Oksana
14.06.2021 19:26
Дневник питания и тренировок за 14.06.2021
После трудной недели с новыми силами берусь за правильную еду.
Калорий маловато, но жарко. Бывают такие дни, что есть не очень
хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Блин из овсяных хлопьев |
140
|
177.8 | 9.2 | 5.9 | 22 |
| Итого | 895 | 230 | 9 | 10 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
110
|
44 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
| Салат овощной простой |
300
|
78.9 | 4.2 | 0.3 | 14.1 |
| Итого | 410 | 122 | 7 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Запекание) |
150
|
189.9 | 33.7 | 6.1 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Картофель (Варка без слива) |
150
|
108.1 | 2.9 | 0.6 | 22.7 |
| Итого | 400 | 321 | 39 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 91 | 6 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное |
60
|
95.4 | 9.5 | 6.2 | 0.5 |
| Печень куриная |
120
|
165.1 | 24.5 | 7.1 | 0.9 |
| Итого | 180 | 260 | 34 | 13 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 150 | 52 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2355 | 1078 | 97 | 35 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Обычным маршрутом на гору и обратно. Замок сегодня осветили
кроваво-красным. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
||
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 284 ккал
Дистанция: 6000 м
Время: 120 мин
4
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.06.2021 22:18
дааа...маловатенько
МариКа
15.06.2021 08:26
у меня не бывает такого, что есть не хочется))))) есть я хочу
всегда)))))
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Весна в разгаре. Всё как вчера, слава 🙏 Богу. Ужин...
Новые рецепты
