Салат из осьминога с креветками

Калорийность - 168.3 кКал; белки - 19.7 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Салат (латук)	75 г
Свеклы листья (ботва свекольная)	75 г
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару	300 г
Тунец натуральный. Консервы	120 г
Креветка, все виды, приготовленная на пару	100 г
Оливковое масло	50 г
Паприка, перец сладкий молотый	7 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Теплый салат зелёный из приготовленных на пару морепродуктов.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

1. Помойте и порежьте салатную зелень. Подойдёт любая с нежным вкусом.
2. Готового уже осьминога порежьте на кубики и выложите на зелень. Посыпьте красным молотым перцем.
3. Консервы тунца слегка обжарьте на сухой сковороде. Измельчите и положите в салат
4. Добавьте очищенное вареное мясо креветок.
5 полить маслом и лимонным соком по вкусу. Вместо лимона подойдёт соевый соус.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.3 кКал	9.99%
	Белки	19.7 г	25.92%
	Жиры	8.2 г	14.64%
	Углеводы	2.5 г	1.14%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	66.2 г	2.91%