Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

03.08.2022 13:29

Дневник питания за 03.08.2022

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет полезный	165	258.2	16	17.8	7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	465	316	19	20	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Суп со щавелем	350	64.1	3.5	2.1	7.4
Паштет печеночный Олин	100	221.1	20.9	13.7	3.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Итого	578	586	30	40	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	250	110	2.5	1	18.3
Итого	250	110	2	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Овощи тушеные мои	100	52.4	1.8	1.8	7.1
Горбуша соленая моя	80	111.1	15.2	4.8	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	530	241	19	7	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	3033	1400	75	69	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Продуктовый адвокат 03.08.2022 13:31

Уже было.)

Ольга (Свидетели Кота) 03.08.2022 16:54

Женя, повторенье - мать ученья 😁

Новые рецепты

Салат из крабов

Автор Танюра

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги