Svetlana Sergeevna★
07.06.2021 23:12

Дневник питания за 07.06.2021

приветик:rose:

сегодня на весах с утра 97.8:ура: и я на радостях налепила варенико-пельменей:D с мясом, лучком зеленым и чесночком:D налепила чебуреков и напекла в духовке:D и накрутила блинов с сгущенкой вареной и подала с клубничкой:-Р...решила устроить своим пир в честь новой цифры:ура:давно просили и решила порадовать углеводиками...:Dа себя побаловала клубничкой:-Ри любимой сельдью Матиас:-Р
вроде нормально вышли для первого раза чебуреки:D
пособлазняю фоточками:oops::D
Всем читающим желаю вкусно стройнеть и при этом иметь хорошие отвесики:rose::rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
32
63.4 2.1 0.4 12.7
сахарозаменитель
0.12
0.3 0 0 0
Клубника
180
73.8 1.4 0.7 13.5
Морковь отварная по 2-40
30
9.9 0.4 0 1.9
Сельдь атлантическая жирная
109
270.3 19.3 21.3 0
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Чебуреки со Свининой и Говядиной [Горячая Штучка]
66
139.9 6.3 7.9 10.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Кальций NOW
1
0 0 0 0
сера
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
430
176.3 3.4 1.7 32.3
Сельдь атлантическая жирная
104
257.9 18.4 20.3 0
Чебуреки со Свининой и Говядиной [Горячая Штучка]
66
139.9 6.3 7.9 10.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 77
Лилиана 07.06.2021 23:16
щас слюной захлебнусь, на ночь глядя 😋😋😋
Как смогли удержаться?😲
Для меня было бы серьезным испытанием 😏 и совсем не факт, что я бы выдержала)))
С новой цифрой на весах!🤗🤗🤗
Ирина 07.06.2021 23:21
Светлана,  восхищаюсь выдержкой при таком количестве вкусняшек и поздравляю с новой цифрой! А родные не набирают вес при таком калорийном питании, которое Вы им обеспечиваете?
Svetlana Sergeevna★ 07.06.2021 23:24
Ирина, та две худобы...муж похудел даже...потому как бывало на моем питании баловался и ему не хватало кк..сейчас 69 кг...175 рост...малой вытягивается потихоньку и тоже худющий...поэтому углей им не жалею))
Svetlana Sergeevna★ 07.06.2021 23:25
Ирина, благодарю)) у меня в приоритете была клубника))
Светлана 08.06.2021 00:36
Мои поздравления! как все аппетитно выглядит, а клубничка как с картинки
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 00:41
Светлана, благодарю
Nyushiki 08.06.2021 02:55
Поздравляю с новыми циферками
Картинки потрясающие
Елена 08.06.2021 04:32
Уж я то знаю,как приятно увидеть меньшую циферку на весах,но такой соблазн не для меня,просто не удержалась бы от этих углеводиков и плакала моя циферка!Вы-умничка,желаю дальнейшего уменьшения циферок!
Lewa 08.06.2021 04:40
слюнки самопроизвольно потекли на грудничок!!!
Клубничка 08.06.2021 05:14
Поздравляю с двухзначной цифрой, главное от радости не сильно загулять
Aysonaky 08.06.2021 06:14
Светланка, умничка! Мои поздравления! Точно по намеченному плану! И хозяюшка отличная! Картинки, правда, выглядят аппетитно. Повезло мужу твоему:и умница, и красавица, и хозяйка отменная
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 06:53
Лилиана, благодарю))
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 06:54
Nyushiki, благодарю)) старалась чтоб красиво было))
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 07:08
Елена, тут главное выставить приоритеты для себя...жрать и пухнуть или как я выбираю иногда два или три продукта которые очень хочеться и вокруг них и танцую)) а еще нужно тренировать силу воли...ведь я постоянно готовлю такое типо булок и блинов...мои просто жить без этого не могут...и всегда кушаю вместе с семьей...по началу диеты это был ад...но с каждым разом все лучше и лучше)) пробуйте и Вы)) мое желание сбросить лишний жир теперь сильнее и я сама себя уже мотивирую смотря на себя в зеркало...и еще нужно научиться отличать голод и просто желание заесть стресс и тд. Просто подумайте что для Вас важнее? Какая то еда или Ваше здоровье и красота)) конечно без срывов не обходилось, но старалась быстро возвращаться на минимум кк, но если раньше я не знала как для меня можно похудеть, то теперь знаю и знаю, что все возможно...главное верить в себя и научиться прислушиваться к своему организму....о поперло философия...хи
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 07:09
Lewa, хи)) я старалась))
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 07:10
Клубничка, та вроде не сильно загуляла то))
Ольга 08.06.2021 07:12
Я такое не готовлю, иначе опять будет зажор. Фотки класс, все так вкусно выглядит
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 07:18
Aysonaky, благодарю)) посмотрим как дальше будет)) а то вес долго стоял...было тяжело психологически видеть одну и ту же цифру или даже больше на весах каждый день...потом организм решил немного сдаться и слить жирка... Хотя я даже не знаю как и что будет дальше... Раньше вес каждый день уменьшался и это очень сильно мотивировало, а теперь я пью магний от стресса и серу для волос и еще делаю кучу процедур для волос...потому как лезут...очень сложно психологически выдерживать ...прошло ведь уже пол года как я считаю кк...наверное устала и не знаю когда наступит тот момент, когда пошлю все нааа...небо за звездочкой....и неизвестно чем это все может закончиться...эх
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 07:21
Ольга, я постоянно готовлю... И сажусь кушать с своими...психолог говорит что я психологический наркоман еды...и если сама не сьем, то другого обязательно накормлю...я очень люблю готовить и получаю от этого моральное и психологическое удовлетворение))
ГалинаЯ 08.06.2021 07:26
Svetlana Sergeevna★, поздравляю с двухзначной цифрой. Удачи в дальнейшем.
Я тоже готовлю своим худышкам, а сама не ем. Но я уже жду перехода из 66 в 65+
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 07:34
ГалинаЯ, та я Вами восхищаюсь и беру пример)) хочу тоже сделать фото до и после и наконец избавиться от этих больших вещей, которые напоминают о прошлой печали
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 07:35
ГалинаЯ, благодарю))
Lewa 08.06.2021 08:05
На работе я перекусываю, только потому что я запланировал перекус, хотя есть я и не хочу особо. Так как работы много и еда на ум не приходит. Вот дома в выходные очень тяжело. так как для расширения хрущовки своей, я снес стену между кухней и комнатой в которой живу. И до кухни мне ближе чем до туалета)))). Все дачные участки я изничтожил, так как после работы не хочется идти и поливать и тому подобное. Всю мою молодость родители меня можно сказать запирали на все лето на огородах и дачах. Держали скотину, поэтому садили килотоннами всего на свете. Мои ровесники в это время балдели на речках. В общем не взлюбил я эту земляную работу. В общем приходится возле этого холодильника лежать и страдать от желания туда заглянуть((((
Lewa 08.06.2021 08:06
ну это я про выходные...
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 08:24
Lewa, а зачем страдать? Тепличку можно организовать с капельным автономным поливом для души так сказать...раз в неделю только траву рвать...а если замульчировать то и ее не нужно рвать...приходи посади и потом только жди да наслаждайся...а на счет выходных могу посоветовать только одно...делать в будни хороший деф.кк и на выходных можно с спокойной душой позволить чуток больше...тогда и вес уходить будет и напряга сильного не будет...попробуйте месяц так...особо много не потеряете...но я перекусы убрала совсем..ем 2-3 раза в интервальном 16/8...легче стало не зависеть от еды...
Ольга 08.06.2021 09:07
Svetlana Sergeevna★,тоже обожаю готовить, поэтому у меня все не просто полные, а жирные в семье. Перестала устраивать разносолы и ужины калорийные, мои начали худеть. Одно дело изредка побаловать, другое постоянно так готовить.
Lewa 08.06.2021 09:07
Svetlana Sergeevna★, я вот попробовал правда после пьянки разгрузочный день в субботу и вот думаю, а не повторить ли мне его, уже так сказать специально. Или на понедельник его перенести. В общем думать буду. А то что касается тепличек, у меня не лежит душа к работе на земле, отбили все желания в детстве.
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 09:31
Ольга, я постоянно готовлю, но веду дневники для своих отдельно и всегда знаю чего им не хватает...вот и вчера...смотрю угли то сильно занизились для них и наготовила)) не обязательно ведь готовить сильно калорийно...я многие рецепты переделала под себя и теперь мне приходится своим на оборот устраивать зажорные дни...потому как похудели сильно...салаты типо шуба и тд...мясо любое...все у меня мало кк имеет))
Клубничка 08.06.2021 09:33
Svetlana Sergeevna★, ай маладец!
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 09:34
Lewa, если в будни Вам легко недоедать, то так и поступайте, а в выходные немного себе больше позволяйте...самое главное, чтоб месячный калораж в итоге был меньше на 2000 кк примерно...так я делала...Вы под себя подстройте
Aysonaky 08.06.2021 09:36
Lewa, я ем 1500 (+-100)ккал 5 дней, 2 дня разгрузочных (от 600 до 1000 ккал). В разгрузочные дни стараюсь, чтобы белки были 100 % от нормы, жиры сокращаю в 2 раза, углеводы в 4 раза. И 1 раз в 2 недели у меня загрузочный день, который на 500 ккал превышает норму. При таком питании организм не испытывает стресс и за неделю худеет на 1,2 кг
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 09:36
Lewa, ну для начала делала минусом 2000 кк, потом поняла что могу больше и урезала еще больше...сейчас за месяц минус по кк выходит больше 10 тыс
Ирина 08.06.2021 09:37
Мои поздравления с достигутыми результатами! Молодец! И позитивный настрой- это тоже здорово!!! А нямки - просто ПРЕЛЕСТЬ! Особый респект за аппетитную подачу! Вы~ УМНИЦА!!!👍👍👍
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 09:37
Алин@, печалька(
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 09:39
Ирина, благодарю)) стараюсь всегда красиво подавать)) а не так ото...должна еда и эстетическое наслаждение приносить...мы же едим сначала глазами))
Алин@ 08.06.2021 09:41
Svetlana Sergeevna★, 😀😃 это как кому, а мне город лучше для проживания.😘
Ирина 08.06.2021 09:42
Svetlana Sergeevna★, я тоже люблю красивую подачу! Хоть бутрик, но красиво...😁👋😝
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 09:43
Алин@, а я всю жизнь в городе прожила и сейчас как то на оборот к земле потянуло))
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 09:44
Ирина, да да)) мои иногда бесятся)) тип жрать давай а я марафет навожу...хи
Нелли 08.06.2021 09:44
Эх, сколько вкусной еды. Кинься в меня чебуреком, что ли!
Lewa 08.06.2021 09:44
Svetlana Sergeevna★, ну урезать мне уже некуда. Итак при минимуме около 1900 я питаюсь на 1500 в основном. Худею довольно быстро, но думаю, что спешу. Обвисшая кожа появляется. Вид не очень, но отвес радует
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 09:45
Нелли, лови)) бууух
Алин@ 08.06.2021 09:46
Svetlana Sergeevna★ сейчас время другое, если есть работа можно и к земле прибиться💟
Алин@ 08.06.2021 09:48
Поздравляю с успехом, молодчинка Светланка, так держать курс и блинов не есть🙉✌🙋
Нелли 08.06.2021 09:49
Svetlana Sergeevna★, А ты его завернула в салфеточку?
Блямс.. ))) Поймала... )))
А он с мясом или с печенкой? А какие там специи? А он на чём пожареный? Хочу рецептик...
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 09:50
Алин@, та блины можно...главное все в меру))
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 09:51
Lewa, фуф...тогда спешить нельзя...дайте организму время на подтяжку кожи...кушайте 1700
Ольга 08.06.2021 09:52
Svetlana Sergeevna★,ну ты герой прям, я только за едой мелкого слежу, тоже взвешиваю, ему 8, а он уже 40 кг весит, он любитель чипсов, сладкого и газировки, пришлось убрать все, кроме мороженного, которое периодически покупается.
Юлия 08.06.2021 10:45
Светланка, как всегда молодец! Стойкий оловянный солдатик )
Ирина 08.06.2021 12:41
Лилиана, и не говорите) Прям ЧУДО - а не хозяйка)))
Светлана, молодец. Все очень красиво и аппетитно. А клубникаа́ааа, просто загляденье. Уже своя созрела? У нас ещё зелёная.
Ирина 08.06.2021 12:48
Lewa, все прямо аналогично... Даже комнатные цветы извела, что б не напоминало об огородном периоде жизни... Почему-то принято было ездить и помогать, молодым тогда еще, родителям с дачей. Ездили в др город каждые 2 недели. Все смеялись, что у нас дача за 200 км..... Таааак достало! Сил нет...
Lewa 08.06.2021 12:57
Ирина, за 200 км, это прям жесть на дачу ездить)))
Kat 08.06.2021 13:20
Очень красивые фотки! Все такое аппетитное!))
я уж было подумала, что вы все это счастье для себя наготовили)) а вы для родных, оказывается.
Мне кажется, так тяжело, кому-то вкусняшек наготовить, а самой не есть. Соблазн велик.
Kat 08.06.2021 13:25
Елена, я бы тоже соблазнилась на свеженький чебурек с пылу, с жару. А, может, и на два) ну, как устоять?)
Ирина 08.06.2021 13:41
Lewa, родители....
Efeliya 08.06.2021 13:49
Aysonaky, отлично! у меня так же приблизительно) с одной лишь разницей, что не планирую дни. март и апрель сидела на 900 калориях в день в среднем. А после майских праздников стало как раз так получаться. В среднем 1400 калорий в день +- 100, на следующий день стараюсь продержаться и уменьшть калорийность до 1100. Но вот совсем, как раньше, до 900 уже не могу. Велик много энергии съедает. Но это хорошо. Ровный калораж дает возожность организму адаптироваться и привыкнуть, а качели двигают вес вниз)
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 15:10
Ольга, моему в августе 9 лет...вес 26-27...идеально
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 15:10
Юлия,  пока стоим
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 15:10
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 15:12
Любовь Петровна Воронрва, та если бы...прошлого года пропала..уже покупнаяблагодарю
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 15:12
Ирина, а у меня цветы везде
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 15:13
Kat, велик...не спорюблагодарю
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 15:13
Kat, так я два сьела
Ольга 08.06.2021 15:51
Svetlana Sergeevna★,моему 25 сентября будет 9, а у вас какой-то недобор веса или я со своим сравниваю, он у меня не жирный, но довольно плотный, поэтому только за его питанием я слежу. У нас и папа в теле и я, у обоих диабет, ему есть в кого быть полным( и все сопутствующие болезни будут скорее всего
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 16:06
Ольга, у нас все в норме как бы)) вес 27 кг и рост 131 см...может Ваш выше
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 16:08
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 16:10
Ольга, по этим таблицам средний вес и средний рост
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 16:12
Ольга, ох...следить сильнее нужно, мой было дело набрал вес, то сбрасывали...я постоянно слежу...Вашему сахара нельзя если есть склонность к диабету...и следить за нормой питания
Kat 08.06.2021 16:16
Svetlana Sergeevna★, дааа.. Глядя на свеженькие домашние чебуречки, невозможно устоять!)) как я вас понимаю!))
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 16:16
Kat, главное все влезло в кк и рацион))
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 18:06
Нелли, ой не было времени писать...с мясом индюшка филе +курица с окорочков+специи+зелень,+чеснок+лук и очень холодная вода и хорошо отбить фарш...делала тесто на пельмени заварное и кусок отделила и сдобрила яйцом...мазала чуток фольгу для выпекания постным..(там на весь вышло 2-3 гр, то я не записывала) и в духовку..с двух сторон и готово
Нелли 08.06.2021 20:32
Svetlana Sergeevna★, ты чудо! Спасибо большое, что написала.
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 20:59
Елена Петрова 10.06.2021 21:19
Завидую
Svetlana Sergeevna★ 10.06.2021 22:31
Елена Петрова, не нужно
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги