Елена
01.12.2021 13:08

Дневник питания за 01.12.2021

————————————————————————————————————————————-

________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Печень куриная (Тушение)
64
82 12.1 3.5 0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
41
143.5 10.8 10.9 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Мармелад
12
38.5 0 0 9.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с груздями и киноа
400
97.2 3.2 0.8 19.2
Салат с тунцом и фасолью
100
70.2 9.8 0.5 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
500
204.5 24.5 5.5 14
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
195
128.7 28.5 1.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты