С января сижу на дефиците калорий, и вот достигла желаемого веса 62 кг (рост 177), но муж ругается, что одни кости остались, действительно, стала тощей, а вредное пузо все равно торчит, ни диета, ни упражнения не могут его добить.
И вот теперь надо увеличивать калорийность для набора мышечной массы (дабы попу подкачать, мужа порадовать) с 1430 до 2231кк (мне кажется это как-то слишком много калькулятор расщедрился). Мне хотя бы поднять до моей нормы по поддержанию веса 1859 кк.
А я так привыкла высчитывать каждую граммульку еды, что при составлении своего меню на завтра никак не могу больше 1800 кк набрать психологически, страшно - вредности всякие не хочется включать, а то ведь втянусь вмиг и опять привет жирок и целлюлит. Сижу вот и мучаюсь, решила с вами поделиться :)