Елена
02.08.2022 16:21

Дневник питания за 02.08.2022

———————————————————————————————————————————///

—————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
140
137.2 5 0.6 28
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
70
126.7 19 5 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
200
41.3 1.1 0.6 7.7
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
350
64.1 3.5 2.1 7.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Смородина черная
145
63.8 1.5 0.6 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
119
204.7 30.7 7.7 1.3
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Салат с тунцом и фасолью
100
70.2 9.8 0.5 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Зефир
20
65.2 0.2 0 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты