Дневник питания за 26.09.2021

Добрый вечер! Сегодня спорт не получился, перед этим ходили 2 дня по 10 км. Вчера в прогулке участвовал муж и поход окончился в необычном баре🧉🥤Последний км дался трудно😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Мука из плодов рожкового дерева	40	88.8	1.8	0.3	35.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Миндальное Молоко [не Молоко]	150	37.5	0.6	2	4.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	156.4	9.8	12.6	0.6
Итого	680	563	60	17	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат традиционный	280	285	10.1	22.1	10.9
Мясо кролика	70	128.1	14.8	7.7	0
Кроличья печень	60	99.6	11.4	6	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Кефир обезжиренный	180	55.8	5.4	0.1	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2205	704	41	50	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS	125	132.5	10.3	3.7	13.3
Итого	125	132	10	3	13
Итого за день	3010	1400	113	72	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 26.09.2021 23:18

10 км... Вы молодцы какие... Это же так много👍.

Oksana 26.09.2021 23:22

Светлана (ИМТ 27,2), дело привычки. Тренируюсь: цель проходить 25 км в день, чтобы пройти путем пилигримов в собор св. Сантьяго. Мечта такая.

Светлана 26.09.2021 23:46

Oksana, для меня это что-то невообразимое... 👍👍👍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.09.2021 00:59

Прикольное место))

ВХ 27.09.2021 10:28

Oksana, я сначала хотела спросить "зачееееем?", а потом вспомнила, что когда-то считала психами людей, которые по горам на велосипедах ездят, а теперь сама мечтаю на Пиренеи заехать на велике.

Oksana 27.09.2021 10:48

ВХ, пеший туризм - это спорт. Хождение по природе - это вид медитации для отдохновения души. А посещения святых мест всех религий - это семейная традиция. Путь из Франции в Сантьяго - это соединение предыдущих причин.

mefodi 27.09.2021 10:57

ВХ, ну как "зачееееем", по пути "...мага" же С улыбкой

P.S. Кстати и велотрип по этому маршруту неплох, наверное.

Tanya Makronetta 27.09.2021 11:00

Какое приятное завершение долгой прогулки!

Oksana 27.09.2021 11:25

mеfоdу, наверняка есть и велотрек.

Oksana 27.09.2021 11:27

Tanya Makronetta, в принципе да, но возобновить ритм было уже трудно 😁

ВХ 27.09.2021 13:51

mеfоdу, я подумываю про прогулки на Атлантическом побережье на велике. Но, блин, пять часов в день заниматься только тем, что идти пешком, - это точно не моё. Да и у меня и ноги такого не выдержат.

Oksana 27.09.2021 14:40

ВХ, 😂 это мне напомнило, как повели мы московскую племянницу в поход. Это был переход через несколько горок в заповеднике, в конце пути мы должны были попасть на трудно доступный пляж. 14-летняя барби поняла, что на море идём. Ни за что на свете не согласилась надеть длинные штаны для кустарников и нормальные кроссовки, и надела мини шорты и на ноги какую - то дрянь со сваровски... Потом в результате ноги в кровище от кустов и мозолей, всю дорогу слала маме в Москву смски: пятый час пути, мы все ещё идём на пляж... Обе стороны вспоминают этот опыт как плачевный. А мама нас ненавидит. Так что если нет удовольствия, то не надо, хорошо не получится.

ВХ 27.09.2021 17:41

Oksana, я не мазохист С улыбкой

Хотя... Наверное, немножечко он. В Гренобле, когда меня таскали на прогулки в горы, я сначала умирала, но всё равно пёрла вверх, задыхаясь и почти теряя сознание. Теперь гуляю по горам с удовольствием, но 2-3 часа - мой предел, у меня стопы начинают болеть сильно.

Oksana 27.09.2021 22:31

ВХ, велик - это тоже очень классно.