Алекс
08.06.2024 17:59

Дневник питания за 08.06.2024

Лень было вчера готовить на работу еду да еще взвешивать... Так что все не точно...

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Салат свекольный с яйцом, творогом и картохой.
190
192.3 17.7 8.4 11
Йогурт из Ирбитского йогурта.
40
21.7 1.2 1 1.9
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск
2
0.4 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт из Ирбитского йогурта.
250
135.5 7.3 6.3 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
490
131.3 7.4 3.9 14.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
10
30.2 1.2 0.3 5.6
Котлета кура-рыбная.
110
153.3 21.5 5.4 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свекольный с яйцом, творогом и картохой.
190
192.3 17.7 8.4 11
Йогурт из Ирбитского йогурта.
40
21.7 1.2 1 1.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"
5
12.5 0.2 0 2.9
Вода
160
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
35
48.2 7.1 2.1 0.3
Суп со щавелем
280
75 4.2 2.2 8.4
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Марина 08.06.2024 18:30
Алекс, отличный рациончик)
Стащила рецепт котлеты куро-рыбной), самое то в жару, белковая штука👍🔥 Спасибо 🙏
Алекс 08.06.2024 19:11
Марина, часто такие делаю, да что часто, всегда! А куриный фарш и фарш горбуши варьируется, когда куры, когда горбуши больше, а когда одинаково примерно ..
Марина 08.06.2024 19:18
Алекс, по вкусу, должно быть, нейтрально))
Ни рыба, ни мясо😄
Марина 08.06.2024 19:19
А рейтинг пользы -- высокий👍❗
Алекс 08.06.2024 19:54
Марина, да нет. Вкус меняется в зависимости от пропорции кура-горбуша.
Алекс 08.06.2024 19:54
Марина, сам удивлен.
Танюра 08.06.2024 21:27
Добрый вечер, а печень Вы едите в сыром виде?
Алекс 09.06.2024 07:11
Танюра, нет, а что?
Танюра 09.06.2024 09:23
Алекс, у вас в рационе не показан вид обработки, 35 г это сырого или в готовом виде? Не понятно...
Алекс 09.06.2024 13:10
Танюра, готового, конечно.
Танюра 09.06.2024 13:40
Алекс, другая калорийность будет тогда
Алекс 09.06.2024 15:31
Танюра, а, все равно я примерно все указал, на глаз, и даже если грамм вс грамм, то все равно не будет больше чем нужно , что бы не было перебора. Ну... Щас переделаю.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги