Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

01.06.2023 14:31

Дневник питания за 01.06.2023

————————————————————————————————————————————

——————-«——————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи мои	200	352	14	7	57.6
Шпинат в сметане	120	87	4.1	5.4	5.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	620	497	21	14	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жаренные с луком и яйцом	75	191.3	4.6	7.7	27.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мята колосистая, сушеная	5	14.3	1	0.3	1.1
Итого	330	208	5	8	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	200	198.2	10.2	12.2	11.6
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	515	310	11	15	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, карамель	15	57.3	0.7	1.2	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Смузи 2	225	42.8	1.6	0.5	7.7
Итого	490	102	2	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Молокочай	200	125	6.8	6.6	9.4
Итого	390	364	39	10	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	510	11	1	0	0
Итого за день	2855	1493	80	50	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Любовь Журавлёва 02.06.2023 05:07

Всё верно .
Как говорится : при желании - тысяча возможностей , при нежелании - тысяча причин . 😉😉😉

Интересные блоги

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла

Ачма ленивая с творогом

Автор Надежда Литтих

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%