Oksana
07.05.2021 17:31

Салат с тунцом

Калорийность - 40.8 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 1 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Салат (латук) 200 г
Огурец парниковый 300 г
Морковь 300 г
Лук репчатый 100 г
Тунец натуральный. Консервы 160 г
Укроп 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Подсолнечное масло 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Описание
Салат из доступных продуктов, обозначенных как полезные в базе МЗР
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Морковь потереть, остальные овощи пошинковать. Тунец добавляю натуральный без масла и соли. Масло добавлять по желанию и по вкусу уже в порцию перед едой. Вместо соли можно использовать лимонный сок.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.8 кКал 2.42%
Белки 4.3 г 5.66%
Жиры 1 г 1.79%
Углеводы 3.6 г 1.64%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 88 г 3.87%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
68.4%
b-car
73.9%
В1
2.9%
B2
3.6%
Холин
1.5%
B5
3.4%
B6
4.7%
B9
3.4%
B12
~
C
8.2%
D
~
E
4.3%
H
1.3%
вит.К
26.7%
PP
13.5%
Калий
8.5%
Ca
3.5%
Si
79.3%
Mg
6.8%
Na
20.1%
P
8.7%
Cl
17.7%
Fe
4%
I
7.1%
Co
80.6%
Mn
8.9%
Cu
8%
Mo
12.1%
Se
0.5%
F
4.3%
Cr
31%
Zn
3.4%
 3 
 6
Jantar 07.05.2021 17:36
А морковь сырая?
Oksana 07.05.2021 17:46
Юлия, Да, все сырое, кроме тунца. Дневник мне засчитал, как очень полезное блюдо. Верим!
Лена 07.05.2021 18:32
конечно верим
Olga Ch 07.05.2021 20:16
лук ошпарить? или прям такой злой резать?
Oksana 07.05.2021 20:49
Olga Ch, у меня синий салатный лук, он сладкий. Можно ошпарить, а можно в лимон подрежать
Olga Ch 07.05.2021 20:53
Oksana, аааа! знаю такой! да... он подойдет, точно!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги