Елена
06.05.2021 04:52
Дневник питания за 06.05.2021
Если раньше 5кг перед поездкой на море сбрасывались шутя от одной
мысли о поездке,то теперь с трудом,да и 5кг сейчас-это такая
малость в море жира! 90дней в пути к хорошей фигуре -9.3кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творожная запеканка с тыквой и яблоком |
65
|
88.1 | 6.6 | 2.7 | 8.9 |
| Итого | 315 | 93 | 6 | 2 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоки запеченные |
150
|
135.9 | 8.1 | 3.9 | 15.8 |
| Итого | 270 | 342 | 14 | 13 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
350
|
134.8 | 10.1 | 4.2 | 14 |
| Типа ленивые голубцы |
96
|
113.3 | 18.1 | 3.4 | 2.6 |
| Капуста тушеная с грибами |
100
|
56.8 | 2.8 | 1.9 | 7.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Отвар шиповника |
150
|
20.3 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 796 | 423 | 35 | 10 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 339 | 173 | 4 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Салат зеленый |
200
|
32.4 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Заправка салатная |
20
|
18.6 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
| Типа ленивые голубцы |
60
|
70.8 | 11.3 | 2.1 | 1.6 |
| Итого | 581 | 197 | 20 | 7 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2551 | 1229 | 82 | 41 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
06.05.2021 15:10
отличный результат! поздравляю!
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
