Oksana
14.06.2021 19:26

Дневник питания и тренировок за 14.06.2021

После трудной недели с новыми силами берусь за правильную еду. Калорий маловато, но жарко. Бывают такие дни, что есть не очень хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
750
7.5 0 0 2.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Блин из овсяных хлопьев
140
177.8 9.2 5.9 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
110
44 3.3 1.1 4.4
Салат овощной простой
300
78.9 4.2 0.3 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец (Запекание)
150
189.9 33.7 6.1 0
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Картофель (Варка без слива)
150
108.1 2.9 0.6 22.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
200
90 6 3 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце куриное
60
95.4 9.5 6.2 0.5
Печень куриная
120
165.1 24.5 7.1 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Обычным маршрутом на гору и обратно. Замок сегодня осветили кроваво-красным.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6000
6000
Количество шагов
Время
120
120
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 284 ккал
Дистанция: 6000 м
Время: 120 мин
 4 
 2
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 22:18
дааа...маловатенько
МариКа 15.06.2021 08:26
у меня не бывает такого, что есть не хочется))))) есть я хочу всегда)))))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги