Έλενα
21.10.2021 13:48
________________________________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Вкусняшка
45
132.9 4.1 4.2 19.6
Булгур с курицей
200
197 18.4 4.2 19.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
52.6 11 0.9 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Тушеная картошка
120
123.6 7.6 4.8 12.2
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Скумбрия с овощами в яйце
200
342.6 26.4 21.4 9.6
Капуста белокочанная, квашеная
300
69 5.4 0.3 9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила
50
162 0.3 0 40
Баранки сдобные
40
139.2 3.3 3.2 24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
15
133.8 0 14.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Έλενα
20.10.2021 16:48
________________________________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Булгур с курицей
200
197 18.4 4.2 19.6
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
30
49.2 2.7 0.8 5.9
тыква варёная в сиропе (уже цукаты) 2
60
124 2.6 0.2 28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила
24
77.8 0.1 0 19.2
Творог домашний
80
186.2 12 14.4 2.2
Сметана домашняя
40
106 1.1 10.6 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Ветчина особая
45
56.7 7.9 2.8 0
Хлеб с отрубями
30
49.3 3.2 2.6 3.3
Баранки сдобные
35
121.8 2.9 2.8 21.1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
капустные щи с фрикадельками
300
140.7 7.8 9.3 5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирь маринованный
27
74.3 0.1 0.1 0.9
Скумбрия с овощами в яйце
200
342.6 26.4 21.4 9.6
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Έλενα
19.10.2021 15:10
________________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Свой хлеб
15
44 1.4 0.8 7.9
Овощи с яйцом
210
278.9 16.2 20.6 6.9
Запеканка творожная
120
222.1 19.7 14.2 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Виноград
180
129.6 1.1 1.1 27.7
Вкусняшка
45
132.9 4.1 4.2 19.6
Имбирь маринованный
27
74.3 0.1 0.1 0.9
Скумбрия с овощами в яйце
200
342.6 26.4 21.4 9.6
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли
160
160 3.4 0.2 34.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
120
222.1 19.7 14.2 3.4
Скумбрия с овощами в яйце
0
0 0 0 0
Имбирь маринованный
15
41.3 0 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Έλενα
18.10.2021 15:40
Чем больше попа - тем умнее хозяйка. Такие выводы сделали учёные из Оксфордского университета. По их данным, у таких женщин больше жирных кислот Омега-3, которые способствуют развитию мозга... А я всё диета, диета... Чуть мозги не потеряла! :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Свой хлеб
30
88.1 2.7 1.5 15.8
Овощи с яйцом
300
398.4 23.1 29.4 9.9
Имбирь маринованный
10
27.5 0 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тыквенно-яблочный пирог
170
131.6 4.9 3.2 20.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свой хлеб
30
88.1 2.7 1.5 15.8
Овощи с яйцом
300
398.4 23.1 29.4 9.9
Имбирь маринованный
10
27.5 0 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
150
267 24 16.5 4.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
80
95.2 2.2 8 3.6
тыква варёная в сиропе (уже цукаты) 2
60
124 2.6 0.2 28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Έλενα
18.10.2021 10:18
________________________________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Лещ жареный
200
333 38.4 17.6 7
Салат из свежей капусты
130
65.3 2 2.2 9.4
Картошка в микроволновке в кожуре.
150
124.1 3.3 0.6 26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тыквенно-яблочный пирог
170
131.6 4.9 3.2 20.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Тушеная картошка с курицей
300
404.1 24 23.4 24.3
тыквенно-яблочный пирог
170
131.6 4.9 3.2 20.2
Какао с молоком, напиток
250
192.5 8.8 5.9 24.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
редька зеленая
150
48 3 0.3 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Έλενα
15.10.2021 14:07
Все счастья хотят, но какое оно?
Увы, это знать лишь немногим дано.
Счастье — проснувшись, увидеть рассвет
И знать, что греха на душе твоей нет.
Пройтись по прохладной траве босиком,
Ходить на работу спокойно, пешком,
Видеть улыбки счастливых детей,
Иметь пусть немногих, но верных друзей.
Не прятать на сердце тяжелых обид
И действовать так, как нам совесть велит.
Жить в мире с собою, с природой, с людьми,
И в старости быть окружённым детьми.
И быть благодарным за это Судьбе…
Я этого счастья желаю и вам!

© Copyright: Людмила Тен

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Омлет с цветной капустой
350
334.6 16.8 24.8 9.1
тыква варёная в сиропе (уже цукаты) 2
100
206.7 4.3 0.3 47.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб с отрубями
30
49.3 3.2 2.6 3.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
капустные щи с фрикадельками
400
187.6 10.4 12.4 7.6
Фрикадельки мясные с тыквой
100
191 15.2 13.1 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ жареный
250
416.3 48 22 8.8
Картошка в микроволновке в кожуре.
150
124.1 3.3 0.6 26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Салат из свежей капусты
130
65.3 2 2.2 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 15
Έλενα
14.10.2021 21:09
Прекрасные лебеди, замеченные осенью в Перми.
________________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Омлет с цветной капустой
350
334.6 16.8 24.8 9.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб с отрубями
40
65.8 4.3 3.4 4.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
капустные щи с фрикадельками
400
187.6 10.4 12.4 7.6
Омлет с цветной капустой
200
191.2 9.6 14.2 5.2
тыква варёная в сиропе (уже цукаты) 2
100
206.7 4.3 0.3 47.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ жареный
250
416.3 48 22 8.8
Картошка в микроволновке в кожуре.
150
124.1 3.3 0.6 26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Έλενα
13.10.2021 17:15
Иду себе, ем булку и запиваю кефиром... Все смотрят, как на дуру. А была бы с пивом и сигаретой - никто внимания бы не обратил.
(инет)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кабачки с омлетом
250
269 14.3 18.3 11.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Баранки сдобные
40
139.2 3.3 3.2 24.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки с омлетом
270
290.5 15.4 19.7 12.7
Тыква запеченная с сахаром
150
112.6 1.7 1.2 23.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
65
152.8 5.1 0.7 31.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
15
133.8 0 14.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9
Ветчина особая
50
63 8.8 3.1 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 8
Έλενα
12.10.2021 17:03
Белочки в Черняевском лесу. Пермский край. ________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
А-ля пицца
157
335.8 20.9 19.3 19
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира
50
190.5 1 0.7 43.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
40
221.6 3.9 13.9 20.2
Молоко козье
200
136 6 8.4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный с фрикадельками
350
345.1 17.5 16.1 28.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное (Варка)
65
102.1 8.3 7.5 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок с фаршем
300
348.9 29.4 13.8 25.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы