Дневник питания и тренировок за 09.05.2021

Добрый вечер, единомышленники! Праздники подходят к концу, как это ни грустно. Входим в норму и в рутину снова. Пртятного возвращения всем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яйцо куриное, омлет	75	115.5	7.9	8.7	0.5
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Хлеб белый, тосты	30	87	2.7	1.2	15.5
Итого	405	353	25	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	250	134	2	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированный перец	300	262.2	25.2	3.3	32.4
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Итого	560	459	35	6	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	255	292	10	21	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад чёрный 85% какао	3	138	3	11.1	5.4
Итого	24	138	3	11	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец (Жарка)	100	125.2	22.9	3.7	0
Итого	100	125	22	3	0
Итого за день	1594	1502	98	59	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот наш маршрут сегодня. Не испугались дождя, он нас, видимо испугался. Дневник весь стал красным, после добавления спорта, но я тут скептически отношусь к расчётам. Что-то дневник много затрат считает на прогулку.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9320	9320
Количество шагов	0
Время	147	147
Вес отягощения	0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 441 ккал

Дистанция: 9320 м

Время: 147 мин

Екатерина 10.05.2021 05:30

А я рада, что праздники закончились, а то с ритма выбивает

Лариса Брусенцева 10.05.2021 05:55

У меня дачная жизнь меняется на городскую рабочую. Это отличная перемена.

Oksana 10.05.2021 08:57

Работяги вы, девушки, Лариса и Катя. Хороши у вас будни, если скучаете по ним!

Å Å 10.05.2021 18:07

И вас с возвращением в будни😁

Oksana 10.05.2021 22:27

Å Å, у нас не было праздников, только частично они меня коснулись ( в русской школе) и дни рождения в семье. Но все равно, жаль, что кончились 😢

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.05.2021 02:38

клево

много ходите Дарю цветочек

Oksana 11.05.2021 22:25

Стараемся ходить. Но как - то дома похудению не способствует. На отдыхе, в отпуске - да. Очень сказывается. Видимо, дома, холодильник близко. Успеваю затраты компенсировать. Но что точно, помогает спать хорошо.