Дневник питания за 08.05.2021

Сегодня температура не поднималась и я этому рада. Продолжаю худеть завтра контрольное взвешивание и каждый раз волнуюсь на сколько похудела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе растворимый с заменителем сахара	250	9.2	1.3	0.3	0.5
Молоко 0.5% село зеленое	50	17.5	1.5	0.3	2.4
Хлеб "Бездрожжевой" Первый хлебокомбинат	40	92	2.8	3	18
Сыр плавленный Закон бутерброда Классический	28	73.4	1.4	6.7	1.8
Колбаса вареная, докторская	27	69.4	3.5	6	0.4
Яйцо С1 вареное 1шт (60г)	2	190.8	15.6	14.4	0.8
Итого	515	452	26	30	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зелёный	28.72	7.8	0.3	0.1	1.6
Укроп, свежий	28.72	12.3	1	0.3	1.4
тыква сырая	28.72	7.5	0.3	0	1.9
огурцы	28.72	4	0.2	0	0.7
Помидор свежий	28.72	4	0.2	0	1.1
Редис	28.72	5.7	0.3	0	1
Кальмар вареный	28.72	35	6.1	0.8	0.6
Сметана 15%	69	110.4	1.9	10.4	2
Банан	79	75.8	1.2	0.4	16.6
Итого	349	262	11	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гавайская смесь с рисом	48.9	61.1	1.8	0.6	12.1
тыква тушеная	48.9	20	0.8	1	3.8
Фасоль стручковая тушёная	48.9	22.8	0.6	1.5	1.8
Тушёная капуста	48.9	23.4	1.3	0.2	3.9
Цветная капуста (тушеная)	48.9	14.7	1.2	0.1	2.6
Свекла тушеная	48.9	29.1	0.7	0.8	4.7
грудка тушеная куриная	48.9	54.3	10.1	5.2	0.8
Итого	342	225	16	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гавайская смесь с рисом	50.3	62.9	1.9	0.6	12.5
тыква тушеная	50.3	20.6	0.8	1	3.9
Фасоль стручковая тушёная	50.3	23.5	0.7	1.6	1.9
Тушёная капуста	50.3	24	1.3	0.3	4
Цветная капуста (тушеная)	50.3	15.1	1.3	0.2	2.7
Свекла тушеная	50.3	29.9	0.7	0.8	4.9
грудка тушеная куриная	50.3	55.8	10.4	5.3	0.8
Хреновина	42	17.6	0.8	0.1	3.2
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	504	355	19	10	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гавайская смесь с рисом	51.29	64.1	1.9	0.6	12.7
тыква тушеная	51.29	21	0.8	1	3.9
Фасоль стручковая тушёная	51.29	24	0.7	1.6	1.9
Тушёная капуста	51.29	24.5	1.3	0.3	4.1
Цветная капуста (тушеная)	51.29	15.4	1.3	0.2	2.8
Свекла тушеная	51.29	30.5	0.7	0.8	5
грудка тушеная куриная	51.29	56.9	10.6	5.4	0.8
Чай черный с сахаром	250	33.8	0.5	0	33.8
Итого	609	270	17	9	65
Итого за день	2319	1565	91	72	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 08.05.2021 16:44

А зачем волноваться? Любой результат - это ступенька вверх. Вес ушёл - хорошо, можно продолжать в том де духе. Вес стоит или увеличился - нужно что-то поменять.

Έλενα 08.05.2021 18:39

Мартинка, нам бы ваше спокойствие ...я тоже всегда волнуюсь и расстраиваюсь , когда вес стоит или вверх ползет Печально

Анастасия Иванова 09.05.2021 04:23

Мартинка, Доброе утро да вы правы. Вообще он у меня уходит но мне кажется как то медленно.

Анастасия Иванова 09.05.2021 04:27

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, Доброе утро слава богу в верх вес не ползёт но вот когда он останавливается я начинаю волноваться. Мне кажется вес как то медленно уходит но я не отчаиваюсь и продолжаю худеть.

Έλενα 09.05.2021 07:16

Анастасия Иванова, а куда ж деваться, надо худеть...но вот у меня часто вверх ползет ...вниз по грамм 100 сползает, а вверх сразу на килограмм. Печально

Анастасия Иванова 09.05.2021 10:42

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, Вы определённой какой то диете придерживаетесь? Я отказалась от сладкого, солёного, жирного, мучного. Делаю всё на пару или отварное либо на сковороде с антипригарным покрытием на листе пергамента. Попробуйте так мне помогает.

Мартинка 09.05.2021 11:06

Анастасия Иванова, радоваться надо, что медленно, а не быстро. Кожа будет успевать подтягиваться, организм не получит стресса. Именно в снижении веса медленно всегда лучше, чем быстро. Если вам не угрожает смерть от веса, можно особо не переживать. А какой вес сейчас?

Анастасия Иванова 09.05.2021 11:12

Мартинка,Изначально до диеты был 150кг на сегодняшний день 134.7. На диете сижу с начала Февраля. Я рада что он у меня в верх не поднимается а снижается.

Мартинка 09.05.2021 11:14

Анастасия Иванова, всё будет хорошо. Не переживайте. С улыбкой

Мартинка 09.05.2021 11:15

Анастасия Иванова, если будут возникать трудности, не отмалчивайтесь. В МЗР очень хорошие люди.
Всегда сообща поможем. Найдём выход.
С праздником, с Победой! Подмигиваю

Έλενα 09.05.2021 11:38

Анастасия Иванова, я тоже сладкое и мучное стараюсь не есть ( но хлеб иногда позволяю) Просто стараюсь уложиться в рамки калоража ...ну и соблюсти все пропорции нутриентов.

Έλενα 09.05.2021 11:39

Анастасия Иванова написал:
был 150кг на сегодняшний день 134.7. На диете сижу с начала Февраля.

Ничего вы скинули , я тоже с начала февраля, но у меня совсем мало ушло.

Мартинка 09.05.2021 11:54

Анастасия Иванова, это получается где-то 150 г в день. Это очень даже быстро. Быстрее и не надо. Вообще, самое безобидное снижение веса - 50 г в день. Максимум 100. Организм должен успевать адаптироваться и не испытывать стресса.

Анастасия Иванова 09.05.2021 16:30

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, Я ем хлеб только утром бездрожжевой выходит до 50г. И всё в течении дня больше ни кусочка. Правда в праздники иногда выходит лишние калории но я не переживаю по этому поводу.

Анастасия Иванова 09.05.2021 16:32

Мартинка, Я честно сказать так не считала. Я взвешивалась обычно на работе а потом когда там сломались весы домой купить решила вот и теперь каждое воскресенье взвешиваюсь.

Έλενα 09.05.2021 16:49

Анастасия Иванова, я не скажу, что как -то радикально по новому питаться стала ...вроде все так же и ела раньше ( сахар давно не ем ) , только вот может переедала ...и стряпанное ела, так как приходится стряпать и мужу и внукам (магазина у нас нет) а как самой не поесть..не удержаться от запаха.

Анастасия Иванова 10.05.2021 07:29

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, Доброе утро я тоже готовлю и пеку выпечку и я так думаю что всё зависит от того что у меня в голове и если убедить себя что этого тебе не надо то и не захочешь. Я себе ещё цель поставила что похудею на 50 кг то сделаю бариатрическую операцию. А потом и лишнюю кожу уберу. Постоянно это себе напоминаю.

Έλενα 10.05.2021 08:29

Анастасия Иванова, ой ...я боюсь всяких операций , да и дорого ведь.