Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

04.12.2022 15:02

Дневник питания за 04.12.2022

———————_\__—————————————

———————__————————————————————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	130	265.2	12.2	15	20.5
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару	65	115.7	15.8	5.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	445	385	28	20	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	180	194	5	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с груздями и киноа	285	69.3	2.3	0.6	13.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Баклажаны на зиму	112	63.2	1.6	3	7.2
Зразы с капустой и грибами	112	158.7	15.6	6.9	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	779	367	21	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Пастила	15	48.6	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	285	116	0	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	380	218.1	32.7	6.5	7.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	80	16	0.9	0.1	2.8
Итого	460	234	33	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	350	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	610	13	1	0	1
Итого за день	2759	1312	90	51	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Кабачковая заправка

Автор Ольга

Сырники с корицей

Автор Анна Зажогина

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%