Мика
01.03.2021 22:27

Дневник питания и тренировок за 01.03.2021

"Гематогенка - не сладость!", - с такими словами ворвалась в мой кабинет подруга и немного ушатала сегодня мои зелёные полосочки. Посмотрим завтра на весы)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы-Удальцы
15
43.7 1.5 0.3 8.6
Творог 0,2% [President]
80
48.8 10.4 0.2 1.4
Яйцо куриное
63
98.9 8 7.2 0.4
Абрикосы
130
57.2 1.2 0.1 11.7
Пекинская капуста
157
25.1 1.9 0.3 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), тушеные
200
158 3.9 5.4 22.7
шампиньоны запеченные в духовке
129
65.9 5.2 3.9 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
117
181.4 14.7 12.4 1.3
Запечённое куриное филе
39
57.1 11.7 0.9 0.5
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке
50
56.5 1.8 0.7 11.6
Яблоко Голден
195
111.2 0.5 0.3 21.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Гематоген
50
188.5 3.6 1.3 40.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шампиньоны запеченные в духовке
200
102.2 8 6 2.2
Фета 45%
56
129.4 8.4 9.5 2.5
Помидоры (томаты), тушеные
200
158 3.9 5.4 22.7
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке
50
56.5 1.8 0.7 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня впервые прошлась пешком с работы. Не гналась за скоростью. И не засекала точно всё по шагомеру. Знаю только, что просто прошлась полчасика. На днях начну замерять.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
4000
4000
Время
30
30
Расход калорий
Скорость
Результаты за день
Энергозатраты: 118 ккал
Количество шагов: 4000 кол
Время: 30 мин
 1 
 4
Марина 01.03.2021 22:45
Ооо хорошее растояние
Мика 01.03.2021 22:58
Спасибо! Я себе присмотрела эту дистанцию для прогулок))
Алексей 01.03.2021 23:02
гематогенка растворилась в количестве шагов))
Мика 01.03.2021 23:13
Я себе тоже так подумала)))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги