Елена Григоровская
12.05.2021 10:13
Постепенно перехожу на питание 20/4, с стакан чайного гриба и
кофе (не могу без него, давление свое низкое), затем уже питание с
17 до 21.00 (конечно в рамках калорийности). Если кто-то питается
так же, поделитесь успехами.
1
2
Елена Григоровская
07.05.2021 20:39
Гуляли сегодня, пятница-день семьи, находили 18 км 
2
Елена Григоровская
05.05.2021 23:31
а вот и хлебушек бородинский на закваске с чесноком и специями
(пекла для мужа) и пшеничный для мамы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чайный гриб напиток |
350
|
24.5 | 1.1 | 0 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Запеканка 13.05.17 |
150
|
246.9 | 16.8 | 11.4 | 18.3 |
| Закваска для хлеба |
10
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 760 | 290 | 18 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
85.3 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
| Майонез домашний |
20
|
96 | 0.4 | 10 | 1.1 |
| Ветчина особая |
38
|
47.9 | 6.7 | 2.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 135 | 309 | 19 | 24 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чайный гриб напиток |
350
|
24.5 | 1.1 | 0 | 14 |
| Итого | 350 | 24 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
489
|
104.6 | 4.9 | 1 | 19.1 |
| Итого | 489 | 104 | 4 | 1 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чайный гриб напиток |
350
|
24.5 | 1.1 | 0 | 14 |
| сливки Беллария |
25
|
75 | 0.1 | 6.8 | 3.5 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
50
|
160 | 0 | 0 | 40 |
| Итого | 425 | 259 | 1 | 6 | 57 |
| Итого за день | 2159 | 988 | 44 | 43 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
32
Елена Григоровская
05.05.2021 18:28
а вот и хлебушек бородинский на закваске с чесноком и специями
(пекла для мужа) 
5
15
Елена Григоровская
04.05.2021 21:09
Поставила сегодня закваску на французскую булку и замесила тесто на
бородинский хлеб, завтра выпекать. Начинаю разбираться с
программой, постараюсь уменьшать углеводы, пока много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 238 | 15 | 18 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, золотистый, без косточек |
50
|
150.5 | 1.6 | 0.1 | 38.4 |
| Закваска для хлеба |
10
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 60 | 167 | 2 | 0 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез домашний |
25
|
144.9 | 0.7 | 15.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 345 | 16 | 29 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| сливки Беллария |
20
|
60 | 0.1 | 5.4 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 520 | 65 | 0 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка Малосольная [Грабли] |
100
|
263.9 | 16.2 | 17.7 | 0.7 |
| Хлеб [Бородинское] |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Борщ |
400
|
88.8 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Итого | 550 | 453 | 26 | 20 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чайный гриб напиток |
250
|
17.5 | 0.8 | 0 | 10 |
| Итого | 250 | 17 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2380 | 1287 | 62 | 74 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Григоровская
04.05.2021 16:37
Тофу. Хочу приготовить сама дома сыр тофу. У кого есть опыт,
поделитесь, пожалуйста. 
Елена Григоровская
03.05.2021 20:57
Кто-то посоветовал мне по причине переедания ккал на день
записывать это авансом на следующий день. Благодарю тебя, девушка!
Дисциплины стало больше, просыпаешься, открываешь дневник, а там с
вечера уже есть запись и все, теперь ее приходится учитывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Ветчина особая |
33
|
41.6 | 5.8 | 2 | 0 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 650 | 331 | 18 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожно-манная |
53
|
98.5 | 7.5 | 2.5 | 11.2 |
| чай черный заварной |
250
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 105 | 8 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез домашний |
17
|
81.6 | 0.4 | 8.5 | 1 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 107 | 237 | 10 | 15 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка Малосольная [Грабли] |
200
|
527.8 | 32.4 | 35.3 | 1.5 |
| Итого | 200 | 527 | 32 | 35 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закваска для хлеба |
10
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 10 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чайный гриб напиток |
250
|
17.5 | 0.8 | 0 | 10 |
| чайный гриб напиток |
250
|
17.5 | 0.8 | 0 | 10 |
| Итого | 500 | 35 | 1 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2270 | 1253 | 71 | 68 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Григоровская
02.05.2021 21:30
Бывают дни когда ешь и не наедаешься, вот сегодня именно такой.
Начала приседать, нужно делать это ежедневно увеличивая нагрузку.
Изучаю условное голодание по Оганян, интересно узнать результаты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Ветчина особая |
53
|
66.8 | 9.3 | 3.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
53
|
192.9 | 12.3 | 15.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
| Итого | 875 | 406 | 22 | 34 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка Малосольная [Грабли] |
225
|
593.8 | 36.4 | 39.7 | 1.6 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 675 | 666 | 39 | 39 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
88.4 | 7.2 | 6 | 0.6 |
| Итого | 57 | 88 | 7 | 6 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Итого | 100 | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Итого за день | 2207 | 1344 | 84 | 91 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена Григоровская
27.04.2021 13:05
Вечерний дожор. Заметила что именно вечером, вернее ночью
(21.00-23.00) тянет на перекусы, типа изюмчик, арахис. Как боретесь
с этим?
Елена Григоровская
26.04.2021 23:43
Все испортили конфеты. Купила на мамин День Рождения заранее. Не
удержалась, съела 4 штуки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Чечевица Красная Вареная [Мистраль] |
200
|
222 | 15.6 | 0 | 40.2 |
| Итого | 550 | 232 | 15 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Гречневая Каша с Мясом [Кубанская Кухня] |
120
|
441.6 | 14.8 | 8.8 | 76.1 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Итого | 820 | 612 | 17 | 9 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
472
|
272.3 | 17.9 | 13.7 | 20.3 |
| Итого | 472 | 272 | 17 | 13 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Жареные [Бабкины Семечки] |
25
|
145.3 | 6.8 | 12.3 | 2.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
80
|
330.4 | 2.4 | 12.4 | 52 |
| Итого | 105 | 475 | 9 | 24 | 54 |
| Итого за день | 1947 | 1593 | 60 | 48 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Интересные блоги
