Έλενα
20.10.2021 16:48
Дневник питания за 19.10.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур с курицей |
200
|
197 | 18.4 | 4.2 | 19.6 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 5.9 |
| тыква варёная в сиропе (уже цукаты) 2 |
60
|
124 | 2.6 | 0.2 | 28.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 840 | 372 | 23 | 5 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
24
|
77.8 | 0.1 | 0 | 19.2 |
| Творог домашний |
80
|
186.2 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана домашняя |
40
|
106 | 1.1 | 10.6 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 394 | 372 | 13 | 25 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Ветчина особая |
45
|
56.7 | 7.9 | 2.8 | 0 |
| Хлеб с отрубями |
30
|
49.3 | 3.2 | 2.6 | 3.3 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| капустные щи с фрикадельками |
300
|
140.7 | 7.8 | 9.3 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 830 | 550 | 26 | 25 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь маринованный |
27
|
74.3 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Скумбрия с овощами в яйце |
200
|
342.6 | 26.4 | 21.4 | 9.6 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 477 | 419 | 26 | 21 | 11 |
| Итого за день | 2541 | 1715 | 89 | 77 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Oksana
20.10.2021 22:33
Ха-ха, это до определённых лет, потом он меняет локацию😱
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.10.2021 23:02
приседать нужно
...и
пороховницы на месте будут
...и
пороховницы на месте будут 
