	127
Итого за день	3445	1465	69	74	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эти шаги я нашагала по комнате)) в припрыжку припляску)))

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9500	9500
Время	90	90
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 234 ккал

Количество шагов: 9500 кол

Время: 90 мин

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2021 21:26

Забудьте вы про баллы. Просто публикуйте дневник.
Минималку набрали, витаминов маловато.
Морковки б хоть 30 гр, морской капусты 15 гр. Витамин С лимон в чай или в салат. Соли не хватает.

Всё Prosto 09.02.2021 21:31

Как про них забыть если они нужны) Витаминов мало, да

Яна Стройняшка 10.02.2021 14:44

гиподинамия
и зажор эмоций
сейчас увы не каменный век, напрямую в лоб неприятелю не дашь...
а еще как тут в ленте верно написала одна девушка - в продуктах очень много скрытого сахара который провоцирует зажоры!(((
например в консервированном горошке есть сахар, в кукурузе...в хлебе! если попадает сахар в организм, щитай фсе пропало...