Нелли
07.05.2021 08:51

Дневник питания за 07.05.2021

Три финика в день!
Один раз в неделю можно и поголодать, пусть ЖКТ перезагрузиться. Расскажу вам сегодня про долгожителей из племени Тубу... Если интересно, читаем дальше... )))

На стыке трех государств – Ливии, Нигера и Чада, в самом сердце пустыни Сахара обитает тубу (тиббу) – загадочное племя, одно из древнейших в Африке. Больше всего удивляет то, что эти люди, живущие в суровых климатических условиях и питающиеся весьма и весьма скудно, умудряются быть настоящими долгожителями и чемпионами по выносливости.

О племени тубу всегда ходили легенды. Народ живет на практически безводных плато Тибести и Тенере, где нет даже песка — его сдувают обжигающие ветры. Окрестные пейзажи напоминают кадры фантастического фильма: потухшие вулканы, камни, голая земля, а кое-где – высокие песчаные дюны. Оазисы – большая редкость в этом царстве песка и камней.

Жизнь в таком месте сложная, но люди племени тубу давно приспособились к экстремальным условиям и даже совершают гигантские — до 90 километров в день пешие переходы. Как им это удается? Объяснить этот феномен решили европейские исследователи.

У многих врачей, этнографов и экологов имелся немалый опыт работы в подобных экспедициях в самых отдаленных уголках мира, к примеру, в Амазонии и Новой Гвинее. Но то, что они увидели в Сахаре, превзошло их ожидания.

Утром ученые плотно позавтракали, расселись по джипам, включили кондиционеры, так как за бортом машин было 45 градусов в тени со знаком плюс, и отправились вслед за тубу. Кочевники на завтрак выпили только травяной отвар, сложили мешки с солью на верблюдов и тронулись в путь. Солнце палило немилосердно, а тубу все шли и шли по пустыне без остановки.

К полудню они преодолели больше 40 километров. В обед устроили привал прямо под открытым небом. Тень отбрасывали только джипы и верблюды. Ученые подкрепились консервами и чаем. Кочевники съели по несколько фиников, выпили воды и были готовы к новому переходу.

К вечеру европейцы валились с ног от жары и усталости, тубу же держались как стойкие оловянные солдатики. А ведь они отмахали по пустыне около 90 километров. Но сердечный ритм и давление были в норме. На ужин аборигены сварили на огне просо, сдобрили его пальмовым маслом и подливкой из тертых кореньев. Этим и довольствовались.

Как же им удается доживать до глубокой старости? За счет чего организм сопротивляется обезвоживанию? Наконец, что позволяет им преодолевать пешком такие огромные расстояния — многолетняя тренировка, доставшийся от предков ген выносливости или, может, особый жизненный уклад?

Поговорка: «Тубу довольствуется одним фиником в день. На завтрак он съедает кожуру, на обед – мякоть, а на ужин – косточку», — недалека от истины. Сказать, что ежедневный рацион тубу очень скромный, это значит ничего не сказать.

По меркам европейских стандартов, он не выдерживает никакой критики — сплошные финики изо дня в день. И только по большим праздникам – вареный ячмень, просо, пшеница, молочные продукты (тубу доят коз и верблюдов). При этом никто не валится с ног от недостатка сил, напротив, все чувствуют себя бодро.

Младенческая смертность среди тубу одна из самых низких в Африке. Зубы у всех представителей племени – просто загляденье. Даже у стариков почти все на месте, крепкие и здоровые. У тубу не бывает сердечнососудистых и онкологических заболеваний.

А ведь племя круглый год находится на солнцепеке. В чем же секрет такого богатырского здоровья? Может, все дело в особом укладе жизни? Но он не сильно отличается от того образа жизни, который ведут другие африканские племена. Хотя кое-какие различия все же есть.

Нравы в племени довольно суровые. Женщины тубу – настоящие амазонки. Все незамужние красотки носят при себе похожий на меч специальный нож — заточенный рог антилопы или палку. Любая девушка тубу мастерски орудует холодным оружием, потому что в любой момент ее могут похитить мужчины из соседнего племени.

Любопытна манера общения в семьях – муж и жена разговаривают, стоя спиной друг к другу, а закончив беседу, расходятся в разные стороны, так и не взглянув один на другого. Мужчины по мусульманскому обычаю могут иметь несколько жен, но это весьма накладно, поэтому обходятся, как правило, одной.

Мужчины племени занимаются выпасом скота на высокогорных пастбищах, а женщины — домашним хозяйством. В их обязанности входит поставить хижину или палатку, присматривать за детьми, собирать урожай. Основная еда тубу – финики. Они едят эти плоды, как минимум, трижды в день, даже не догадываясь о том, что этот фрукт – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов.

Ученые установили, что человек может полноценно жить в течение нескольких лет, питаясь только финиками и водой. В этих плодах содержится значительное количество белка, они легко усваиваются, укрепляют иммунитет, повышают устойчивость к различным заболеваниям и повышают общую выносливость организма. Неспроста этот плод еще в древности называли хлебом пустыни.

Вот и выходит, что, питаясь этим универсальным плодом три раза в день, тубу, сами того не ведая, превращаются в суперменов пустыни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко Клевер 3,5% [Пискаревский]
30
18.3 0.8 1.1 1.4
Пекан с Клено́вый [Prime Star]
1
390 3.9 25.2 36.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Энергия Здоровья [Fazer]
20
46 1.2 0.2 9.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
80
120.8 23.2 2.4 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Редис белый
50
7 0.6 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
1100
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
80
120.8 23.2 2.4 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Хлеб Энергия Здоровья [Fazer]
20
46 1.2 0.2 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 120
Лана 07.05.2021 09:18
Очень занятно.  А что если делать разгрузку раз в неделю мне на финиках.... Пойду запишу в таблице МЗР. Просчитала. Неплохо. Попробую на следующей неделе. Благодарю за статью, Нелли
Нелли 07.05.2021 09:24
Лана, Я вот тоже решила на финиках раз в неделю посидеть. У этих долгожителей даже морщин нет!!  )))
Мартинка 07.05.2021 09:26
Интересно, они где мешки с солью достают? В большой мир, наверное, выбираются? А если у них есть соль, то и всё остальное они могут достать на большой земле. Вот, поэтому передвигаться на большие расстояния - это, скорее, вопрос выживания. 90 км туда, 90 км обратно и племя уже с солью и огненной водой.
Всегда интересно почитать про всякие племена, не похожие на нас. И ещё сразу вопрос возник. Если они разговаривают спиной друг к другу, то как у них разговаривают глухонемые?
А финики - это да, хороший фрукт. Но у нас можно найти только сушёные.
Лилиана 07.05.2021 09:29
так. Где там мои финики?))
Nyushiki 07.05.2021 09:34
Финики... Ээх, наемся когда-нибудь..
Спасибо за информацию, Нелли
Нелли 07.05.2021 09:35
Мартинка,Тубу специализируются на доставке караванами соли, добытой в одной из глубоких низин пустыни. В этом деле они не имеют конкурентов по той причине, что никто не может выдержать условия столь длинных караванов, когда в пути приходится находиться много дней.Соль самый ходовой товар, и тубу издревле продают соседям соль, а на вырученные деньги покупают все необходимое.
Нелли 07.05.2021 09:37
Мартинка, Если они глухонемые, то руки -то за спину могут сложить И так стоя спиной друг к другу на пальцах и разговаривают. ))) Но это не точно.
Нелли 07.05.2021 09:38
Лилиана, Все побежали за финиками! Кто последний,я за вами!
Юлия 77 07.05.2021 09:38
Товарищи, запасающиеся тремя финиками, не забудьте про температуру за бортом. Ежели у кого она на данный момент ближе к 0 ( у меня,например, +5 за окошком) , то крепко подумайте) - у племени тубу она за +40. А секрет богатырского здоровья так вовсе в естественном отборе) Вы готовы рожать по 10-15 детишек и хоронить бОльшую часть из них до 3 лет, тяжело физически работать и жить до 40( зато здоровым)? Тогда велкам, как говорится, в рай)
Нелли 07.05.2021 09:39
Nyushiki, Не все сразу. По три штучки в день. И представляем себя путниками в пустыни Сахара! )))
Нелли 07.05.2021 09:41
Юлия 77, Зачем же сразу так пугать. Мы и лета подождём, и фиников вкусных, крымских. ))))))))))
Юлия 77 07.05.2021 09:44
Нелли, тогда другое дело)
Наталья (кето) 07.05.2021 09:44
хи-хи
Наталья (кето) 07.05.2021 09:46
А по МЗР финики - страшный продукт из рада запрещенки. Одни углеводы!!!!
Мартинка 07.05.2021 09:46
Нелли, ой, точно, я и не догадалась.
Лилиана 07.05.2021 09:47
Юлия 77, это всё понятно))) но не отменяет пользы фиников... любопытно, что финикам во многих культурах придают большое значение.. к примеру - мусульмане начинают ифтар (разговение) именно с поедания фиников. 😊
Юлия 77 07.05.2021 09:48
Наталья (кето), ну дык это если ими заесть еще полтора кило разной пищи, то таки да - стрррашный. А ежели кроме них - стакан травяного чая, то сплошная польза)
Нелли 07.05.2021 09:49
Наталья (кето), От трёх штук в день голодания жиром не заплывём. Точно вам говорю. Я проверяла. )))))))
Мартинка 07.05.2021 09:50
Нелли, всё, едим финики и учимся ходить без отдыха, с одним привалом на ужин. Пригодицца!
Нелли 07.05.2021 09:53
Лилиана, Спасибо за инфу, Лилиана! Едим их дальше, значится... )))
Нелли 07.05.2021 09:56
Мартинка, Можно и с привалом, но это уже не разгрузочный день получается, а загрузочный.
Александра 07.05.2021 10:37
Спасибо за рассказ!Очень познавательно.Тоже присоединюсь )Когда начинаем?))
ВХ 07.05.2021 10:37
Нелли, я хочу внести уточнение про "В этом деле они не имеют конкурентов по той причине, что никто не может выдержать условия столь длинных караванов, когда в пути приходится находиться много дней."

Конкретно про Тубу я не знаю, но я недавно смотрела передачу про племя афаров в Эфиопии, на полюсе жары (одно из самых горячих мест планеты). Они тоже добывают соль руками и продают. Но не потому, что "никто не может выдержать условия", а потому что они прогоняют тех, кто пытается организовать промышленное производство.

"Несколько лет назад на одном из приисков пробовали начать промышленное производство, но жители ополчились против пришельцев — они опасались, что производство разрушит традиционный уклад жизни. И промышленники отступили"
https://iz.ru/761484/gallery/solenaia-zhizn-doliny-smerti#show-photo2=0

“Большинство местных жителей зависит от соляных караванов, поэтому мы не высказываем особого энтузиазма по поводу планов крупных компаний обосноваться здесь”, – говорит Абдулла Али Нур (Abdullah Ali Noor), начальник каравана и сын лидера клана в посёлке Хамад-Иль, расположенном на краю соляной пустыни.

“Всё должно решаться сообществом. Мы предпочитаем придерживаться прежних методов”, – добавил он.

https://infoglaz.ru/34288-drevnie-solyanie-promisli.html
Нелли 07.05.2021 11:13
Александра, Здорово! Давайте. Лучше всего по вторникам. Последний раз ужиаем в понедельник в 18 часов. И весь вторник едим только 3 финика плюс чистая вода. Выходим утром в среду в нормальное питание. ) Получается  полноценная 36 часовая разгрузка раз в неделю. Очень полезная штука!
Нелли 07.05.2021 11:15
ВХ, Спасибо, поправка принята. Три финика оставляем на разгрузочный день? ))))
Александра 07.05.2021 11:37
Нелли, договорились!!!)
Лана 07.05.2021 13:00
А я финики обожаю с детства. И как то из косточки вырастила большую довольно таки пальму.,красивую.  С метр высотой и диаметром с метр ветви расходились. ,только она погибла потом, видно поливала больше чем нужно.я тогда не знала правила. Сейчас вот авокадо выращиваем- уже сантиметров 30 высотой
ВХ 07.05.2021 13:19
Нелли, про финики я не знаю, врать не буду. Но тоже кажется сомнительным.
Нелли 07.05.2021 17:57
Лана, Я тоже люблю  эксперименты с косточками, даже не вспомним что из посаженного выросло, , пока плодов нет, а выглядит красиво! ))))
Елена 07.05.2021 18:19
Нелли, серьезно решила ввести в рацион финики,может с дивана начну резвее вставать,так воодушевил Ваш рассказ о племени!Спасибо за интересную информацию!
Лана 07.05.2021 18:26
Нелли, да плодов то не ждём- просто любим эксперименты. Но вот кофейное деревце точно ради плодов хотела бы вырасти.  И сделаю чуть позже.
Лана 07.05.2021 18:28
Всяко разно финики лучше и полезнее конфет и даже шоколада( пусть и Горького)  .
Лана 07.05.2021 18:35
Нелли, именно так, интересно что получится 
Нелли 08.05.2021 09:11
Лана, Это точно, и их много не съешь - они очень сытные и сладкие...
Нелли 08.05.2021 09:17
ВХ, Какая вы осторожная девушка...)))
rakita-tina 10.05.2021 18:19
Так с косточкой не решили, сьедаем или сажаем?
Очень увлекательный пост и полезный. Вот где только правильные финики найти. В наших магазинах, говорят, продают неправильные, подслащенные. Может лгут. Присоединяюсь к финиковой кампании.
SvetSveta (кето) 10.05.2021 19:03
Предполагаю что тут секрет в том что углеводы из фиников задерживают воду в организме, не давая ей быстро выводиться почками и испаряться в длительных переходах по пустыне. Плюс к этому финики содержат электролиты,  пополняют их потери - тем самым спасая от обезвоживания и гибели в нереальном пекле.
Нелли 10.05.2021 20:23
Лариса Брусенцева, отлично, мы начали сегодня вечнром и до утра среды финикаемся))) Подойдут любые финики, главное чтоб вам нравились!
Нелли 10.05.2021 20:24
SvetSveta (кето), интересная информация, спасибо! ))))
Сергей Потапов 10.05.2021 20:50
Народ! Вы же все на классном сайте, где можно все сравнить. В один день заводите финики в другой курагу и смотрите что по чем. 

К примеру в кураге 18 гр клейчатки для микробиома, А это сейсчас самая модная тема)) Тогда как в финиках 6 гр. 

Гликемический индекс кураги 30 (низкий).У фиников индекс 146, больше чем у сахара, и выше космоса)) Калия гораздо больше, сердце вам спасибо скажет. итд

Не лучше ли на кураге разгрузится?
Лена 10.05.2021 20:51
SvetSveta (кето), спасибо за инфу...теперь будем знать...у кого отеки финики есть нельзя..
Нелли 10.05.2021 21:16
Сергей Потапов, мы вас услышали. Спасибо за информацию. Здесь все люди взрослые, чтобы решить есть или не есть.,. )))) Статья о долгожителях и их обычаях. И о выносливости. ... Спокойствие )))
Ilana 10.05.2021 21:41
я раньше устраивала разгрузочные  финиково-кефирные дни,  хорошо проходят легко. Моя приятельница попробовала, ей тоже хорошо зашло.  Спасибо за статью интересно узнать что-то новое, мои выводы из прочитанного, нельзя мерить всех одной меркой, климатические условия при планировании рациона учитывать обязательно, ученых, изучавших тубу - в топку.. пытаются затолкать в рамки западных критерий , то что выходит за рамки этих критерий..
Учусь Кушать 10.05.2021 21:43
Сергей Потапов, согласна! Финикам, блин, какой-то божественный неадекват уже приписывается.
Лана 10.05.2021 22:27
Сергей Потапов, ну вот😰а я уже фиников купила.А с другой стороны с детства обожаю их, а курагу - нет( хотя и то,и это в доме было завались)  может сердце у меня со слабинкой и организм говорит- ешь лучше финики. Значит в среду разгруз после всех этих празднеств  всё таки на финиках
Лана 10.05.2021 22:30
Ilana, да, самое верное послушать других и примерить к себе. Про финико - кефирное разгрузочное не разу не слышала.  Многое пробовала, сделаю и это, может понравится
Lanana 10.05.2021 22:39
Наталья (кето),
Наталья (кето) написал:
А по МЗР финики - страшный продукт из рада запрещенки. Одни углеводы!!!!

Интересно. Где это на МЗР написано, что углеводы запрещены?
Lanana 10.05.2021 22:46
Кстати, есть статья про народ, который питается абрикосами в сезон и урюком зимой. Тоже основа питания. И тоже долгожители.
Лана 10.05.2021 22:46
Lanana, у меня лично именно с больших углеводов( фрукты - овощи, а не булки- пироги- макароны - картофель) и вырос вес на 10 кг. Как здесь на МЗР поняла что всё хорошо в балансе - но угли  у меня практически всегда  процентов 50. А вот жиры превалирует.
Хелен 10.05.2021 22:50
Сергей Потапов, Спасибо. Придется есть курагу все-таки. А у меня еще столько фиников пропадает, никак не доем. Что с ними делать
Lanana 10.05.2021 22:53
Лана,
Лана написал:
у меня лично именно с больших углеводов( фрукты - овощи,

Так без разницы, чем Вы в профицит выйдете. Вес растет не от конкретных продуктов, а от профицита. И на пп можно набрать. И на кето. Но это не говорит о том, что овощи, фрукты - зло.
Лана 10.05.2021 23:04
Я всегда ела мало, поэтому и вес небольшой. А когда стала вегаторианкой- - а там преимущественно углеводы и вес лет за восемь и вырос постепенно на 10 кило,потому что именно с углей и хотелось постоянно есть. И начались проблемы,с ногтями и волосами( масла не  ела совсем).Сейчас этоих проблем нет совсем.
Нелли 11.05.2021 08:25
Лана, И я купила, на несколько таких разгрузочных дней хватит если малышня не распробует )))
Лана 11.05.2021 08:36
Нелли, я завтра собираюсь, уже в дневник питания внесла. .Пока сама идея нравится. Если тоже домашние мои финики не схомячат- они их обожают. 
Lily 11.05.2021 10:25
Спасибо, рассказ о племени впечатлил. 😊 Зубы у стариков свои... Без онкологии и детской смертности. Сегодня тоже куплю финики, нужно к ним привыкать. Будем есть витамины вместо конфет
Племя мало воды пьет и для баланса в жарком климате употребляет соль - вот в чем суть. Все методики питания нам говорят о больших объемах выпивания воды. Два литра чистой (не кофе-чай-соки), офигеть! Не согласна с этим. НЕСОГЛАСНА. Большое количество потребления воды активно вымывает наши электролиты, которые удерживают влагу в организме (соль тоже влагу удерживает), а значит мы становимся более уязвимы к обезвоживанию, мы становимся проблемными (нет электролитов) и с зависимостью от количества воды. Привычка ходить обезвоженым конечно приведет к сопуствующему заболеванию органов организма. Нужно знать-чувствовать свою "зону комфорта", прислушиваться к организму.
Организм сам балансирует потребность в воде, ведь у каждого свой индивидуальный набор выработки электролитов (этого режима вам не просчитает ни один диетолог или врач) - когда необходимо вы будете чувствовать жажду, а значит пора пить воду. У племени в специфичных условиях организм приспособлен к выработке необходимых защитных элементов в нужных ему количествах, вот поэтому: что им в норму, европейцу в смерть. ✌️
Маша Иванова 11.05.2021 12:52
Lily написал:
Без онкологии и детской смертности

"одна из самых низких в Африке" и "без", согласитесь, разные формулировки, да и статьи из "женских" журналов, те ещё источники
Сергей Потапов 11.05.2021 13:08
Нелли написал:
мы вас услышали. Спасибо за информацию. Здесь все люди взрослые, чтобы решить есть или не есть.,. )))) Статья о долгожителях и их обычаях. И о выносливости. ... Спокойствие )))

А причем здесь взрослые и ошибки? Все людям свойственно ошибаться невзирая на возраст. И я в том числе. Там где эти финики, кроме фиников, тараканов, червяков еды-то в нормальном количестве нет. К тому  же тараканов еще наловить надо. И это не шутка.

Я как понял вы стройная и вам можно ложками кушать сахар. Кстати в нем 65 гл индекс, в глюкозе 100, а в финиках 146 !!!. Вопрос. Зачем здесь народ отказывается от сахара и переходит на химические подсластили? 

Правильно. Для того чтобы уменьшить инсулинорезистентность, которая не дает человеку похудеть. При этом одна из главный причин инсулинорезистентности - это высокий гликемический индекс, а здесь в основном народ с избыточным весом. И все за всё цепляются лишь бы от него избавится. 

Туземец, тот который который долгожитель, у него нет инсулинорезистентности в силу того, что он много двигается физически и банально не доедает. Все что он  съел, все у него уйдет в "топку" и еще мало будет.  Кстати так жила доктора Шаталова на 600 ккал. Ей можно было питаться одними финиками))

Так что я просто предложил альтернативу для худеющих. Кому важно наладить свой нарушенный обмен веществ.   А народ как вы говорите, и я с этим согласен, уже вправе принять свое решение.
Сергей Потапов 11.05.2021 13:19
Учусь Кушать, Да я читал когда-то давно про одно долгожителя. Что он прожил 147 лет. Был грузчиком в порту и его основная еда была горсть фиников за целый день. Да он при таких нагрузках мог ведро фиников употреблять и все сгорало бы. Плюс конечно же он был в 5% тех счастливчиков, у которых хорошая генетическая система от рождения. Такие люди могут курить, пить  и не будут болеть.
Так что задумаемся о нас слабых))
Сергей Потапов 11.05.2021 13:20
Лана, Лана, вам можно банку фиников с вашей фигурой
Сергей Потапов 11.05.2021 13:23
Lanana, Уже есть долгожители, которые солнцееды (праноеды)!
Сергей Потапов 11.05.2021 13:26
Хелен, Две кураги и один финик. Вместе ешьте. Сперва курага потом финик. Так гликемический инд. финика снизите. )
Сергей Потапов 11.05.2021 13:33
Lily написал:
ведь у каждого свой индивидуальный набор выработки электролитов (этого режима вам не просчитает ни один диетолог или врач

Это давно выработала природа))
Lily написал:
Большое количество потребления воды активно вымывает наши электролиты, которые удерживают влагу в организме (соль тоже влагу удерживает)

А соль это разве не электролит?
Сергей Потапов 11.05.2021 13:47
"Ученые установили, что человек может полноценно жить в течение нескольких лет, питаясь только финиками и водой. В этих плодах содержится значительное количество белка, они легко усваиваются, укрепляют иммунитет, повышают устойчивость к различным заболеваниям и повышают общую выносливость организма."

И где же там белок в финиках? Опять же в кураге белка на 100% больше.

Обычно после этого, автор топика блокирует неугодного оппонента. 

Заранее всем до свидания))
Нелли 11.05.2021 13:51
Сергей Потапов, спасибо огромное за столь тщательное изучение темы и дельные советы!
Сергей Потапов 11.05.2021 14:09
Lanana,  И на это отвечают ученные мужи. Что это все не так, как нам хотелось бы про долгожителей
https://www.researchgate.net/post/I_want_information_about_hunza_people
Это на английском. Внизу фрагменты перевода.

Средняя продолжительность жизни хунгузов 53 года(( ниже мировой 70 лет
На сайте оксворда есть научная статья про долгожителей Абхазии что это тоже миф. Имеется ввиду что пол обхазии долгожители, потому что ели свежую баранину и петрушку))
Сергей Потапов 11.05.2021 14:26
Нелли, Будем дружить семьями
Учусь Кушать 11.05.2021 14:54
Сергей Потапов, полностью согласна.
Lanana 11.05.2021 15:14
Сергей Потапов, Да, разоблачение я тоже прочитала.
https://masterok-livejournal-com.turbopages.org/masterok.livejournal.com/s/2037329.html
Эти два народа так питаются, один финиками, другой абрикосами, потому что есть больше нечего, исходя из того, что доступно.
А уж феномен кому-то надо было придумать.
Lanana 11.05.2021 15:31
Сергей Потапов, У меня соседка долгожитель, 94 года. Полностью сама себя обслуживает. Ест все, в рационе есть и сахар, и майонез - о, ужас!, и выпечка. Но, все в меру. Основа рациона - крупы. К ним уже мясо, молочка и т.д.  Лишнего веса у нее не было никогда. Обязательный променад, раньше дважды в день был. всю жизнь.
Так что, нет их продуктов от старости или ожирения.
Еще вспоминаю Савелия Крамарова, который был вегетарианцем, вел здоровый образ жизни, занимался спортом и умер в 60 с небольшим вроде.

И бабка моя и прабабка долгожители, 90 и 93 года. Никогда на счет еды не заморачивались, что есть/приготовили, то и поели. Раньше и не было такого культа еды. Главное, чтобы первое было, как же без него. Тоже же был своего рода миф про первое.
Сергей Потапов 11.05.2021 16:07
Lanana написал:
И бабка моя и прабабка долгожители, 90 и 93 года.

У меня одна из бабушек сибирячка  прожила 94 года. При  этом сколько помню всегда была полная. Все время у нее что-то болело (поясница) Я ей часто покупал в аптеке по десять упаковок анальгина. И так годами кушала много анальгина. По несколько штук в день. А сейчас пишут что это очень страшное лекарство. Больше одной таблетки ни ни. А лучше ни одной))
Сергей Потапов 11.05.2021 16:10
Lanana написал:
Еще вспоминаю Савелия Крамарова, который был вегетарианцем, вел здоровый образ жизни, занимался спортом и умер в 60 с небольшим вроде

Краморова скорее всего от тоски загнуло. В СССР он был ВСЁ, а там никто.
Лана 11.05.2021 17:17
Сергей Потапов спасибочки. Но всё равно на завтрашнюю разгрузку наметила  по 20 грамм фиников ( без косточек) пять раз в день. Интересно как пройдёт....
Лана 11.05.2021 17:22
Lanana, вот наверное про культ главное. А у Крамарова неизвестно что в голове было(  вроде он рака и боялся) . А кто боится, тот уже ослаблен. А мне финики пригодятся как разгрузочный день для организма. Раньше так делала и опять хочу, просто чтоб организм отдыхал от постоянной еды .
Lanana 11.05.2021 17:32
Лана, Я не понимаю разгрузочных дней на дефиците. Кто-то практикует.
Lanana 11.05.2021 17:32
Сергей Потапов, У него наследственность еще плохая. Мать рано от рака умерла. Почему, думаю, и был уклон по питанию.
Лана 11.05.2021 18:45
Lanana, да наверное и не каждому организму надо. Главное чувствовать себя, а не просто вестись за какой то чужой идеей.
Нелли 11.05.2021 18:53
Лана, слушайте себя, делайте то, что считаете правильным.)))
Lily 11.05.2021 21:16
Сергей Потапов, ну я ж природную выработку организмом и внешнюю специю просто разделила на два отдельных подвида - для понимания и возможно применения, при надобности Что до "давно природа выдумала" - Сергей, так никто ж и не оспаривает,я только напомнила как это работает, может кому из молодых как новая информация, векживи-векучись, я и сама из таких...
Lily 11.05.2021 21:36
Lanana, просто нужно меньше кушать. А что делвть когда хочется? Некоторые методики похудания построены на долгих голоданиях (в сутки не есть по 12-18часов ничего, сама пробовала с вечера до часу дня ничего не есть), вроде как должно помочь. Я в этом не профи, ем что нравится, а потом чуть рот прикрываю чтоб к норме веса прийти. У меня тоже в роду все долгожители 90+ и диет не знали, и фигурчастые, не полные и не худушки. Красотули в соку. Та вот, если хорошо не позавтракать, то в течениидня сколько не ешь,а насытиться не получится (видимо у тела сутреца память стрессовая включилась вот в течении дня и тихо депресует), а если утром сытно, то день проходит без голодух и померно питаюсь, можно и подголодать без проблем✌️
Lanana 12.05.2021 03:15
Lily, А какая калорийность у Вас?
Lily написал:
можно и подголодать без проблем✌️

Можно еще рацион тщательнее планировать, чтоб не голодать.
А насчет методик, любая методика основана на дефиците калорий. Любая. Есть дефицит - будешь худеть. Для этого не обязательно не есть по 12-18 часов.
Вы Курс похудения здесь почитайте, много ин-фы полезной.
Лана 12.05.2021 06:39
Сергей Потапов, тогда в следующий раз - на кураге- сейчас её мало в доме. Просто хочется разгруз после всех этих празднеств- а на воде не тянет.
Нелли 12.05.2021 08:22
Сергей Потапов, Я была знакома с йогом, который жил на берегу моря, у него было 40 дневное голодание, не могу точно сказать про воду, никогда не видела чтобы он её пил. Так вот он был позитивен, активен и полон энергии. Возраст у йогов определить сложно они все моложавы, но внешне за сто лет ему было точно! )))
Сергей Потапов 12.05.2021 12:14
Нелли, По поводу голодание... Я достаточно много раз этим занимался))
Сейчас под дулом пистолете не заставишь) До 40 дней не дотянул, так как кости да кожа осталась, 33 дня мое самое большое голодание. Потом очень много раз сухие по три дня и одно 5 дней. Кстати без воды гораздо легче переносятся. По крайней мере не мутит как от воды. На сегодняшний день понимаю что сухие голодания это была одной из моих глупостей)) Я по натуре экстримал  и поэтому мне было интересно все пробывать.  Все голодания я работал! Кроме первого десятидневного. При голоданиях я ходил утром и вечером по 4 километра. 
Все эти опыты были связаны с позвоночником. Чтобы снять боли в воспаления.  Так как в то  время от врачей было лежи  и не двигай ничем))
Сейчас я здоров и всем того желаю. Все болячки проходят от правильного движения, как вы пишите от правильного мышления) Ну и конечно - питание. Все есть яд и все есть польза, Все зависит то дозы. Сейчас для меня это главные принципы. 
Голодовка это сейчас модная тема как и кето. И это тоже пройдет
Нелли 12.05.2021 12:21
Сергей Потапов, согласна, не панацея, и не всем дано ))) Я не экстремалка ни разу, все делаю по наитию, как тело просит. Особенно это стало заметно после 2 лет занятий йогой. Я знаю чего хочу в принципе, и это решается просто по щелчку.
Лана 12.05.2021 13:19
Сергей Потапов,у меня похоже- я любитель экстримал по части экспериментов на себе.. Раньше легко голодалось в неделю раз. когда ещё не было модно.Сейчас что то психологически с трудом собираюсь. Интересно почему? Надо подумать... Я эти дни использую не для похудения . а для очищения и встряски от еды. Сегодня вот финики , кефира немного и чуть кураги .По ощущениям - норм. Только сладко, я столько их есть не привыкла( обычно и редко 20 грамм.в день) . И по вашим разЬяснениям в следующий раз не на финиках.Наверное я разгрузки делаю чтобы избавляться от зависимости от еды. Она , хоть и маленькая, но есть. Вот у мужа нет  и голодать ему нельзя.Терпеть не могу всякие зависимости
Lily 12.05.2021 13:23
Lanana, никогда не сидела на диетах/курсах/планировании, для этого у меня нет подходящего времени да и желания. Мой рацион - все что под рукой, и регулирую только частоту открывания рта и это очень помогает! Вот финики надумала кушать регулярно (почитала здесь коменты и стало интересно), хочу посмотреть куда это приведет. Моя калорийность как шторм на море, с высокой амплитудой, может запросто быть вдвое выше нормы, а следующим днем может ниже критической (когда метаболизм притормаживает). Но так же скачет и вес - без проблем за 3-5дней могу сбрасывать 3 кг (не заморачиваясь режимами, диетами), но также и набирать, при этом никаких зарядок и физработ. Организм нормально переносит, это будни. Физработы за два дня мою попу с одного размера штанов в другой пересадят, поэтому не усердствую (мне худосочность не кажется привлекательной, "копченые усохшие селедки" вызывают жалость и сожаления, хочется их накормить, чтоб обморока небыло - это мое восприятие красоты тела). Мое самочувствие? В 45 лет мои показатели давления не скачут, как у ребенка 10лет, постоянно, на грани гипотонии (генетика). У меня нет спазмов сосудов (головных болей) и отложений солей - я люблю растяжки всех частей тела делать (это как зевание, но не для мышц лица, а для всего тела), но делаю редко и не усердствуя, для гибкости (могу ногу за шею закинуть, или локти за спиной вместе соединить), это мне и моему телу очень нравится, без курсов и методик. Растяжкой занималась еще со школы, поэтому гибкость сохранила. Я не вошла в период климакса, поэтому самочувствие организма до сих пор как у подростка. При росте 173 мой верхний предел веса 82кг. Поэтому я не отношусь к людям с проблемами веса, но планка состояния предожирения мной легко достигается, а я и не заморачиваюсь. На сайте я неделю (пробный период, бесплатный), и только из любопытства побаловаться дневником и диаграммами изменений (его я плохо заполняю, по памяти, и не особо дотошно, мне это даже надоело). Так что я плохой объект исследования для получения каких-либо эффективных методик с пользой для себя. Не поддаюсь анализу, при хороших показателях здоровья. Я медициной не пользуюсь (ни лечебной, ни эстетической), не пью и не курю (мне эти состояния не интересны, поэтому застолья не мой конек, мне там скучно и бредово), и знаете, я аналог Веры Брежневой и даже волосы такие же. Это не реклама, это образ само-собой сложившейся жизни, и довольно не системный, свободный, что не может мне не нравиться. Хочу посмотреть как с возрастом такой образ жизни будет меняться, в 50, 60 лет... какие возрастные изменения. Пока полет нормальный. У меня есть подруги с различными проблемами веса, разной конституции строения тела, и проблем здоровья, и им не чужды диеты, застолья и головные боли (или боли других частей тела). Я им ничем помочь не могу (не знаю как), это их образ жизни, но мне нравится что они всегда оптимистичны. Если вы с моей " истории калорийности " нашли для себя что-то полезное - рада была вам помочь. Успехов вам в ваших намерениях и ожиданиях, и всегда хорошего настроения, ведь улыбка всегда сбрасывает с лица несколько лет нашего возраста ❤️
Lily 12.05.2021 13:40
Lily, сейчас у меня вес 76кг, вчера был 76,6кг (утренние взвешивания, "чистый вес", за вчера моих каллорий было получено 1400 с хвостиком (это ниже нормы, но ела вчера манку, несколько больших кусков сочного шоколадного торта с кофе, арахиса пару жменек, и уже штук 15 фиников, яблоко семеренко, и 2 стакана воды за весь день - голода небыло, все отлично, ела что хотела в разное время и конечно же малыми порциями, как перекус). Физической нагрузки небыло, поэтому непонятно что тает, наверное мышцы
Lily 12.05.2021 13:44
Lily, ... и две селедочки горячего копчения. В питании не совмещаю углеводы с белками (раздельное питание). Воду после приема пищи не пью (желудочный сок не разбавляю). И чистой воды в день максимум два стакана выпиваю - утром и вечером.
Lanana 12.05.2021 14:19
Lily,
Lily написал:
Успехов вам в ваших намерениях

Спасибо на добром слове! Взаимно!
Сергей Потапов 12.05.2021 17:50
Лана, У всей у нас разные зависимости) У меня обычно постепенно увеличивается объем еды. Самое эффективное что для себя нашел для остановки аппетита, то это один день поесть только вечером, за пару часов до сна. Белка с салатом и грамм 50 гречки. 
В этот день как обычно бег или ходьба итд то есть много движений. это одно из главных условий, много легких движений в течении дня!  Организму достаточно чтобы перестроится от углеводной зависимости. Гликоген из печени вылетает да и из мышц тоже. И со следующего дня достаточно немного еды. Нет углеводной тяги совсем. Так я делаю примерно раз в месяц. Мне достаточно.  У меня не работает, не есть до утра, спать не буду) 

Если много ел до этого углеводной пищи, то с утра два -три часа будет слегка мутить как от голода. Далее с обеда состояние - энергия!  

Если  норма углеводов, а больше 2 тяжелой еды, то с утра чувство как будто только что позавтракал) 
Если буду понемногу с  утра по чуть-чуть как бы разгрузка,  то в моем случае жорик остается.) И завтра так же буду всегда хотеть чего-то поесть ЕЩЕ!  
В день разгрузки употреблять высоко гликемическое.. мое мнение это неверно. Нам жор увеличивает всегда в основном углеводы и особенно с высоким индексом. 
Денчик 16.05.2021 13:57
Сергей Потапов, Сергей, поддерживаю на 100%. Добавлю свои "пять копеек". Есть кто-то  кто выдернул кусок информации из недостоверного источника, и есть основная масса людей, которые, даже не пытаются проверить эти данные. Они сразу начинают поклонятся новому гуру и бежать за ним повторяя "финики финики, в них много белка" )))
Нелли 16.05.2021 14:46
Денчик, поздняк метаться, информированный вы наш! Мы уже пережили разгрузочный день на трех финиках, и с нами ничего страшного не произошло.)))
Aysonaky 16.05.2021 14:52
Сергей Потапов, согласна с вами, в день разгрузки держу свою норму белка, жиры сокращаю наполовину, углеводы сокращаю в 4 раза. Разгрузка у меня на 1000 ккал примерно.
Сергей Потапов 16.05.2021 20:14
Нелли, Живы? 

Я бы их тоже ел бы, но они для меня очень приторны, не заходят))  Хорошие брали, длинные, толстые)) 
Как помню три съел и по..а слиплась. Наверно поэтому я против. А так бы вместе со всеми
Нелли 16.05.2021 20:29
Сергей Потапов, Конечно жива! Что со мной будет. Мы и не такое проходили и ничего! Улыбаемся.. А про слипнется, я сразу вспомнила рекламу про сок, помните ?
- Ты же лопнешь, деточка!
- А ты налей, и отойди!!! ))) .
Lily 16.05.2021 20:52
А мне финики очень даже хорошо зашли в рацион как перекус, постоянный. Сперва по чуть-чуть ела по финику, с перерывом, то попа совсем и не липнет, и очень комфортно аппетиту. Все ж очень сладко, согласна, но если вместе, кисловатенькая курага и финик - просто прелесть, всей семье понравилось, и жорика забыли, кухня это не про нас.
Lily 16.05.2021 20:53
Финики и курага - удобный продукт питания, и полезный, и сытный. Не вижу минусов.
Лана 16.05.2021 22:48
Нелли,  мне тоже было хорошо и легко на финиках. Сладко. Но вкусный разгрузочный день.
Юлия Соколова 16.05.2021 23:01
Вот в последнее время поражаюсь, как люди живут в таких, как для нас непригодных для жизни местах, и не покидают их! А про финики уже слышала в ОАЭ, они тоже ими питаются особенно на праздник когда им можно есть только после захода солнца.
Нелли 17.05.2021 10:59
Лана, Вот! И я того же мнения, и мне понравилось! Не важно - финики или курага, можно и на арбузе летом поэкспериментировать. Главное чтобы в удовольствие!
Нелли 17.05.2021 11:02
Юлия Соколова, Им так привычнее, наверно. Да и приоритеты у них расставлены не по гаджетски... ))) Он блюдут чистоту племени  и гордятся своей принадлежностью к данному племени!
Алин@ 17.05.2021 11:20
Спасибо, узнала еще про одно племя, интересно, думаю это гены у них такие, а финики , инжир, орех,  гранты , курага , виноград в разумных количествах полезны для организма.
Нелли 17.05.2021 11:23
Алин@, Возможно! Мы даже не представляем все возможности нашего организма, на что он способен, если поставить в жёсткие рамки. Всегда интересно узнавать что-то новое, необычное. Мне интересно всё! )))
Алин@ 17.05.2021 11:28
Нелли,Спасибо, пишите мне тоже все интересно 
Нелли 17.05.2021 11:33
Алин@, Обязательно. Заходите,я всегда открыта для вас!
Светлана 17.05.2021 11:58
Наталья (кето), а я вчера финики купила, как раз из-за того, что в них углеводов много, а у меня в рационе их обычно не хватает😊.
Александр 17.05.2021 12:03
Больше на "сказку" похоже.
Светлана 17.05.2021 12:04
Лана, мы тоже раньше с разными косточками экспериментировали, мама любила это. Однажды арахис дома посадили, ждали-ждали, когда орехи будут, а он цвел, а потом стрелки из цветка в землю уходили. Не дождались, выкинули потом. А после узнали, что орехи то в земле должны были быть😊.
Нелли 17.05.2021 12:08
Светлана, Отличное дополнение к рациону. Мне тоже вечно углеводов маловато. И ватаминок не хватает. А они выравнивают картинку, это точно! )))
Нелли 17.05.2021 12:10
Александр, так и есть! Вся жизнь на сказку похожа. А ведь иногда так хочется верить в сказочный хэппи-энд... ))))))))
Светлана 17.05.2021 12:23
Lanana, у меня папе больше 90 лет. Здоровье более менее нормальное. Есть атеросклероз нижних конечностей только, принимает таблетки от него. Выявили 2 года назад, лежал в больнице тогда (не мог ходить) и с тех пор обострений не было. Вес нормальный. Приготовленной пищи ест очень мало. Любит сладкое, но тоже не так много (конфетку в день, творог с сахаром, вафли с молоком). А больше всего ест мандаринов - до 2 кг в день ежедневно (в них витамина С много, укрепляет сосуды). Пьет только молоко и квас. Ежедневно выходит на улицу пройтись. Вот Вам один из рационов долгожителя .
Александр 17.05.2021 16:33
Лана 17.05.2021 17:43
Светлана, супер. Что только экзотичное не сажали, а вот арахис даже бы не догадались. А деревце то красивое было?
Лана 17.05.2021 17:44
Lanana 17.05.2021 19:04
Светлана, Смотрела как-то кардиолога одного, он сказал, что продолжительность жизни зависит от того "чемоданчика" который при рождении получили. Рацион крайне мало на это может повлиять. Если только на качество жизни. И ЗОЖ - это не только питание. Это отсутствие стрессов, материальное  благополучие, душевное состояние, активность. Что тоже в общем-то обеспечивает качество жизни.
А про мандарины было такое наблюдение. Нам как-то из Абхазии прислали ящик мандаринов  на НГ.  Я не набрала ни грамма за все дни праздничных застолий. Что повергло меня тогда в шок, удивление. Мандаринов много за день съедала тогда. Как и другой еды.
Светлана 17.05.2021 20:42
Лана, это было не деревце, а невысокое бобовое растение в виде маленького кустика. Точно не помню, но вроде около 20-30 см. Его не даром видимо земляным орехом ещё называют - стрелки из цветка потом уходили в землю и видимо там орехи потом были. А мы вместе с землёй потом выкинули😊.
Светлана 17.05.2021 20:46
Lanana, а мне, к сожалению, из-за аллергии цитрусовые врачи не разрешают...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы