Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
Лук зеленый (перо) |
7.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Сыр Моццарелла Lidl |
20
|
50.6 | 3.4 | 3.6 | 0.3 |
Сыр Манчего Lidl |
21
|
88.6 | 5.2 | 7 | 1.1 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
340
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
Итого | 1428 | 325 | 24 | 23 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
Фундук бланшированный, жареный Belbake |
10
|
68.4 | 1.7 | 6.5 | 0.4 |
Инжир сушеный |
32
|
82.2 | 1 | 0.3 | 18.5 |
Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 808 | 191 | 3 | 7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось холодного копчения Gravadlax Salmon |
115
|
203.6 | 23.5 | 9.4 | 6 |
Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
87
|
75.7 | 1.6 | 0.1 | 15.9 |
Мёд Lidl |
10
|
33 | 0.1 | 0.1 | 8.1 |
Итого | 429 | 419 | 33 | 15 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый батончик Lidl |
45
|
186.8 | 22.5 | 4.9 | 13 |
Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 385 | 186 | 22 | 4 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырный рулет с фаршем из индейки |
111
|
268.3 | 25.2 | 17 | 3.7 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
Итого | 611 | 271 | 25 | 17 | 3 |
Итого за день | 3661 | 1394 | 108 | 67 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось холодного копчения Gravadlax Salmon |
60
|
106.2 | 12.2 | 4.9 | 3.1 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Спред Danpak |
10
|
70.7 | 0.1 | 7.8 | 0.1 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
350
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1230 | 360 | 25 | 23 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
70
|
109.9 | 4.1 | 0.7 | 20.2 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
Перец сладкий красный (Запекание) |
40
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Лук-шалот, сырой |
13
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Горчица зернистая Bramwells |
10
|
18.3 | 0.7 | 1 | 0.9 |
Масло сезам, холодного отжима, нефильтрованое, Оlvita |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Масло тыквенное, холодного отжима, нефильтрованое, Olvita |
5
|
45 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 334 | 23 | 8 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт соевый Аlpro |
200
|
102 | 8 | 4.6 | 4.2 |
Banana large |
64
|
60.8 | 0.8 | 0.2 | 14.8 |
Киви |
61
|
28.7 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
Черешня |
61
|
31.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Сироп кленовый, Kanadian, Aldi |
30
|
107.7 | 0.2 | 0.2 | 26.7 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1121 | 343 | 10 | 5 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, плечевая мякоть на кости, тушеная |
120
|
362.4 | 36.1 | 23.1 | 0 |
Картофель запеченный Auntie Bessie |
44
|
55.4 | 0.8 | 2.2 | 7.5 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
21
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.7 |
Капуста отварная по 1-210 |
131
|
31.4 | 1.8 | 0.1 | 5.5 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
350
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1016 | 456 | 39 | 25 | 13 |
Итого за день | 3617 | 1494 | 98 | 63 | 109 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Итого | 659 | 190 | 13 | 11 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка приготовленная |
90
|
89.1 | 21.6 | 0.3 | 0.2 |
Хумус Basil and olive oil with pesto and parmesan |
25
|
78.3 | 2.1 | 5.9 | 3.8 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 815 | 167 | 23 | 6 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекан, орех жареный без масла, без соли |
9
|
63.9 | 0.9 | 6.7 | 0.4 |
Яблоко |
39
|
18.3 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 48 | 82 | 1 | 6 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Креветка приготовленная |
60
|
59.4 | 14.4 | 0.2 | 0.1 |
Сельдерей |
29
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Лук-шалот, сырой |
10
|
7.2 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Cottage Cheese [Milbona] |
100
|
98 | 11.5 | 4.5 | 2.8 |
Пекан, орех жареный без масла, без соли |
10
|
71 | 1 | 7.4 | 0.4 |
Итого | 625 | 252 | 28 | 12 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр домашний Сottage cheese |
90
|
89.1 | 10.4 | 4.1 | 2.5 |
Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Сироп, кленовый |
1
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 178 | 10 | 4 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная по 1-220 |
120
|
90 | 2.4 | 4 | 11 |
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
100
|
193 | 29.2 | 7.6 | 0 |
Лук жареный по 2-56 |
20
|
50.2 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 490 | 335 | 32 | 14 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое Häagen Dazs macadamia nut brittle |
81
|
221.9 | 3.2 | 14 | 20.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 331 | 221 | 3 | 14 | 20 |
Итого за день | 3248 | 1427 | 112 | 69 | 83 |