Ирина
16.03.2022 08:19

Дневник питания за 15.03.2022

Итог за 13-й  месяц:  + 0,5  кг :скучно:
Средняя калорийность  за месяц - 1972 ккал.
Двигательная активность - 0. Даже не пыталась отыскать свой старый фитнес-браслет.

Собственно, как и ожидалось,  продолжительный стресс - и понеслась. Доминанты прячутся по углам. Мозг активно старается вернуться к заводским настройкам: жрать-жрать-жрать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
160
190.4 4.3 16 7
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Лечо [Global Village]
70
28 0.7 0 6.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сэндвич, лёгкое ванильное 3% жирности без сахара
70
140 4 2 25
Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни [Boombar]
1
108 10 4.2 5.2
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи без масла
460
81.9 4.1 0.5 16.6
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Паштет печеночный, консервы
100
301 11.6 28.1 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли
16
95.7 3.4 8.4 1.6
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
100
159 25.1 6.3 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию
4
19.2 0.7 0.9 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
85
93.5 18.7 0.5 2.8
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Женя 16.03.2022 10:07
Надо б перенастраивать мозг.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты