Приветик:rose:

10й день кето эксперимента:party:
меню повторила вчерашнее и оно мало в чем изменится:rose:

Сегодня решила отчитаться, о том как я себя чувствую при переходе на кето:rose:

5 дней у меня было мало сна...3-4 часа в сутки:-o и все...энергии куча, я кучу всего дома переделала, пока мои спали...они просыпаются, а у меня готовы блины пачка или пироги и в доме все чисто...как только на улице светлело шла в сад работать:exercise:не евши и не присевши...в общем я дурела:crazy: и делала все, что в голову взбредет:crazy:аппетита вообще не было:-Р, я еле по норме наедала и в некоторые дни не доедала...:хихикаю:
на 6й день меня скрутило и я подумала, что заболела, ведь весь предыдущий день на улице провела за уборками и думала простудилась ...тело ломало и морозило и еще КД:crazy:...голова болела просто ужасно:crazy:...и в итоге меня вырубило и я впала в глубокий сон на 7 часов:-o
На 7й день я чувствовала себя прекрасно, кроме симптомов КД, но появилось непонятное чувство голода...еле дотянула до завтрака, а потом до обеда и при том ела с диким удовольствием:-oхотя все 6 дней еда была мне не интересна...после ужина меня попустило и я норм пережила ночь...:party:
На 8й день полностью вернулся сон и сплю как раньше:Dуже нет этой недельной бессонницы:кулак:даже странно:crazy: чувствую себя как всегда...даже подумала может вылетела:crazy: 
на 9й день :party: вообще чувствую себя как обычно...главное, что я сыта и не думаю о еде  постоянно-мне это нравится:D
А Вы как думаете что это было? может магний пришел в норму и сон вернулся?
ведь по идее сейчас еще период адаптации и по времени он занимает полтора месяца перед тем, как войти в кетоз:rose: 

кето питание мне нравится, ведь я люблю и сало и салаты:-Р
На счет веса, то не взвешиваюсь пока что, последний вес 94.3 кг...пусть будет все по честному и будет сюрприз и для меня и для Вас)) интрига...та да да дам)):D до 17 го ноября:!:

Время, которое в планах провести на кето - месяца 2, хочу узнать что такое кетоз, а потом по состоянию почек, а то многие пугают камнями:извини!:...но я занижаю белки по своей норме и ем много клетчатки+салаты и воду с уксусом или лимонным соком для лучшего переваривания белка)):!:

Сейчас чувствую себя нормально и всем желаю хорошего настроения:{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый
51
12.2 0.6 0.1 1.9
Петрушка свежая
16
7.8 0.6 0.1 1.2
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Уксус яблочный
7
1.5 0 0 0.1
Пекинская капуста
109
17.4 1.3 0.2 2.2
Перец сладкий зеленый
29
7.8 0.4 0 1.5
--------------------------------
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
94
142.7 11.9 10.3 0.7
Свиной жир, приготовленный
4
25 0.3 2.6 0
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Вешенки
112
37 3.7 0.5 4.2
--------------------------------
0
0 0 0 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Печенье кето с какао
35
79.7 3.2 4.7 4.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Вода
800
0 0 0 0
К и Мg панангин
4
0 0 0 0
кальций карбонат + Д3
3
0 0 0 0
сера
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подчеревок варёный
100
454 8.3 46.6 0
Пищевые дрожжи
4
16.2 2.2 0.2 1.2
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Скумбрия атлантическая (Запекание)
165
284 27.3 19.4 0
--------------------------------
0
0 0 0 0
Печенье кето с какао
25
56.9 2.3 3.4 3.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Кофейный напиток
6
26.7 0.2 1.5 3.4
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 23
Приветик:rose:

9й день кето эксперимента:party:

Меню:

завтрак 14.00 - омлет с грибами и луком +салат и тд:rose:
обед решила пропустить8)
ужин 21.00 - 127 гр скумбрии запеченной и тд:rose:

итог по углям: 38.7-20.6=18.1 гр. выполнено:D

хорошего всем настроя:rose:терпения:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый
51
12.2 0.6 0.1 1.9
Петрушка свежая
16
7.8 0.6 0.1 1.2
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Уксус яблочный
7
1.5 0 0 0.1
Пекинская капуста
109
17.4 1.3 0.2 2.2
Перец сладкий зеленый
29
7.8 0.4 0 1.5
--------------------------------
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
94
142.7 11.9 10.3 0.7
Свиной жир, приготовленный
4
25 0.3 2.6 0
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Вешенки
112
37 3.7 0.5 4.2
--------------------------------
0
0 0 0 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Печенье кето с какао
35
79.7 3.2 4.7 4.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Вода
800
0 0 0 0
К и Мg панангин
4
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0
кальций карбонат + Д3
2
0 0 0 0
сера
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подчеревок варёный
100
454 8.3 46.6 0
Пищевые дрожжи
4
16.2 2.2 0.2 1.2
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Скумбрия атлантическая (Запекание)
165
284 27.3 19.4 0
--------------------------------
0
0 0 0 0
Печенье кето с какао
25
56.9 2.3 3.4 3.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Кофейный напиток
6
26.7 0.2 1.5 3.4
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 26
Приветик:rose:
8й день кето эксперимента:rose:
Меню:
завтрак 15.00 две котлетки запеченные и салатик+чай+какао тертого кусочек 2гр:rose:
обед 18.00 салат из пекинки и семги кусочек 40 гр+чай+какао 2гр+семки:rose:
семга своего соления и практически без соли:rose:
ужин 21-22.00 доедаю салат и подчеревок 57 гр+чай+какао 2гр+семки и лен погрызу :rose:

В меню есть пищевые дрожжи-это неактивные дрожжи...просто по кк они одинаковы, но в базе их нет с расписанными элементами, а они по составу похожи:извини!:

заказала масло тыквы и арахисовое - буду ними салаты заправлять:rose:
итог по углям: 41.7-21.1=20.6

хорошего дня и отличного настроения))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
204
22.4 1.4 0.2 3.9
Помидор (томат), грунтовый
45
10.8 0.5 0.1 1.7
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Котлеты с цветной капустой кето
163
406 12.4 36.7 5.7
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Майонез 50%
19
91.8 0.1 9.5 1.5
Какао тертое
2
11.2 0.3 1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Вода
500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
К и Мg панангин
3
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0
кальций карбонат + Д3
2
0 0 0 0
сера
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Пекинская капуста
262
41.9 3.1 0.5 5.3
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
23
3.2 0.1 0 0.9
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Лук репчатый
18
7.4 0.3 0 1.5
Майонез 50%
19
91.8 0.1 9.5 1.5
Куриный окорочок (Варка)
94
133.4 17.8 6.8 0.1
--------------------------------
0
0 0 0 0
Семга соленая
40
80.8 9 5 0
Какао тертое
2
11.2 0.3 1 0.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Пищевые дрожжи
3
12.1 1.7 0.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подчеревок варёный
57
258.8 4.7 26.6 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Семена льна
22
117.5 4 9.3 0.3
Пищевые дрожжи
2
8.1 1.1 0.1 0.6
Петрушка свежая
23
11.3 0.9 0.1 1.7
Кофейный напиток
6
26.7 0.2 1.5 3.4
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 78
приветик:rose:

7й день кето эксперимента:party:
вроде как если клетчатка 20 гр, то углей можно 40 гр...правильно?

сегодня запекла кето котлетки) рецептик на месте:-Р
остался ужин:rose:
итог по углям: 33.3-18.9=14.4гр

хорошего всем настроения:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
174
31.3 1 0.2 4.4
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Семга соленая
70
141.4 15.8 8.8 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
1400
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
К и Мg панангин
3
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0
кальций карбонат + Д3
2
0 0 0 0
Пищевые дрожжи
5
20.2 2.8 0.3 1.6
сера
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
50
24.5 1.9 0.2 3.8
Котлеты с цветной капустой кето
200
498.2 15.2 45 7
Баклажан (Запекание)
150
31.3 1.7 0.1 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подчеревок варёный
80
363.2 6.6 37.3 0
Баклажан (Запекание)
160
33.4 1.8 0.1 6.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Куриный окорочок (Варка)
171
242.6 32.4 12.4 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 49
приветик:rose:
6й день кето эксперимента:party:
итог по углям:26.4-19.2=7.2:-o

вчера днем ходили гуляли и купили овощей +зелени+скумбрии+яйца и тд...

бессонница у меня капеец...и так не сплю...а тут пара часов и снова глаза открыты и сна ни в одном глазу:-o...муж говорит : где у меня кнопка выключения?:D говорю: - организм теперь на жире работает, а у меня его много, вот и буду бодрствовать пока не похудеюLOLLOLLOL

думаю можно ли много яиц есть? а то у меня что ни день, то яйца:?:хотя вроде как для волос полезно:-Р

наконец то опали все листья с ореха...сегодня уберу и хочу его подрезать...подскажите пожалуйста садоводы: чем смазать ранки? потом белить буду.

хорошего всем денька и праздника орехов! :rose:отличного настроения:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
37
18.1 1.4 0.1 2.8
Хамса осенняя соленая
130
379.6 22.8 32.1 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
340
61.2 2 0.3 8.5
--------------------------------
0
0 0 0 0
Семена льна
30
160.2 5.5 12.6 0.5
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Лук репчатый (Жарка)
47
14.3 0.6 0.1 2.7
Подчеревок варёный
123
558.4 10.2 57.3 0
Яйцо куриное (Жарка)
140
212.5 17.8 15.3 1
Морковь (Жарка)
22
7.2 0.3 0 1.4
Вешенки
50
16.5 1.7 0.2 1.9
Свиной жир, приготовленный
7
43.8 0.5 4.6 0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
99
8.9 0.6 0 2.6
Какао тертое
2
11.2 0.3 1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
1300
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
К и Мg панангин
3
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0
кальций карбонат + Д3
2
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0
Пищевые дрожжи
5
20.2 2.8 0.3 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 93
приветик:rose:
с 15 го числа я занизила углеводы, 16 го была пицца:D...17 го снова занизила при этом норму по белкам соблюдала свою - 75 гр - мне идеально подходит с проблемами с почками...а жиры брала 1.5 гр на 1 кг...в общем организм сам перешел на аля кето, у меня так было в прошлом году...ну в и общем для удобства решила изменить настройки на умереное кето, потому как мое теперешнее меню почти полностью ему соответствует:crazy: (синдром отличницы победил) посмотрим сколько снова смогу на таком питании...:DLOL потом снова проснется плодожерка:D

еще раз напишу для правильных строгих кетозников и в первую очередь новичков - я не на кето ...и рецепты мои подстраивайте под себя, многие продукты на кето нельзя:!: а рецептиков с того периода осталось много интересных...буду делиться и выставлять:D

для чистоты эксперимента возьму на заметку вес 15.10-96.2 кг...сегодня вес 94.3 кг...снова слилось много воды, ведь был последний вес 95 кг...тоист за время поддержания 95-94.3= ушло 700 гр,...супер:rose:
итог по углям: 36-21.9=14.1гр

хорошего дня и отличного настроения:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
24
11.8 0.9 0.1 1.8
Цветная капуста (Варка со сливом)
240
54.3 3.8 0.6 8.1
Помидор (томат), парниковый
28
3.9 0.2 0 1.1
Сельдь атлантическая жирная
130
322.4 23 25.4 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Яйцо куриное жареное
42
82.3 5.7 6.2 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода
1300
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
К и Мg панангин
3
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0
кальций карбонат + Д3
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подчеревок варёный
46
208.8 3.8 21.4 0
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Лук репчатый
34
13.9 0.5 0.1 2.8
Майонез 50%
20
96.6 0.1 10 1.6
Кокосовое масло (жидкое)
5
44.6 0 5 0
Кофейный напиток
6
26.7 0.2 1.5 3.4
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Семена льна
30
160.2 5.5 12.6 0.5
Вешенки
150
49.5 5 0.6 5.7
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 56
приветик:rose:
вот муляет меня, что графики не красивые!:crazy: думаю...может поставить пока умеренное кето? или пусть так и остается все?:?::crazy:
хорошего дня и отличного настроения:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
113
18.1 1.4 0.2 2.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Кофейный напиток
6
26.7 0.2 1.5 3.4
Котлета на пару
42
202.1 5.3 20 0.3
Кокосовое масло (жидкое)
5
44.6 0 5 0
Майонез 50%
10
48.3 0 5 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Вода
900
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Кальций NOW
2
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0
сера
3
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подчеревок варёный
105
476.7 8.7 48.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
106
168.2 13.6 12.3 0.7
Морковь
21
7.4 0.3 0 1.4
Пекинская капуста
131
21 1.6 0.3 2.7
Уксус яблочный
14
2.9 0 0 0.1
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
137
267.2 34.3 13.4 0
Грецкий орех
21
137.8 3.4 12.8 2.3
Майонез 50%
31
149.7 0.1 15.5 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 51
Приветик))
Много кто заметил, что сейчас много жиров в дневнике -я не перешла конкретно на кето, а просто тянет меня на жирное, вот и решила, раз организму хочется, то пусть...и в это время организм отдохнет от углей )))
Хорошего настроения))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочно-геркулесовый суп с грушей
102
41.6 1.3 0.8 7.1
Пекинская капуста
139
22.2 1.7 0.3 2.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Кофейный напиток
6
26.7 0.2 1.5 3.4
Рулька Свиная [Ikea]
100
404 11 40 0
Свинина, вырезка (Запекание)
56
75.5 10.3 3.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Вода
900
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кальций NOW
2
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0
сера
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
6
26.7 0.2 1.5 3.4
Подчеревок варёный
69
313.3 5.7 32.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Кокосовое масло (жидкое)
5
44.6 0 5 0
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт " Шоколадная нежность"
70
48.6 2.9 2.6 2.9
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
40
78 10 3.9 0
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 30
Приветик всем))
Натолкнула меня на мысль Axineya 60 тоже создать запись с фото До набора веса))
Очень интересно увидеть и Вас всех с такими фоточками До))
Нус начну с себя))
 14 
 240
Приветик))
Весы вернула...чтоб контролировать все же вес, потому как сало много кк имеет) и орехи с семками)
сегодня будет как то так)))
Хорошего всем настроения))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочно-геркулесовый суп с грушей
155
63.2 2 1.2 10.9
Пекинская капуста
136
21.8 1.6 0.3 2.8
Котлета на пару
48
231 6 22.8 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Кофейный напиток
6
26.7 0.2 1.5 3.4
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Сало свиное с живота сырое
20
171.4 0.4 18.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Вода
900
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Кальций NOW
2
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт " Шоколадная нежность"
100
69.4 4.1 3.7 4.2
Сало свиное с живота сырое
26
222.8 0.5 24.5 0
Пекинская капуста
118
18.9 1.4 0.2 2.4
Кофейный напиток
6
26.7 0.2 1.5 3.4
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень туш
123
179.5 24.5 6.3 4.7
Десерт " Шоколадная нежность"
80
55.5 3.3 3 3.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)
20
168.2 0.3 18.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 31
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги