Алекс
06.05.2021 19:53

Дневник питания за 06.05.2021

Циферка на календаре не такая то, уж, красивая и знаменательная, но моя личная циферка, на весах, очень даже симпатичная, если учесть то, какой она была 1 февраля.. 
А были далеко не  симпатичные 87, а стали очень даже приятненькие 70 ! 

Мой завтрак стал менее тяжелым, но достаточно калорийным. Салатно-орехово-масленичная смесь 239 кКл + 320 гр чая. 

На обед, бананово-кефирный коктейль, по калорийности (наверное) сопоставим со стандартным обедом из супа овощного с лапшой, фрикаделькой и куском хлеба с чаем, а по пользе, похоже, многократно выше.  Решил попробовать. Хм.. и живот полный, и сытый, и есть не хочется.. Обедал этим коктейлем, медленно его попивая, сидя за монитором компа. 
 

На 16-00 всего калорий за день 555, при количестве потреблённой пищевой массы 1282 гр
Странно, и есть не хочется и голода нет.. хотя, лукавлю, был небольшой голод в районе 13 часов, когда по магазинам бегал. 
Но исчез, после того, как выпил бокал зелёного чая с подсластителем. 

Так что, в виду того, что калорий мало, на вечер у меня запланирован "пивной читмил"  с калорийным  пивосиком....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
10
58.2 1.9 5 1.5
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Грецкий орех
5.2
34.1 0.8 3.2 0.6
Фундук
5.6
36.5 0.8 3.4 0.5
Чай зеленый заваренный
320
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Салат (латук)
21.3
3.4 0.3 0 0.4
Заменитель Сахара [NovaSweet]
4
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый заваренный
280
0 0 0 0
Заменитель Сахара [NovaSweet]
4
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
121
116.2 1.8 0.6 25.4
Кефир 1% жирности
500
200 15 5 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
94
130 28.2 1.7 0.6
Плов из риса и гречки
200
147.8 4.4 2 28.2
икра сельди
16
35.5 5.1 1.6 0
Базилик, свежий
1.4
0.3 0 0 0
Лук зеленый (перо)
4.3
0.9 0.1 0 0.1
Пиво. Лондонский портер 6.8%
500
300 0 0 22.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
16.3
94.9 3.2 8.1 2.5
Шоколад полугорький
20.2
110.9 0.9 7.2 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Dead Silence 06.05.2021 20:52
Пиво с шоколадом, ну вы даёте конечно 😂
Валентина 06.05.2021 21:15
Dead Silence, неет, пиво с икрой и солёными семечками, а шоколадом шлифуем, гурманим😉
Как граммы прям так точно? С копейками прям...
Алекс 07.05.2021 08:46
Dead Silence, не, минут через 30 только.
Алекс 07.05.2021 08:51
Весы карманные, до 0.1, пока все не взвешу, не ем. Но это же быстро, на бумажку записал, а потом ввёл в дневник, хоть сразу после еды, хоть через много часов.
Елена 07.05.2021 08:57
Пивасик совсем не калорийный) калорийное, обычно, то, что под него))
А у меня такой коктейль на завтрак
Алекс 07.05.2021 10:23
Елена, нет, конечно, но его по 100гр ни когда не пьют...
Алекс, яснода я также
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы