Дневник питания за 28.02.2021

Почти весь день проспала. Хороший выходной получился. Надеюсь, что малоподвижный день завтра не вылезет цифрами на весах. Вечером позволила какао и сладость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы]	13	37.6	1.4	0.3	7.5
Творог 0,2% [President]	80	48.8	10.4	0.2	1.4
Яйцо куриное	61	95.8	7.7	7	0.4
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Пекинская капуста	208	33.3	2.5	0.4	4.2
Итого	492	272	23	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачки тушоные	122	60.9	1	3.5	6.3
Помидоры (томаты), тушеные	200	158	3.9	5.4	22.7
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	50	56.5	1.8	0.7	11.6
Запечённое куриное филе	130	190.3	39	3.1	1.6
Итого	502	465	45	12	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	300	231	10.6	7	29.2
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	100	360	9	25.9	22
Итого	400	591	19	32	51
Итого за день	2894	1329	88	53	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 01.03.2021 06:28

И молодец,что позволила себе,хорошо даже вписалось всё.

Мика 01.03.2021 23:00

Я тоже в восторге от того, как чётко прошла в рамки приличия и дозволенного))