Елена
02.03.2021 06:34

Дневник питания за 02.03.2021

Значительно уменьшила витамин А,но и так перебор в 2раза.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Овсяноблин с капустой
180
305.1 13.7 16.7 25
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
230
98.9 2.1 0.5 18.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с овощами и курицей
100
150.1 7.1 5.6 17.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Борщ
250
144.3 9.5 7.2 10.8
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая+грибы+овощи
170
244.5 8 10.7 29.2
Грузди Соленые [Разносол]
100
17 1.2 0.8 1.3
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морской
150
178.8 9.8 12 7.2
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы