Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Яблоко (Жарка) |
130
|
44 | 0.5 | 0.5 | 8.9 |
Итого | 339 | 297 | 9 | 7 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
35
|
21.7 | 1 | 1.2 | 1.6 |
Плавленый сыр Виола |
46
|
141.7 | 5.1 | 17.5 | 1.4 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
Итого | 1822 | 232 | 9 | 19 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла (Варка в кожуре) |
180
|
70.8 | 2.6 | 0.2 | 14.7 |
Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Итого | 410 | 349 | 13 | 13 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
10
|
22 | 1.8 | 1.3 | 2.8 |
Итого | 80 | 184 | 6 | 16 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ на курином бульоне. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный белок куриный (Варка) |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
Сметана 15% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
40
|
136 | 32 | 1 | 0.1 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Итого | 200 | 226 | 41 | 4 | 5 |
Итого за день | 2851 | 1290 | 79 | 61 | 117 |
Анастасия написал:
У меня жор обычно с обеда и до 20-00.
Можно перекус между обедом и ужином сделать. А у меня после ужина жор начинается, перед сном. Я последний раз стараюсь поесть в 18-20 , а муж еще в десят поест и в 12 может чай с вкусняшками пить....я прямо ни смотреть на него, ни нюхать не могу....слюной давлюсь.