Блог Лариса.

Лариса.

20.01.2023 15:00

Спасибо Вам всем за поздравления и поддержку!

3

Лариса.

20.01.2023 13:38

Всем здравствуйте! Вчера, то есть ,19 января, у ме...

Всем здравствуйте! Вчера, то есть ,19 января, у меня был день рождение, разменяла восьмой десяток,от этого ,конечно, никакой радости,но одно успокаивает, что я не чувствую свой возраст благодаря снижению веса,порхаю,как бабочка и всем довольна. Сейчас мой вес колеблется в пределах 68- 69кг, до мечты ещё долго, и все говорят,что больше худеть не надо. Я уже сильно и не стараюсь,главное,что не поправляюсь, ем почти всё кроме сладкого и не переедаю.

5

12

Лариса.

18.11.2022 18:25

Дневник питания за 18.11.2022

Всем здравствуйте! Хочу поделиться своим небольшим достижением. За пять месяцев стала легче ещё на четыре килограмма, сейчас мой вес 68.9,. А начиналось всё с 85 кг. с 15.02.2021 года.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5% Ирбитский	84	101.6	13.4	4.2	2.5
йогурт б/с 2.5%	32	18.2	1	0.8	1.1
Жимолость	8	3.3	0	0	0.7
Хлеб Крестьянский	24	55.2	2	0.4	10.6
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара	39	33.2	0.5	0.1	7.6
Компот из кураги без сахара	87	54.5	1.1	0.1	11.9
сыр лёгкий (докторский)	15	37.2	4.4	2.3	0
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара	20	21.4	0.2	0	5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	80	0.6	0.1	0	0
Итого	389	325	22	7	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Груша	145	68.1	0.6	0.4	14.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	249	177	2	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	133	86.1	2.4	2.5	12.9
Бульон куриный	123	44.3	3.1	1.5	4.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	122	118.1	25.6	1.5	0.5
Яблоко (Варка без слива)	29	12.7	0.1	0.1	2.6
Хлебцы Лайт, вафельные	9	31.1	0.9	0.4	5.9
Халва без добавок	10	46.9	1.2	2.2	5.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	130	0.9	0.1	0	0
Итого	556	340	33	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Каша геркулес	100	141.3	5.8	4.7	18.7
Хлебцы Лайт, вафельные	9	31.1	0.9	0.4	5.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Цикорий растворимый	150	4.1	0	0	0.9
Сельдь Иваси [Вкусное Море]	20	44	3.6	3.2	0
Итого	437	352	19	15	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода за весь день	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2131	1195	77	38	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

18

Лариса.

21.02.2022 19:29

Дневник питания за 21.02.2022

Сегодня сильно захотелось пирожного, не могла себе отказать, заварное с белковым кремом показалось таким блаженством.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 9%	83	130.3	13.3	7.5	2.5
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара	42	35.7	0.5	0.1	8.2
Компот из кураги без сахара	51	32	0.7	0.1	7
хлеб бородинский	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сыр российский	17	59.5	4.2	4.8	0
Итого	370	313	20	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	1	0.2	0	0	0
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Мюсли Запеченные с Бананом [Ого]	30	126	2.7	3.6	21
Итого	244	199	4	4	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	189	65.6	5.5	0.9	9.1
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	72	99.8	13.2	5.2	0
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Пирожное Заварное с Белковым Кремом [Слада]	55	151.3	2.7	4.1	26.7
Итого	323	331	21	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	2	0.1	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Арахис	18	99.4	4.7	8.1	1.8
Итого	50	117	5	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Салат зеленый по 1-58	10	5.4	0.2	0.4	0.2
Кефир 1% жирности (Запекание)	40	15.4	1.2	0.4	1.5
Яйцо куриное (Запекание)	53	77.7	6.5	5.6	0.4
Сельдерей	5	0.7	0	0	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	26	72	2.4	0.3	14.8
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	351	218	11	8	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	1938	1179	62	46	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

7

Лариса.

15.02.2022 13:43

Всем здравствуйте! Сегодня у меня день годовщины, ...

Всем здравствуйте! Сегодня у меня день годовщины, как я на сайте МЗР. Можно подвести итог моим стараниям, за десять месяцев было минус 11 килограмм и сейчас два месяца топчусь на месте, но я всё-равно очень рада своему результату. Было не очень сложно, сильно не напрягалась, питание самое обычное, голодной никогда не была. Продолжаю дальше идти к намеченной целе,сейчас мой вес 73кг.мечтаю о 60кг.

9

10

Лариса.

04.02.2022 17:20

Дневник питания за 04.02.2022

Всем здравствуйте! Похвастаться особенно нечем, вес колеблется туда-сюда в пределах 500 грам, сейчас 73,3 кг., вот так уже третий месяц. Мало физической активности, хотя хожу почти каждый день с палками по четыре километра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 9%	98	153.9	15.7	8.8	2.9
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара	59	50.2	0.7	0.1	11.5
Пирог на кефире мой	41	116.6	4.6	2.2	19.4
Сыр [Ламбер]	12	43.8	2.8	3.6	0
Итого	210	364	23	14	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	130	23.4	1.3	0.1	3.8
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	260	78	2	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	162	58.3	4.1	1.9	5.7
Свекла (Запекание)	34	12.4	0.5	0	2.6
хлеб бородинский	10	20.1	0.7	0.1	4
Каша пшённая	93	95.1	3.3	1.9	16.1
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	50	92.5	13.2	4	0.1
Итого	349	278	21	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	30	17.6	0.9	0.9	1.4
Цикорий растворимый	2	0.1	0	0	0
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
хлеб бородинский	15	30.2	1	0.2	6
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Итого	219	286	9	20	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	12	6.5	0.2	0.5	0.3
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	242	126	9	7	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	1880	1133	66	50	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Лариса.

21.01.2022 18:43

Дневник питания за 21.01.2022

Всем добрый вечер! Месяц январь уже подходит к концу, вес стоит на месте, наверное праздники своё дело сделали, устоять было невозможно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 9%	100	157	16	9	3
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара	45	38.3	0.5	0.1	8.8
Компот из кураги без сахара	62	38.9	0.8	0.1	8.5
хлеб бородинский	25	50.2	1.7	0.3	10
сыр Белебеевский	14	48.6	3.8	3.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	396	334	22	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	97	36.9	0.8	0.2	7.3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Хурма	116	77.7	0.6	0.5	17.7
Итого	221	167	2	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи с индейкой	195	48.8	3.7	2	4.3
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Картофель в аэрогриле	50	44.9	1.2	0.3	9.5
Куриные бедра в аэрогриле	134	338.1	38.9	20.1	0.1
хлеб бородинский	6	12.1	0.4	0.1	2.4
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	494	476	44	24	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	2	0.1	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
хлеб бородинский	25	50.2	1.7	0.3	10
Шейка Свиная Бескостная «Фермерская» [Ашан]	14	44.8	1.7	4.2	0
Вода, бутилированная, в общем	120	0	0	0	0
Итого	181	107	4	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Перец сладкий красный	17	4.6	0.2	0	0.9
Яйцо куриное (Запекание)	53	77.7	6.5	5.6	0.4
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Итого	212	119	8	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2004	1204	82	55	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лариса.

04.01.2022 17:59

Всем здравствуйте, дневник пока не заполняю, каюсь...

Всем здравствуйте, дневник пока не заполняю, каюсь, много нарушений за праздничные дни, то мы в гости, то к нам гости, дети, внуки. Много разных вкусняшек, вообщем это ужасно сидеть смотреть на эти накрытые столы изобилия и ничего не есть. И Я ЕЛА ! К счастью вес пока стоит на месте.

3

Лариса.

16.12.2021 17:34

Дневник питания за 16.12.2021

Всем здравствуйте, давно дневник не выставляла, потому что почти одно и тоже каждый день, вес по -тихонечку уходит, но я не куда не тороплюсь, как говорится в пословице " Тише едешь,дальше будешь." В месяц примерно уходит по 1 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 9%	93	146	14.9	8.4	2.8
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара	50	42.5	0.6	0.1	9.8
Компот из кураги без сахара	60	37.6	0.8	0.1	8.2
сыр Белебеевский	17	59	4.6	4.5	0
Хлеб "Крестьянский" [Сысертский Хлебокомбинат]	26	62.4	2.1	0.3	12.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Чай зелёный без сахара	150	0	0	0	0
Итого	401	375	24	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	65	24	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи с индейкой	294	73.5	5.6	2.9	6.5
Кабачки с цельнозерновой мукой	141	154.5	6.9	3.5	23.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Цикорий растворимый	2	0.1	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	120	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Итого	567	283	12	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	66	60	0	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Салат зеленый по 1-58	9	4.9	0.2	0.4	0.2
Манник	40	105.2	3	1.5	20
Яйцо куриное (Запекание)	57	83.6	6.9	6	0.4
Каша геркулес с молоком 2,5%	30	34.8	1.6	1.2	4.4
Кабачки с цельнозерновой мукой	20	21.9	1	0.5	3.3
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Чай зелёный без сахара	130	0	0	0	0
Итого	429	322	13	9	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	18	113	3	10	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2146	1180	55	50	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Лариса.

24.10.2021 18:17

Дневник питания за 24.10.2021

Сегодня день пасмурный,дождливый-надо добавить позитива. Будем кушать морковку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	86	103.2	13.8	4.3	2.4
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара	38	32.3	0.5	0.1	7.4
Компот из кураги без сахара	40	25.1	0.5	0	5.5
хлеб бородинский	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Сыр Белебеевский	17	59	4.6	4.5	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Чай зелёный без сахара	180	0	0	0	0
Итого	392	305	21	11	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Слива Круглая Синяя [Окей]	70	30.8	0.6	0	7.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	113	138	2	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	136	49	3.4	1.6	4.8
Каша пшённая	112	114.6	4	2.2	19.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	164	380.5	38.1	24.2	0
Семечки Жареные [Бабкины Семечки]	10	58.1	2.7	4.9	0.9
Итого	422	602	48	32	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой Печёная груша	180	172.8	50.4	4.5	28.1
хлеб бородинский	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Итого	196	205	51	4	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
сосиски детские	40	100	4.8	8.8	0
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Компот из Чернослива [Слата]	40	6.4	0	0	1.6
Итого	191	128	5	9	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	1814	1378	129	68	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

8