Лариса.
21.02.2022 19:29
Сегодня сильно захотелось пирожного, не могла себе отказать,
заварное с белковым кремом показалось таким блаженством.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 9% |
83
|
130.3 | 13.3 | 7.5 | 2.5 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
42
|
35.7 | 0.5 | 0.1 | 8.2 |
| Компот из кураги без сахара |
51
|
32 | 0.7 | 0.1 | 7 |
| хлеб бородинский |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский |
17
|
59.5 | 4.2 | 4.8 | 0 |
| Итого | 370 | 313 | 20 | 12 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Мюсли Запеченные с Бананом [Ого] |
30
|
126 | 2.7 | 3.6 | 21 |
| Итого | 244 | 199 | 4 | 4 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
189
|
65.6 | 5.5 | 0.9 | 9.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
72
|
99.8 | 13.2 | 5.2 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Пирожное Заварное с Белковым Кремом [Слада] |
55
|
151.3 | 2.7 | 4.1 | 26.7 |
| Итого | 323 | 331 | 21 | 11 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Арахис |
18
|
99.4 | 4.7 | 8.1 | 1.8 |
| Итого | 50 | 117 | 5 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности (Запекание) |
40
|
15.4 | 1.2 | 0.4 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
26
|
72 | 2.4 | 0.3 | 14.8 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 351 | 218 | 11 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1938 | 1179 | 62 | 46 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Лариса.
15.02.2022 13:43
Всем здравствуйте! Сегодня у меня день годовщины, как я на сайте
МЗР. Можно подвести итог моим стараниям, за десять месяцев было
минус 11 килограмм и сейчас два месяца топчусь на месте, но я
всё-равно очень рада своему результату. Было не очень сложно,
сильно не напрягалась, питание самое обычное, голодной никогда не
была. Продолжаю дальше идти к намеченной целе,сейчас мой вес
73кг.мечтаю о 60кг.
9
10
Лариса.
04.02.2022 17:20
Всем здравствуйте! Похвастаться особенно нечем, вес колеблется
туда-сюда в пределах 500 грам, сейчас 73,3 кг., вот так уже третий
месяц. Мало физической активности, хотя хожу почти каждый день с
палками по четыре километра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 9% |
98
|
153.9 | 15.7 | 8.8 | 2.9 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
59
|
50.2 | 0.7 | 0.1 | 11.5 |
| Пирог на кефире мой |
41
|
116.6 | 4.6 | 2.2 | 19.4 |
| Сыр [Ламбер] |
12
|
43.8 | 2.8 | 3.6 | 0 |
| Итого | 210 | 364 | 23 | 14 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
130
|
23.4 | 1.3 | 0.1 | 3.8 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 260 | 78 | 2 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
162
|
58.3 | 4.1 | 1.9 | 5.7 |
| Свекла (Запекание) |
34
|
12.4 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| хлеб бородинский |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Каша пшённая |
93
|
95.1 | 3.3 | 1.9 | 16.1 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
50
|
92.5 | 13.2 | 4 | 0.1 |
| Итого | 349 | 278 | 21 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
30
|
17.6 | 0.9 | 0.9 | 1.4 |
| Цикорий растворимый |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| хлеб бородинский |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 219 | 286 | 9 | 20 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
12
|
6.5 | 0.2 | 0.5 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 242 | 126 | 9 | 7 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1880 | 1133 | 66 | 50 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса.
21.01.2022 18:43
Всем добрый вечер! Месяц январь уже подходит
к концу, вес стоит на месте, наверное праздники своё дело сделали,
устоять было невозможно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 9% |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
45
|
38.3 | 0.5 | 0.1 | 8.8 |
| Компот из кураги без сахара |
62
|
38.9 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
| хлеб бородинский |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| сыр Белебеевский |
14
|
48.6 | 3.8 | 3.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 396 | 334 | 22 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
97
|
36.9 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Хурма |
116
|
77.7 | 0.6 | 0.5 | 17.7 |
| Итого | 221 | 167 | 2 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи с индейкой |
195
|
48.8 | 3.7 | 2 | 4.3 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Картофель в аэрогриле |
50
|
44.9 | 1.2 | 0.3 | 9.5 |
| Куриные бедра в аэрогриле |
134
|
338.1 | 38.9 | 20.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
6
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 494 | 476 | 44 | 24 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| хлеб бородинский |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Шейка Свиная Бескостная «Фермерская» [Ашан] |
14
|
44.8 | 1.7 | 4.2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 107 | 4 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 212 | 119 | 8 | 6 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2004 | 1204 | 82 | 55 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса.
04.01.2022 17:59
Всем здравствуйте, дневник пока не заполняю, каюсь, много нарушений
за праздничные дни, то мы в гости, то к нам гости, дети, внуки.
Много разных вкусняшек, вообщем это ужасно сидеть смотреть на эти
накрытые столы изобилия и ничего не есть. И Я ЕЛА ! К счастью
вес пока стоит на месте.
2
3
Лариса.
16.12.2021 17:34
Всем здравствуйте, давно дневник не выставляла, потому что почти
одно и тоже каждый день, вес по -тихонечку уходит, но я не
куда не тороплюсь, как говорится в пословице " Тише
едешь,дальше будешь." В месяц примерно уходит по 1 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 9% |
93
|
146 | 14.9 | 8.4 | 2.8 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
50
|
42.5 | 0.6 | 0.1 | 9.8 |
| Компот из кураги без сахара |
60
|
37.6 | 0.8 | 0.1 | 8.2 |
| сыр Белебеевский |
17
|
59 | 4.6 | 4.5 | 0 |
| Хлеб "Крестьянский" [Сысертский Хлебокомбинат] |
26
|
62.4 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай зелёный без сахара |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 375 | 24 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 65 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи с индейкой |
294
|
73.5 | 5.6 | 2.9 | 6.5 |
| Кабачки с цельнозерновой мукой |
141
|
154.5 | 6.9 | 3.5 | 23.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Цикорий растворимый |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 567 | 283 | 12 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 66 | 60 | 0 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
9
|
4.9 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Манник |
40
|
105.2 | 3 | 1.5 | 20 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
57
|
83.6 | 6.9 | 6 | 0.4 |
| Каша геркулес с молоком 2,5% |
30
|
34.8 | 1.6 | 1.2 | 4.4 |
| Кабачки с цельнозерновой мукой |
20
|
21.9 | 1 | 0.5 | 3.3 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Чай зелёный без сахара |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 322 | 13 | 9 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 18 | 113 | 3 | 10 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2146 | 1180 | 55 | 50 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лариса.
24.10.2021 18:17
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
86
|
103.2 | 13.8 | 4.3 | 2.4 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
38
|
32.3 | 0.5 | 0.1 | 7.4 |
| Компот из кураги без сахара |
40
|
25.1 | 0.5 | 0 | 5.5 |
| хлеб бородинский |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр Белебеевский |
17
|
59 | 4.6 | 4.5 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Чай зелёный без сахара |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 305 | 21 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Слива Круглая Синяя [Окей] |
70
|
30.8 | 0.6 | 0 | 7.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 113 | 138 | 2 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
136
|
49 | 3.4 | 1.6 | 4.8 |
| Каша пшённая |
112
|
114.6 | 4 | 2.2 | 19.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
164
|
380.5 | 38.1 | 24.2 | 0 |
| Семечки Жареные [Бабкины Семечки] |
10
|
58.1 | 2.7 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 422 | 602 | 48 | 32 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой Печёная груша |
180
|
172.8 | 50.4 | 4.5 | 28.1 |
| хлеб бородинский |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 196 | 205 | 51 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| сосиски детские |
40
|
100 | 4.8 | 8.8 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Компот из Чернослива [Слата] |
40
|
6.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 191 | 128 | 5 | 9 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1814 | 1378 | 129 | 68 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Лариса.
29.09.2021 17:29
Всем здравствуйте! Давно я здесь не появлялась, дневник не
вела, калории не считала, но старалась придерживаться правильного
питания и в результате за пять месяцев ушло пять кг. Сейчас
дачные дела закончены и можно снова идти к намеченной цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
85
|
102 | 13.6 | 4.3 | 2.4 |
| Сыр Крестьянский 45% [Белые Росы] |
28
|
67.2 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Хлеб Крестьянский [Реж Хлеб] |
22
|
51.9 | 1.7 | 0.2 | 10.5 |
| Компот из кураги без сахара |
40
|
25.1 | 0.5 | 0 | 5.5 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
44
|
37.4 | 0.5 | 0.1 | 8.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
180
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 284 | 21 | 9 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Семечки [Бабкины Семечки] |
17
|
98.8 | 4.6 | 8.3 | 1.4 |
| Итого | 167 | 169 | 5 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи с индейкой |
320
|
80 | 6.1 | 3.2 | 7 |
| Свекла (Запекание) |
30
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Оладьи из кабачков |
75
|
110.3 | 5.2 | 2.6 | 16.7 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Хлеб Крестьянский [Реж Хлеб] |
32
|
75.5 | 2.5 | 0.3 | 15.3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
92.5 | 0.2 | 10.2 | 0 |
| Итого | 475 | 383 | 14 | 17 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
23
|
127 | 6 | 10.4 | 2.3 |
| Слива Круглая Синяя [Окей] |
100
|
44 | 0.9 | 0 | 10.4 |
| Итого | 123 | 171 | 6 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Каша геркулес |
68
|
96.1 | 3.9 | 3.2 | 12.7 |
| сосиски детские |
40
|
100 | 4.8 | 8.8 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 219 | 294 | 10 | 19 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1783 | 1302 | 58 | 66 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лариса.
20.04.2021 19:18
Вот тоже картину нарисовала акварельными красками, пока ещё время
есть, а то начнутся скоро дачные радости не до этого будет. Не
судите строго, я не художник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный |
96
|
81.6 | 17.3 | 0 | 3.2 |
| хлеб бородинский |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр российский |
13
|
45.5 | 3.2 | 3.7 | 0 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
60
|
51 | 0.7 | 0.1 | 11.7 |
| Чай зелёный без сахара |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 246 | 22 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 109 | 154 | 3 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи с индейкой |
330
|
92.7 | 6.3 | 3 | 10.2 |
| хлеб бородинский |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Свинина, сало |
18
|
134.6 | 0.9 | 14.5 | 0 |
| цикорий |
2
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
15
|
9.3 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| пирог с капустой |
74
|
100 | 3.6 | 3 | 15.4 |
| Итого | 460 | 384 | 12 | 21 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
17
|
93.8 | 4.5 | 7.7 | 1.7 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
50
|
53.5 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 75 | 190 | 5 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в аэрогриле |
86
|
77.2 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Форель в аэрогриле |
80
|
163.4 | 22.5 | 7.3 | 0.5 |
| Итого | 166 | 240 | 24 | 7 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1754 | 1217 | 68 | 57 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Лариса.
13.04.2021 17:53
Вот такой у меня обычно скромный завтрак: творог без сахара,
урюк,замоченный с вечера, бутерброд с помидоркой и салатиком,чай
зелёный б/с и витамин Д.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| творог 5% |
80
|
96 | 12.8 | 4 | 2.2 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
40
|
34 | 0.5 | 0.1 | 7.8 |
| хлеб бородинский |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Чай зелёный без сахара |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 265 | 17 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 133 | 101 | 1 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без мяса |
263
|
64.2 | 2.1 | 1.3 | 10.8 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| хлеб бородинский |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
32
|
65 | 8.8 | 3.3 | 0 |
| цикорий |
4
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
20
|
27 | 3.6 | 1.4 | 0 |
| Итого | 479 | 245 | 17 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт б/с 2.5% |
125
|
71.3 | 4 | 3.1 | 4.3 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Итого | 150 | 227 | 10 | 16 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
45
|
48.2 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 115 | 78 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
66
|
143.1 | 16.6 | 7.8 | 1.6 |
| Салат с булгуром |
158
|
54.7 | 2.2 | 0.5 | 9.5 |
| Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 231 | 209 | 19 | 9 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1854 | 1128 | 66 | 49 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Новые рецепты
Клафути
148.2
4.7
2.8
25.4
5
Немецкий яблочный пирог
259.5
4.4
16
23.9
2
Блины на эритрите
164.9
8.2
4.1
23.7
6
Интересные блоги
17-05-2022
Всем утречка и хорошего настроения.)
Вчера я всё ...
16-05-2022
Дневник питания за 15.05.2022
Выходные прошли в нормальном режиме, без застолий ...
19-05-2022
Утро вчерашнего дня выдалось дождливым и серым. Ка...
Лучшие рационы
