Дневник питания за 09.05.2021

Вот такая у меня красота...хочу поделиться с вами. :ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Гранола шоколад банан	20	75	2.2	2.6	11.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	15	52.3	1.8	0.9	9.2
Chromium Picolinate	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль	30	102	24	0.8	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	227	430	30	12	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	27	3.5	0.2	0	0.6
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Яблоко	77	36.2	0.3	0.3	7.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	210	129	3	6	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль	15	51	12	0.4	0
Итого	1627	184	16	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	160	117.5	3.1	0.6	24.8
Сельдь гриль	127	287.9	21.8	22.1	0.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	382	494	27	28	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет с фасолью	250	184	6.3	6.8	20.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	325	293	14	14	22
Итого за день	2771	1531	91	67	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 09.05.2021 11:48

Вау! Какая прелесть!
Цветочкам хорошо, видно сразу. Сочные стебельки и листья, а бутоны какие шикарные!
Это у вас дома на окне?

Έλενα 09.05.2021 11:50

Мартинка, росли дома..но сегодня потеплело...я их на улицу вынесла.

Lanana 09.05.2021 11:51

Меня тоже герань радует буйством цветения.
Сорвала ее в ночь перед морозами первыми на улице, жалко стало, что под снег уйдет. И она цвела на тот момент еще.

Έλενα 09.05.2021 13:06

Lanana, у меня тоже в том году на улице.

Елена 09.05.2021 13:38

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, красота!

Любовь №131 09.05.2021 14:22

Лепота! По-праздничному!

Aysonaky 09.05.2021 14:52

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, сразу видно, что вы - хозяйственная женщина, цветы у вас ухоженные

Έλενα 09.05.2021 15:18

Aysonaky, спасибо. Вот третий год как занялась цветочками, что бы хоть какая -то движуха была, а то со своими больными ногами вообще не могу ходить...так только по дому ползаю.

Aysonaky 09.05.2021 15:49

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, а что у вас с ножками?

Έλενα 09.05.2021 16:07

Aysonaky, из-за веса наверно болят...артрит.

Алена Васильева 09.05.2021 16:12

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, у моей бабушки артрит, только с палочкой ходит и не дальше своего дома ((это очень печально. Вес у неё тоже лишний, под 100 кг. А у вас? Из-за чего вообще артрит появляется?

Έλενα 09.05.2021 16:46

Алена Васильева, сама толком не знаю...это когда воспаление в суставах.. а причин много , разрушаются ткани суставов, хрящей , а вес еще усугубляет ...давит на больные суставы.

Aysonaky 09.05.2021 17:12

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, артрит не только из-за веса, у меня папа худенький, а артрит начался с 55 лет. И вот болезнь, что ничего толком не помогает. Но похудеть все равно надо

Έλενα 09.05.2021 18:29

Aysonaky, сколько себя помню..все худею, но плохо худеется. Вот думала здесь получится , но пока очень медленно и то стоит, то верх идет...хотя по прогнозу МПР должна каждый день скидывать от 200- 500, но ни разу такого не случилось. За неделю по 100 уходит...я даже перестала отмечать в графике, когда стоит или когда верх ползет, а только заношу , когда отвес.