Елена
04.05.2021 05:31
Дневник питания за 04.05.2021
Началась трудовая неделя,хоть и укорочённая,и уже думаешь о
следующих праздниках,о шашлыках!Люблю месяц май!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Овсяноблин с капустой |
200
|
339 | 15.2 | 18.6 | 27.8 |
| Итого | 450 | 344 | 15 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
99
|
34.7 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яблоки запеченные |
95
|
86.1 | 5.1 | 2.5 | 10 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 314 | 255 | 8 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
400
|
154 | 11.6 | 4.8 | 16 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Капуста тушеная с грибами |
150
|
85.2 | 4.2 | 2.9 | 10.6 |
| Типа ленивые голубцы |
54
|
63.7 | 10.2 | 1.9 | 1.5 |
| Итого | 614 | 314 | 26 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Подливка |
100
|
33.8 | 1.3 | 1 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 587 | 314 | 29 | 10 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат дальневосточный |
100
|
96.6 | 5.5 | 6.6 | 3.5 |
| Итого | 100 | 96 | 5 | 6 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2315 | 1325 | 85 | 53 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ольга Плеханова
04.05.2021 09:22
Кому то крупно повезло родиться летом, здорово то как!!!
Алексей
04.05.2021 09:24
Я тоже люблю лето
Елена
04.05.2021 17:02
Ольга
Плеханова,но это к сожалению не я !Я- зимородок ,а летним
правда по хорошему завидую!Празднуют на природе ,овощи,шашлычок!
! 
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
