Інна Інна
29.05.2021 11:39
После пасхальных кулинарных изысков плюс 6 кг .!!!!..А результаты были неплохие вес 57..сейчас 63.Пытаюсь вернуться к программе...получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Боржоми
150
0 0 0 0
Клубника
230
94.3 1.8 0.9 17.3
Черника
100
44 1.1 0.6 7.6
Апельсиновая цедра, сырая
10
9.7 0.2 0 1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, спинная часть (Тушение)
80
68.4 15 0.9 0
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
160
14.3 0.9 0 4.3
Перец сладкий красный (Жарка)
50
10.1 0.6 0 1.9
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка)
10
4.3 0.3 0.1 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Сельдь атлантическая жирная
70
173.6 12.4 13.7 0
Картофель отварной по 1-206
40
30 0.8 0.2 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
32
9.7 0.4 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
105
9.4 0.6 0 2.8
Перец сладкий красный (Жарка)
40
8.1 0.5 0 1.5
Телятина, шейная часть (Тушение)
130
114.9 25.3 1.5 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
20
8.6 0.6 0.3 0.9
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
10
26.5 1.4 2.1 0.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
пищевые дрожжи
3
8.4 1.5 0.9 1.5
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Інна Інна
23.03.2021 07:20
Наконец то из того,что можно и люблю получился зелёный рацион ! Питаюсь по принципу ИГ,надеюсь не проголодаюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
57
86.5 7.2 6.2 0.4
Семга соленая
60
121.2 13.5 7.5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Вода
2000
0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Масло из ростков пшеницы
10
88.4 0 10 0
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Банан
118
113.3 1.8 0.6 24.8
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.1 0.6 17.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
20
9 0.6 0.3 1
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дрожжевой экстракт
5
9.3 1.2 0 0.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Печень свиная (Жарка мелким куском)
90
92.5 15.9 3.2 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Інна Інна
17.03.2021 17:39
Как это одинаковое количество витамина С в сыром и консервированном перце?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
136
130.6 2 0.7 28.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Желатин пищевой
6
21.3 5.2 0 0
Вода
40
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Вода
500
0 0 0 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Запекание)
156
122.5 23.8 3.1 0
Манная крупа (Варка без слива вязкая)
5
16.5 0.5 0 3.5
Сухари армейские, ржаные
10
29.4 1.1 0.2 5.6
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Яйцо куриное (Запекание)
20
29.3 2.4 2.1 0.1
Перец сладкий красный, консервированный
140
25.2 1.1 0.4 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавель (Варка без слива)
20
4.1 0.3 0.1 0.5
Картофель (Варка без слива)
80
57.7 1.6 0.3 12.1
Яйцо куриное
30
47.1 3.8 3.5 0.2
Овсяные хлопья "геркулес"
15
52.8 1.8 0.9 9.3
Морковь (Варка без слива)
10
3.3 0.1 0 0.6
Лук репчатый (Варка без слива)
10
3.8 0.1 0 0.8
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
49.4 3.1 4 0.4
Пшеничный хлеб низкокалорийный
70
151.9 9.3 2 22
Морковь
46
16.1 0.6 0 3.2
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы