Дневник питания за 21.05.2021

Вчера себе накидала план на сегодняшний день, и пока все нравится... конечно что-то меняется, что-то добавляется, но уже легче... потому как мозг получил установку, план и он уже не кидается как обезьянка на все попадающиеся бананы на пути )) видит, что все хорошо, еды хватает, и даже очень вкусной и любимой еды :) попробую так и практиковать далее... на неделю трудно думаю так составит, во всяком случае доя меня, а на следующий день, так очень даже!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном заваренный на водопроводной воде	300	6	0	0	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	450	0	0	0	0
Витамин С-1000 C-1000 Now	1	0	0	0	0
Витамин D-3 now	1	0	0	0	0
Омега-3 omega-3 California Gold Nutrition	1	20	0	2	0
Хлеб Литовский	10	36.3	1.1	0.2	7.6
Пицца с Грушей и Горгонзолой [Кухня на Районе]	0.11	104	4.2	4.6	11.1
Клубника	10	4.1	0.1	0	0.8
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Итого	945	320	7	7	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном заваренный на водопроводной воде	300	6	0	0	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Запеканка творожная 9% творог	50	100	7.6	3.6	8.9
Вода	450	0	0	0	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	1220	480	13	18	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном заваренный на водопроводной воде	300	6	0	0	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Редис	30	6	0.4	0	1
Запеканка творожная 9% творог	50	100	7.6	3.6	8.9
Вода	450	0	0	0	0
Итого	930	274	26	8	22
Итого за день	3095	1076	47	33	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Morrkie 21.05.2021 11:07

Ооо, это у меня любимое развлечение - купить себе бананов и всю неделю их усердно НЕ ЖРАТ потому что, видите ли, калорийно Надо подумать

Наталья 21.05.2021 11:53

Аналогично. Купить типа детям. Хожу, облизываясь и пихаю в детей, что бы глаза не позволили.

Юлия Соколова 21.05.2021 20:51

Morrkie, это вы девочки зря, говорят в день по бананчику съедать надо... согласна что калорий там дофига, сама удивилась когда узнала, но что делать, будем жертвовать другими продуктами )) я такая что лучше банан съем чем мясо

Юлия Соколова 21.05.2021 20:52

Наталья (кето), это вы девочки зря, говорят в день по бананчику съедать надо... согласна что калорий там дофига, сама удивилась когда узнала, но что делать, будем жертвовать другими продуктами )) я такая что лучше банан съем чем мясо