Екатерина
12.04.2021 13:28

Печеньки к завтраку

Калорийность - 396.5 кКал; белки - 12.8 г; жиры - 21.6 г; углеводы - 39.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 100 г
Банан 85 г
Арахисовая паста, стандарт США 90 г
Шоколад горький 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Печенье, дающее энергию! Быстро, вкусно, минимум ингредиентов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Размять банан вилкой, добавить овсяные хлопья, шоколад, кусочками, три столовые ложки арахисовой пасты (у меня 100% арахис, без соли, сахара и других добавок), добавить соль, она придаёт потрясающий вкусовой оттенок.
Шаг 2.
Мокрыми руками формируем печенье, выпекаем в мультиварке на режиме «выпечка» 15 минут, или в духовке. Даём остыть. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 396.5 кКал 23.55%
Белки 12.8 г 16.84%
Жиры 21.6 г 38.57%
Углеводы 39.2 г 17.9%
Пищевые волокна 5.2 г 26%
Вода 18 г 0.79%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
0.7%
b-car
0.8%
В1
14.5%
B2
5.2%
Холин
8%
B5
16.8%
B6
19.6%
B9
5.8%
B12
~
C
3.5%
D
~
E
18.4%
H
17.3%
вит.К
0.8%
PP
32.6%
Калий
18.2%
Ca
4.7%
Si
80.8%
Mg
32.7%
Na
46.7%
P
31.9%
Cl
30.7%
Fe
14.9%
I
1.5%
Co
20.7%
Mn
97.8%
Cu
38.5%
Mo
3%
Se
44.5%
F
0.5%
Cr
0.1%
Zn
17.4%
 4 
 8
Yana 12.04.2021 14:04
Вкусные печенюшки. Часто пеку похожие. Дети очень любят 
Ирина Солнцева 12.04.2021 14:53
Обязательно попробую Ваш рецепт
Юлия Соколова 12.04.2021 15:03
Вроде хорошие печенья, но калории )) хочется чтобы и вкусно и не калорийно, потому как правило одной печенькой все не ограничивается )
Екатерина 12.04.2021 17:28
Юлия Соколова, не согласна! Одно печенье - 20 г. Больше двух я съесть не могу, да и не хочется, они очень сытные. При этом содержат сложные углеводы и полезные жиры, а сахар отсутсвует. Как дополнение к белковому завтраку - отлично, с кофе на перекус - тоже хорошо, а за полтора часа до тренировки - идеально! Я придерживаюсь позиции что можно все, но меру нужно знать.
Юлия Соколова 12.04.2021 18:38
Екатерина, я согласна, что мера это самое главное при чем во всем ну я попробую их конечно, может и правда много не влезет )
Екатерина 12.04.2021 19:28
Юлия Соколова, поделитесь потом впечатлениями 🤗😊
Алексей Б 12.04.2021 19:29
Очень классный рецепт
Екатерина 12.04.2021 21:42
Алексей Б, благодарю! 🤗
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы