Дневник питания за 01.05.2021

Вкусную еду приятно есть и без аппетита.

А что такое аппетит?Откуда он берётся?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	385	198	8	13	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	110	38.5	0.8	0.2	7.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	160	193	4	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	350	233.8	11.9	7.7	28.7
Макароны отварные, по 1-302	170	166.6	6.1	0.7	34
Подливка	120	40.6	1.6	1.2	6.1
Плавленный Сырок [Дружба]	70	205.8	3.9	17.7	7.7
Итого	710	646	23	27	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Омлет с овощами	100	92.7	4.9	6.4	4.5
Итого	355	96	4	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с грибами	200	113.6	5.6	3.8	14.2
Подливка	120	40.6	1.6	1.2	6.1
Итого	320	154	7	5	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы +помидоры	150	19.8	1	0.2	4.4
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Заправка салатная	20	18.6	1.5	0.3	2.5
Итого	200	42	2	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2530	1332	50	59	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СветляЧок 01.05.2021 05:51

Главное, не путать голод с аппетитом...)

Елена 01.05.2021 06:13

Светлана Осветлённая,а как найти эту разницу,если иногда идешь к холодильнику между делом и наткнешься на что-нибудь аппетитное! И вроде есть то не собирался!?

СветляЧок 01.05.2021 06:31

Елена, если по научному, то голод - это когда организму требуется энергия, получить которую, он может только и только с пищей, голод - утоляется только едой. При правильном питании, голод должен появиться часа через 4, после приема пищи. А вот аппетит ...

Аппетит - это просто желание поесть, но как раз НЕ потребность в энергии для организма. Это эмоции, что нибудь "вкусненькое" в холодильнике, аппетитные ароматы и прочее, короче, от лукавого...)))

Ольга Плеханова 01.05.2021 06:57

Вот это точно, от лукавого, опять конфеты и сладкое у меня рулят, сератонинчика наверное недостаточно. Аппетит нужно куда то.... в казематы.

Елена 01.05.2021 10:00

Светлана Осветлённая,очень полезная информация!Как бы в жизни применить!

Елена 01.05.2021 10:02

Ольга Плеханова,с теми вкусняшками,что Вы готовите очень трудно аппетит урезонить,я бы вообще с кухни не уходила!

СветляЧок 01.05.2021 10:50

Елена, как я написала выше, голод, можно утолить только пищей, а вот аппетит - достаточно попить водички.

Ольга Плеханова 01.05.2021 15:47

Елена, Хожу кругами вокруг тыквы, думаю что дождусь вечера. Сегодня у меня тыква в кураге с черносливом в меду. Вкуснота!!!! Первые куличи доедаем Хихикаю