Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
280
|
151.2 | 8.1 | 7 | 13.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
Итого | 397 | 429 | 25 | 20 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Укроп |
26
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Итого | 685 | 463 | 34 | 15 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
13
|
77.7 | 2.7 | 6.8 | 1.3 |
Кешью, сухая обжарка без соли |
28
|
160.7 | 4.3 | 13 | 8.3 |
Итого | 41 | 238 | 7 | 19 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет |
250
|
147.3 | 4 | 5.5 | 19.8 |
Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
Итого | 353 | 233 | 18 | 8 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины домашние |
49
|
80.1 | 2.1 | 4.1 | 8.6 |
Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1619 | 159 | 16 | 5 | 10 |
Итого за день | 3095 | 1524 | 102 | 70 | 121 |