Svetulka★
14.05.2021 20:55
приветик:rose:
сегодня мудрила чего же мне все таки хочется и намудрила:exercise:...вышло сделать теплые роллы вкусно, но не красиво,:( (развалились чего то):crazy:поэтому фото взяла с сайта...но советую их попробовать...нямка:D рецепт переделала по своему, потому как некоторые продукты не нашла, но на оригинал из Суши Вей очень похожи:хорошо:икру использовала скумбрии, но ее нет в списке...выбрала по кк похожую...
всем читающим желаю вкусно стройнеть и хорошего настроения:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли
153
194.3 13.3 0.8 25.1
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
70
101.5 8.9 7 2.7
Печень туш
60
87.5 11.9 3.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9
Колбаса, Кровяная
50
189.5 7.3 17.3 0.6
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Терияки Соус [Heinz]
5
9 0.1 0 2.2
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
15
50 0.2 5.1 1.4
соус азиатский
10
7.9 0.1 0 2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Запеченный самурай(роллы)
300
474 33.9 17.7 42.9
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Желе 3 кофе(сл)
130
74.8 4.8 2.2 8.6
кофе
5
20.8 0.1 0.5 4
сахарозаменитель
0.12
0.3 0 0 0
цикорий
2
7.5 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1700
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0
сера
3
0 0 0 0
Кальций NOW
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Svetulka★
14.05.2021 00:11
приветик:rose:
сегодня как то так вышло:crazy: очень хочется семок или орехов...прям дурею...
всем читающим желаю вкусно стройнеть и хорошего настроения:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса, Кровяная
100
379 14.6 34.5 1.3
Желе 3 кофе(сл)
320
184 11.8 5.4 21.1
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Творог 9% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
96
111.4 8.7 0.4 11.7
Картофельное пюре по 1-208
90
67.5 1.9 0.7 13.2
Кукуруза, консервы
100
58 2.2 0.4 11.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
20
66.6 0.3 6.8 1.8
Огурец парниковый
440
48.4 3.1 0.4 8.4
Редис
440
88 5.3 0.4 15
Арахис жареный
32
200.3 8.3 16.6 4.3
Запеканка хек 1п
100
107.1 9.8 2.9 10.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Кальций NOW
1
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0
сера
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 8
Svetulka★
13.05.2021 14:21
Приветик))
Скоро будет совсем жарко))
Поделюсь рецептиком вкусненького мороженка))
500 мл сливок более 30%
Сгущенка одна банка
Сливки взбить до пиков и смешать блендером с сгущенкой.
Наполнитель любой- творог, банан, шоколадная крошка, ягоды без сока или отдельно замороженые и добавлены в конце, орехи и тд))
Можно совсем без добавок, будет пломбирчик))
Для любителей необычного советую добавить огурец без косточек, перебитый в блендере))
Если добавляем фрукты, то сливки должны быть жирнее, чтоб меньше было кристаликов и желательно раз в час ходить мешать...всего заморозка длится около 7 часов...без добавок или с сухими добавками можно не мешать каждый час, но может осесть на дно))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ зеленый с чечевицей
850
257.6 13.6 8.5 30.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
113
163.9 19.2 9.6 0
Желе 3 кофе(сл)
180
103.5 6.7 3.1 11.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
40
233.6 8.3 20.6 4.6
Салатик ог. и редис...
500
138.5 6 5.5 16.5
Апельсин
96
41.3 0.9 0.2 7.8
Картофельное пюре по 1-208
170
127.5 3.6 1.4 25
Бульон говяжий
300
39 5.9 0.3 3.6
Паштет мой 1:Р
70
128 9.7 8.1 3.5
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
157
153.2 28 4.4 0.5
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Сало свиное с живота сырое
7
60 0.1 6.6 0
Петрушка свежая
40
19.6 1.5 0.2 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженко
1
1.9 0.1 0.1 0.1
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 29
Svetulka★
11.05.2021 23:35
привет:rose:
сегодня нагрянул Жора...скоро эти дни...спину уже ломит...еще и после уборок...короче тянет жрать капец как...знаю нужно просто переждать этот период...эх...каждый месяц эти дни портят всю картину похудения...ну что ж...будем ждать
всем читающим желаю терпения и хорошего настроения:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ зеленый с чечевицей
500
151.5 8 5 18
Салат "сытный"
510
418.2 30.6 23.5 21.4
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Желе 3 кофе(сл)
185
106.4 6.8 3.1 12.2
колбаса Н.М.
20
63.3 2 5.7 1
Кетчуп с пониженым содержанием соли
20
20.2 0.2 0 5.4
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
20
66.6 0.3 6.8 1.8
Картофельное пюре по 1-208
220
165 4.6 1.8 32.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
100
201 7.7 1.4 37.7
Свинина, сало
23
172 1.2 18.5 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
163
236.4 27.7 13.9 0
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций NOW
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 23
Svetulka★
11.05.2021 01:04
приветик:rose:
сегодня муж соблазнил вафлей и скумбрией:oops:...хотя на упаковке скумбрии кк написано всего 196...занесла что нашла, чтоб полезность показало:D пюре я кипятком до жиденького развела..так что как его считать без понятия...салатик прям очень советую - сын ел с удовольствием...для меня это высшая похвала:хихикаю: так что вполне возможно немного меньше наела...LOLсамоутешение...LOL
встала очень рано для меня...6 утра..:oops:и на весь день затеяла генеральную уборку... наконец то вынесли паласы пылесборники и все вымела и вымыла...с 5 зимующими в доме котами под коврами ппц...пылесоса нет и одним веником убирала только поверхностно и там где не стояла сверху тяжелая мебель...да здравствует чистота в доме...аж дышать легче...завтра этап второй...стирка верхней одежды и остального зимнего, для упаковывания в шкаф...у меня большие пакеты и я в них все зимнее засовываю...выпускаю воздух и так хранится до холодов...что пришло в негодность или мало и тд. - отдаем нуждающимся:хорошо:у меня размерчик подхудал, так что хочется побыстрее избавится от больших вещей:D
устала очень:извини!:...убралась сразу в 3х комнатах...в остальных ковров нет...генералить тяжелее...хи...зато как приятно теперь:D хоть не подумайте...я не засеруха...у меня всегда чисто...я каждый день убираю в одной комнате по 2 часа...у маня их 6..а в вс мою одно окно и немного убираю на горище...так и выходит, что раз в неделю мою одно окно:D.но ковры у нас стелятся раз на 4-5 месяцев и они на всю комнату идут...тоист поднять можно буквально где то уголок и все...остальное под мебелью...потом будет более теплая погода и будем стирать их на траве с порошком, скручивать и до холодов на чердак:D
всем читающим желаю вкусно стройнеть и хорошего настроения:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "сытный"
600
492 36 27.6 25.2
Вафли с жировыми начинками
35
189.7 1.4 10.7 21.9
Картофельное пюре по 1-208
350
262.5 7.4 2.8 51.5
Скумбрия соленая
200
610 37 50.2 0
Желе 3 кофе(сл)
100
57.5 3.7 1.7 6.6
Творог 9% жирности
30
50.7 5.4 2.7 0.9
Апельсин
62
26.7 0.6 0.1 5
Паштет мой 1:Р
20
36.6 2.8 2.3 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций NOW
1
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Svetulka★
09.05.2021 22:29
Привет.
Светлой памяти нашим предкам!
сегодня был стрессовый день...наревелась...эх...как жаль!...как жаль! что наших любимых больше с нами нет!((
Наездились сегодня на мотыке около 70 км, намерзлись, да проголодались...плюс пока приготовила борщ, то завтрак получился аж в 17.20
Ну и к бощику захотелось пампушек испечь...ну и надо же было мне этих пампушек испечь??))...ну не удержалась и сожрала 3 штучки с борщем да салом))эх...
Угли конечно же зашкаливают((
И рейтинг построен на таблетках...ну так получилось...знаю...
Всем читаюшим желаю вкусно стройнеть и хорошего настроения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пампушки, с чесноком, по 1-124
150
448.5 12.9 5 88.2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
50
180.5 0.2 20 0
Борщ зеленый с чечевицей
700
212.1 11.2 7 25.2
Желе 3 кофе(сл)
456
262.2 16.9 7.8 30.1
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
колбаса Н.М.
80
253.2 8 22.8 4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Паштет мой 1:Р
30
54.8 4.2 3.5 1.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
126.2 0.2 13.9 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1700
0 0 0 0
Кальций NOW
1
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0
Селен
1
0 0 0 0
сера
4
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 29
Svetulka★
08.05.2021 17:51
Приветик))
Весь день в клумбе провозилась...пересаживала и досаживала новые растюхи))целый ящик приехал))
доела шашлык и муж приготовил рыбу на мангале)) ням))
Всем читающим желаю вкусно стройнеть и хорошего настроения))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат легкий))
300
89.4 3.6 3.6 10.5
Скумбрия атлантическая (Запекание)
182
313.2 30.1 21.4 0
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
124
157.5 10.8 0.6 19.1
Желе 3 кофе(сл)
148
85.1 5.5 2.5 9.8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
соус азиатский
25
19.8 0.1 0 5.4
Капуста белокочанная
190
53.2 3.4 0.4 8.9
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне
258
436 67.4 17.4 2.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1700
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Кальций NOW
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 18
Svetulka★
08.05.2021 17:06
Решила сфоткать себя в зеркале)) и поймете почему любимое)) на весах 100,3 кг)) очеень рада)) живот больше от ремня...сейчас на пресс делаю вакуум и хорошо живот уходит))
Кто знает упражнение на бедра спереди?подскажите пожалуйста))...внутри, бок и сзади работаем, а вот спереди не найду нормального ничего...
Всем читающим желаю вкусно стройнеть и хорошего настроения))
 16 
 19
Svetulka★
07.05.2021 02:18
приветик:rose:
вот и у меня после трудового дня вечер шашлыка наступил:Dням ням:D
Знаю знаю...пепси...но все же не алкоголь))
Всем читающим желаю вкусно стройнеть и хорошего настроения))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
104
165 13.3 12.1 0.7
Паштет мой 1:Р
65
118.8 9 7.5 3.3
соус азиатский
30
23.7 0.2 0 6.5
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
30
99.9 0.5 10.3 2.8
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне
400
676 104.6 27 3.6
Салат весна
250
55.3 3.5 0.5 8.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Арахис жареный
25
156.5 6.5 13 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Кальций NOW
1
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0
Малина [Пепси]
1000
3 0 0 1
Калий
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 19
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты