Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
Салат с тунцом |
300
|
122.4 | 12.9 | 3 | 10.8 |
Турецкий горох со шпинатом |
100
|
201.6 | 12 | 5.7 | 24.7 |
Итого | 430 | 402 | 27 | 9 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
350
|
157.5 | 10.5 | 5.3 | 16.8 |
Кунжут |
30
|
169.5 | 5.8 | 14.6 | 3.7 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Итого | 845 | 708 | 33 | 37 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
Редис |
200
|
40 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1700 | 88 | 6 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень баранья (Жарка крупным куском) |
129
|
104.9 | 21.2 | 2.2 | 0 |
Итого | 129 | 104 | 21 | 2 | 0 |
Итого за день | 3104 | 1304 | 88 | 50 | 120 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
20000 |
20000 |
Количество шагов |
||
Время |
330 |
330 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |