Елена
01.10.2022 16:54
Дневник питания за 01.10.2022
————————————————————-____________________________________________________
—————-_________________________——————
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с творогом |
165
|
256.7 | 19.5 | 11.9 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 375 | 281 | 19 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Пастила |
50
|
162 | 0.3 | 0 | 40 |
| Итого | 245 | 251 | 1 | 0 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с клецками |
400
|
208 | 11.2 | 6.4 | 26 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Печёночный паштет с фасолью мой |
95
|
173 | 18.9 | 4.4 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 755 | 436 | 31 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Итого | 150 | 144 | 5 | 2 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с кабачком |
65
|
85.3 | 12.4 | 2.9 | 2.5 |
| Овощи тушеные мои |
110
|
57.6 | 2 | 2 | 7.8 |
| Огурец соленый |
55
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь с чесноком |
85
|
45 | 1.4 | 1.2 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 565 | 197 | 16 | 6 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2850 | 1322 | 75 | 38 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ксения
01.10.2022 17:00
"Жизнь - это терпение" - так себе фразка, если
честно 
Продуктовый адвокат
01.10.2022 17:06
Очень двояко. С одной стороны можно рассматривать, как убеждение не
сдаваться после неудач, а с другой - быть тем самым терпилой.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Интересные блоги
