Дневник питания за 25.06.2022

Все полоски сегодня зелёные, ура! Почти, оказалось много омега 3. А чем это грозит?! Моя еда - это рыбка с шампиньонами и салатом, а вот рис с бульоном морского черта есть нам до конца недели. Так обычно случается, когда голодный муж готовит обед. Я запрограммировала попробовать....обычно это очень вкусно. Предложила мужу угостить соседа, чтобы это дома не задержалось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	80	212.8	7.1	2.7	37.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	500	160	15	0.3	24.5
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Папайя	60	25.8	0.3	0.2	5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	890	780	29	38	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	330	3.3	0	0	1
Итого	330	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	350	150.5	3.2	0.7	28.4
Итого	350	150	3	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Салат овощной простой	300	57.3	3.9	0.6	8.7
Белая рыба, все виды	150	201	28.6	8.8	0
Шампиньоны (Тушение)	50	11.7	1.8	0.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Бульон рыбный	200	34	4.5	1.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Лимон	100	34	0.9	0.1	3
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	10	32.6	0.7	0.1	7.3
Итого	1390	509	53	20	22
Итого за день	2960	1443	85	59	126