Lanasbl
08.05.2021 21:34
Вот как-то так. Печенье все съедено. Больше его нет. Теперь запрет на его покупку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Кефир 3,2% жирности
30
17.7 0.9 1 1.2
Уксус столовый 9%
10
3.2 0 0 0
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15
62.6 1.1 1.5 11.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Свекла
140
58.8 2.1 0.1 12.3
Кефир 3,2% жирности
20
11.8 0.6 0.6 0.8
Картофель
70
53.9 1.4 0.3 11.4
Кабачок
70
16.8 0.4 0.2 3.2
Куриная грудка (филе)
65
73.4 15.3 1.2 0.3
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Уксус столовый 9%
10
3.2 0 0 0
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Черемша
30
10.5 0.7 0 1.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
80
92.8 7.2 0.3 9.8
Картофель
70
53.9 1.4 0.3 11.4
Кабачок
70
16.8 0.4 0.2 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
340
159.8 1.4 1.4 33.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
700
2919 52.5 68.6 520.8
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Макароны отварные, по 1-302
400
392 14.4 1.6 80
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Lanasbl
07.05.2021 21:56
Решила худеть с печеньем, раз я без него жить не могу. :) И еще питаться три раза в день. Сегодня все получилось. Вроде понравилось. Посмотрим, что будет дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
80
14.4 0.5 0.1 2
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0
Кефир 3,2% жирности
15
8.9 0.4 0.5 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
70
73.6 15.4 1.2 0.3
Черемша
20
7 0.5 0 1.2
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Кефир 3,2% жирности
80
47.2 2.3 2.6 3.2
Гранат
60
43.2 0.4 0.4 8.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
12
50 0.9 1.2 8.9
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Укроп
1
0.4 0 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
18
75.1 1.3 1.8 13.4
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Кефир 3,2% жирности
30
17.7 0.9 1 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanasbl
07.05.2021 06:04
Была на работе. Там был в конце дня был стресс. Итог домой пришла к печенью. Выход только один - не покупать его. Осталось еще грамм 800. А это 2-3 срыва. Или попробовать каждый день понемножку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Уксус столовый 9%
20
6.4 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Черемша
30
10.5 0.7 0 1.8
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Творог 2% жирности
90
76.5 14.4 1.8 1.2
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
40
45.7 4.9 1.4 3.5
Кефир 3,2% жирности
70
41.3 2 2.2 2.8
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Яблоко
350
164.5 1.4 1.4 34.3
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9
Черемша
30
10.5 0.7 0 1.8
Кефир 3,2% жирности
70
41.3 2 2.2 2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
250
1042.5 18.8 24.5 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Lanasbl
05.05.2021 20:09
Сегодня день по диете замечательный. Я молодец. Ужин могла не есть, не хотелось, Но наметила поэтому съела. И аппетит приходит во время еды, могла бы и дальше есть. Но почистила зубы. :) Хотелка прошла... Сегодня попробовала приготовить пшенную кашу с кабачком. Очень понравилось. Вкус конечно не такой насыщенный как у пшенной каши одной. Но мне очень понравилось. Теперь я думаю, я найду применение кабачку. А то было, хоть выбрасывай. Не люблю не тушеный, не запеченный кабачок. А теперь у меня в запасе 2 рецепта с пюрешкой и пшенной кашей.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное
45
153.9 5.2 1.5 29.9
Молоко обезжиренное, пастеризованное
450
144 13.5 0.2 22.1
Кабачок
130
31.2 0.8 0.4 6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Виноград
140
100.8 0.8 0.8 21.6
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный
10
46.5 0 5.3 0
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
70
41.3 2 2.2 2.8
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук зеленый (перо)
70
14 0.9 0.1 2.2
Творог 2% жирности
90
76.5 14.4 1.8 1.2
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Lanasbl
04.05.2021 20:06
Ходила перекрашивала свой не переносимый рыже-золотистый- желтый цвет волос. Решила не испытывать судьбу и сделала просто мелирование супрой. Получился свтелый цвет, не совсем, но такой цвет на мой взгляд лучше, но все равно непривычно. По поводу диеты ....Без слов. Пока ждала назначенного времени опять купила печенье. Жадность меня погубит. И до покраски съела все 600 гр печенья. Хуже всего, что осталось еще 1кг100гр печенья. По хорошему, я должна пойти и просто поставить все это печенье около мусорки. Что посоветуете?

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Лук зеленый (перо)
40
8 0.5 0 1.3
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Черемша
30
10.5 0.7 0 1.8
Уксус столовый 9%
20
6.4 0 0 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
600
2502 45 58.8 446.4
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanasbl
03.05.2021 18:19
Ну, что ж весы после всех моих друзей жориков, меня еще жалеют. Мой вес 61 кг. Это не то, что я хотела к 1.05 и это меня расстраивает и несколько злит (что есть хорошо). Сегодня день под названием- что попросит организм. Пока просит только воды..... Искала, что можно сделать с кабачком. В итоге насмотревшись интернета, сварганила собственную пюрешку  на сковороде со всем вместе, что видите на обед, кроме воды и молока конечно.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Кабачок
130
31.2 0.8 0.4 6
Молоко обезжиренное, пастеризованное
250
80 7.5 0.1 12.3
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Черемша
30
10.5 0.7 0 1.8
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanasbl
03.05.2021 08:02
Была на работе. Отпраздновали - это мой обед. А все, что записала на ужин, - это мой срыв. Срыв на почве работы, не в добрую минуту я посмотрела в одну бумагу и увидела, что по работе уже месяц идет системная ошибка и наша организация влетает на бабки, а следовательно работники (и с ними я). Вафли и орехи были сметены на раз. Пришла домой догналась помидорами и булкой. В общем, мне надо учиться не есть, какая бы стрессовая ситуация не была. Все же решится, поем я или нет.  Ну, хоть есть положительный момент. - Больше у меня нет на работе еды-бяки. :)

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Булка черкизовская
200
572 15.8 11 100.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)
250
207.5 0.2 0 6.3
Колбаса сырокопченая, столичная
100
487 24 43.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Салат с крабовыми палочками
130
228.2 6.9 11.3 24.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
30
67.2 5.2 5.1 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Булка черкизовская
70
200.2 5.5 3.9 35.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
100
242 8.2 2.6 46.3
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные
300
1506 11.5 69.7 207.1
Миндаль
120
730.8 22.3 64.4 15.6
Редис
120
24 1.4 0.1 4.1
Булка черкизовская
170
486.2 13.4 9.4 85.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
250
80 7.5 0.1 12.3
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Кефир 1% жирности
70
28 2.1 0.7 2.8
Бразильский орех
120
790.8 17.2 80.5 5.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Lanasbl
01.05.2021 14:40
Как то сегодня все прошло очень гладко. Спала 8 часов, что для меня просто роскошь. И сейчас немного хочется спать. Поэтому может быть посплю. Сходила в церковь посвятила пасхальную булку,  яйца, и вдобавок все, что купила на рынке :).  Завтра не могу, завтра целый день на работе. Первый раз купила и попробовала черемшу. Когда ее одну ем, вкус чувствую, а когда в салате с помидорами, ну травка, вкуса уже чесночного не чувствую Я ее сначала промыла горячей водой. Может от горячей воды  вкус у черемши пропадает. Продолжаю экспериментировать с росписью яиц парафином. Попытка номер 2. Утром расписала, в часов 6 вечера буду красить. Булку попробовала. Понравилась, как получилась, хотя я не заморачивалась, даже рецепт не смотрела все на глаз. У меня часто тесливые внутри булки пасхальные получаются, а здесь сухая внутри, опять же изюма много :). Суховато однако немного.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9
Редис
150
30 1.8 0.2 5.1
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Булка черкизовская
200
572 15.8 11 100.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
250
80 7.5 0.1 12.3
Сельдерей
70
9.1 0.6 0.1 1.5
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Кефир 1% жирности
70
28 2.1 0.7 2.8
Черемша
40
14 1 0 2.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Lanasbl
30.04.2021 18:04
Была на работе. Спала всего 4 часа. Теперь хочется есть, наверно из-за недосыпа. Легла бы поспала, но сегодня многое надо успеть. Боюсь переем. Но все же надо думать о хорошем..... Не выдержала. Купила изюм для пасхальных булок. 150 гр в булки. 300 гр съела. Ну а там и творог подтянулся. Но хорошо, что так все закончилось, хотела еще и с/к колбаску съесть. Вообщем диеты сегодня не получилось. Булки красивые, но перестояли и одну сверху разорвало. Завтра буду пробовать, как они внутри получились. Яйца крашу. Пару штук расписала парафином, теперь жду получится или не получится их правильно покрасить. В прошлый раз расписывала сырые и потом долго варила, так парафин кое-где отвалился. В этот раз наносила парафин на сваренные яйца и положила просто в кипяток с шелухой (без огня), посмотрим что выйдет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное
450
144 13.5 0.2 22.1
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный
5
23.3 0 2.7 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Рис белый, крупа рисовая
90
299.7 6.3 0.9 66.6
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Виноград
120
86.4 0.7 0.7 18.5
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Сельдерей
70
9.1 0.6 0.1 1.5
Лук зеленый (перо)
70
14 0.9 0.1 2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
400
676 72 36 12
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
300
870 10.3 0.7 217.7
Яблоко
360
169.2 1.4 1.4 35.3
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Lanasbl
29.04.2021 23:08
Сегодня выдержала. Хотя в конце обеда возникло спонтанное желание сделать хлебцы из льняной муки и ржаных отрубей. Убрала творог, сделала хлебцы. Довольна.......Сделала вывод, что по калорийности и клетчатке, лучше ржаные отруби, чем кукурузные. Еще хочу рисовые отруби просчитать, там витамина В6 много. Посмотрела не выгодно рисовыми отрубями добирать В6.  Купила первый раз шпинат. Шпинат не понравился. Точнее он никакой. Ела просто порезав в салат с помидорами. Может его горячей водой обдать, или припустить. А так, ну немножко кисленький, так это может от помидоров.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Сельдерей
70
9.1 0.6 0.1 1.5
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
200
390 50 19.6 0
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Вода
1200
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное
250
80 7.5 0.1 12.3
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
60
68.5 7.3 2 5.2
Льняная мука
60
162 21.6 6 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты