Ирина
18.08.2021 08:52

Дневник питания за 17.08.2021

Итог за 6 месяц - 2 кг.
Средняя калорийность  за месяц - 1442 ккал.
Всего сброшено за полгода - 14.5 кг.

Помню, после скинутых первых пяти килограмм на глаза попалась пятилитровая бутылка с водой. Отличная получилась визуализация. Поднимала эту бутылку и долго думала, зачем же я таскала такую тяжесть на себе?
Теперь таких бутылок накопилось уже почти три штуки :party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
220
118.8 6.4 5.5 10.6
Овсяные хлопья "геркулес"
32
112.6 3.9 2 19.8
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Припускание)
130
95.8 18.6 2.4 0
Салат свекла+морковь+яблоко
380
218.1 4.9 7.6 29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
4
15.4 0 0 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, шейная часть (Жарка порционным куском)
160
182.2 27.9 7.9 0
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Салат "Греческий"
250
233.8 7.5 18 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли
15
86.1 2.3 7 4.5
Миндаль, сухая обжарка, без соли
10
59.8 2.1 5.3 1
Творог 5% жирности
85
123.3 17.8 4.3 2.6
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Галина 18.08.2021 08:56
Да, тоже мне такое сравнение в голову приходило. Однажды избавилась от четырёх. Но потом как-то незаметно три назад прилипли. Опять пытаюсь избавиться.
Ольга 18.08.2021 08:56
вы молодец, у меня пока скинуто 2 бутылки и уже ощутимо легче, надо скинуть еще 5 и будет отлично
Ирина 18.08.2021 08:59
Галина, это точно, очень коварные эти бутылки, только расслабился и они уже тут как тут ))
Ирина 18.08.2021 09:00
Ольга,  очень круто! Поздравляю!  Мне еще четыре таких бутылки надо скинуть, тоже совсем не мало, эхх )))
Ирина 18.08.2021 09:03
Отличное сравнение, я тоже скинула около 14 кг примерно за такое же время и теперь уже 3,5 месяца на поддержании. Вес колеблется +- в пределах 1 кг. Считаю это результат. Весила столько 35 лет назад ))))
И такая небывалая лёгкость, сейчас понимаю, что это прежде всего здоровье, а уже потом эстетика и прочие вытекающими последствия. Появилась энергия, изменилась походка, захотелось заниматься спортом, двигаться.... Меньше устаю, больше успеваю.... И прекрасное настроение в завершении всего.😊
Натали К. 18.08.2021 09:08
Это в одной из передач показывали- людям, решившим сбросить лишний вес ( а вес там был ого-го какой!) дали по 2 ведра воды в рука и сказали походить с ними 5 минут. Хорошая была визуализация, что как же тяжело таскать на себе все, что лишнее. Смотреть было и жалко и смешно на тех, кто ходил с этими ведрами..) При чем практически все были озадачены тем, чтобы именно проносить эти 5 минут и только 2 человека на полпути бросили и сказали, мол, все, больше я такое на себе таскать не собираюсь.!
Ольга 18.08.2021 09:17
Ирина,ага думаю похудеем только к следующему лету, зато будем стройными и красивыми. У меня начинают руки обвисать и живот, видимо в зал уже пора
Посчитала свои ведра-бутылки - ужаснулась! Ну точно не хочется опять тащить на себе эти три пятилитровки. 
Ирина 18.08.2021 09:22
Ольга, да, я тоже нацелена к следующему лету, потихоньку-помаленьку и доползем ))
У меня тоже кожа уже какая то дрябленькая стала местами, не дружу я со спортом ((
но хоть ходить чуть больше начала, уже неплохо.
Ирина 18.08.2021 09:25
Ирина, очень крутой результат! А на какой калорийности Вы питаетесь на поддержании? Или уже не посчитываете?
Ольга 18.08.2021 09:29
Ирина,я тоже не дружу со спортом, но видимо придется, пока тоже хожу пешком за день около 7-10 тысяч шагов делаю
Людамила 18.08.2021 09:32
Молодец, так держать! Я за прошедший год сбросила 6,5 пятилитровых бутылей
Ирина 18.08.2021 09:40
Людамила, спасибо! У Вас впечатляющий результат!
Людамила 18.08.2021 14:13
Ирина, Хотела растянуть года на полтора, но так уж получилось
Ирина 19.08.2021 23:00
Ирина, программа сама считает, все зависит от нагрузок (у меня всё дни разные, то несколько очень загруженых, то отдых пассивный...)
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 26.08.2021 10:19
За два года 4,5 бутылки 5-литровых таскать на себе перестала.
Вера М. (кето) 26.08.2021 10:38
А у меня своя ассоциация - туристический походный рюкзак на 45л. У него еще жесткая спина, широкие плечевые лямки и ремень на поясе, чтоб нести весь день и спину не сорвать. Если его набить нормально так, палаткой, мисками, крупой и немножко шмотками - как раз на 15-16 кг будет.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты