Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
Апельсиновая цедра, сырая |
10
|
9.7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Итого | 1590 | 195 | 6 | 3 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Телятина, спинная часть (Тушение) |
80
|
68.4 | 15 | 0.9 | 0 |
Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
160
|
14.3 | 0.9 | 0 | 4.3 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Сельдь атлантическая жирная |
70
|
173.6 | 12.4 | 13.7 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
Итого | 543 | 407 | 37 | 22 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый (Жарка) |
32
|
9.7 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
105
|
9.4 | 0.6 | 0 | 2.8 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
40
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.5 |
Телятина, шейная часть (Тушение) |
130
|
114.9 | 25.3 | 1.5 | 0 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
20
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
пищевые дрожжи |
3
|
8.4 | 1.5 | 0.9 | 1.5 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 516 | 345 | 37 | 13 | 21 |
Итого за день | 2649 | 947 | 80 | 38 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Масло из ростков пшеницы |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Итого | 3080 | 1006 | 53 | 43 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дрожжевой экстракт |
5
|
9.3 | 1.2 | 0 | 0.7 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Печень свиная (Жарка мелким куском) |
90
|
92.5 | 15.9 | 3.2 | 4.2 |
Итого | 260 | 204 | 22 | 9 | 11 |
Итого за день | 3340 | 1210 | 75 | 52 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Желатин пищевой |
6
|
21.3 | 5.2 | 0 | 0 |
Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 1032 | 401 | 37 | 8 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек (Запекание) |
156
|
122.5 | 23.8 | 3.1 | 0 |
Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
5
|
16.5 | 0.5 | 0 | 3.5 |
Сухари армейские, ржаные |
10
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Яйцо куриное (Запекание) |
20
|
29.3 | 2.4 | 2.1 | 0.1 |
Перец сладкий красный, консервированный |
140
|
25.2 | 1.1 | 0.4 | 3.8 |
Итого | 341 | 226 | 29 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щавель (Варка без слива) |
20
|
4.1 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Картофель (Варка без слива) |
80
|
57.7 | 1.6 | 0.3 | 12.1 |
Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
49.4 | 3.1 | 4 | 0.4 |
Пшеничный хлеб низкокалорийный |
70
|
151.9 | 9.3 | 2 | 22 |
Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 534 | 488 | 22 | 11 | 70 |
Итого за день | 1907 | 1116 | 88 | 25 | 126 |