Елена
01.07.2022 13:10

Дневник питания за 01.07.2022

———————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
44
103.4 3.3 0.4 21.6
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Мед пчелиный
36
118.1 0.3 0 28.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи со свежей капустой
400
129.6 9.2 6.8 7.6
Горбуша соленая
20
33.8 4.4 1.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
154
197.3 29.2 8.4 1.1
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
25
24.5 0.9 0.1 5
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо
200
288 42.5 11.8 0
Жимолость
100
41.2 0 0 8.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги