Oksana
08.01.2025 23:42
Дневник питания за 08.01.2025
Начались будни! Отметила походом из одного поселка в другой пешком
и подсчётом еды.
Надо избавляться от праздничной прибавки кг. 😅 До свиданья, праздники и прощай навсегда лишний вес!
Надо избавляться от праздничной прибавки кг. 😅 До свиданья, праздники и прощай навсегда лишний вес!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хамон [Casademont] |
50
|
152.5 | 10 | 12.5 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Итого | 460 | 714 | 35 | 39 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе NESCAFE Shakissimo |
400
|
320 | 14 | 10.8 | 40 |
| Снак из чёрного шоколада |
5
|
375 | 4.5 | 22 | 47 |
| Салат с пастой и тунцом. |
300
|
346.2 | 19.5 | 10.2 | 43.2 |
| Протеиновый напиток |
250
|
147.5 | 20.9 | 1.3 | 13.5 |
| Итого | 1035 | 1188 | 58 | 44 | 143 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе капучино |
120
|
70.8 | 3.6 | 1.6 | 10.2 |
| Итого | 120 | 70 | 3 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
200
|
81.6 | 8.6 | 2 | 7.2 |
| Итого | 200 | 81 | 8 | 2 | 7 |
| Итого за день | 1815 | 2056 | 106 | 87 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Алин@
09.01.2025 14:55
ЗдОрово сказали, буду повторять как мантру ,, до свиданья,
праздники и прощай ,навсегда ,лишний вес " 🤗
Новые рецепты
Тёртое печенье постное
259.8
3.5
8.8
42.3
2
Суп-пюре тыквенный со сливками
40.7
1.1
2.2
4.2
12
Салат зимний
115.6
6
8.5
3.6
7
Интересные блоги
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
19-03-2025
Немного лирики
Давненько я не публиковала свои мысли тут. Не так...
Лучшие рационы
