Елена
28.11.2022 17:54
Дневник питания за 28.11.2022
Временно (хочется верить )осталась без телефона,осваиваю запись на
компьютере.Непривычно,да и картинки прикреплять не умею так как с
компьютером я на ВЫ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с творогом |
195
|
303.4 | 23 | 14 | 20.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 495 | 361 | 26 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 85 | 110 | 5 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый мой |
385
|
101.3 | 4.6 | 1.2 | 15.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Горбуша соленая моя |
80
|
111.1 | 15.2 | 4.8 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 500 | 324 | 23 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
57
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 217 | 266 | 13 | 13 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с кабачками |
120
|
146.2 | 11.2 | 7.8 | 7.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 460 | 216 | 13 | 8 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2417 | 1290 | 82 | 56 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена М
28.11.2022 17:58
Ну почти то же самое, освоите
Ольга Плеханова
28.11.2022 18:33
На рабочем столе создайте папку, куда будете отправлять закаченные
картинки . 
Правой кнопкой мыши нажимаем и появляется на экране Создать (слева)
папку (справа окно) 
Дайте имя папке, например МЗР. Папка останется на экране. Вот туда
и загружайте свои картинки. А дальше как в телефоне, всё тоже
самое. 
Елена
29.11.2022 14:54
Cпасибо!Буду пробывать!
