Lanasbl
04.03.2021 15:09

Дневник питания за 04.03.2021

Захотелось рыбки. Ела минтай вместе с рисовой кашей на молоке плюс запивала молоком. Стула считай нет. ( поурчало, 2 шарика,  правда мягких.) Еще ела не два раза, а три. Не понравилось. Насыщение не такое сильное. Такое чувство, что можно еще столько же съесть. Хорошо, что в доме нет выпечки и орехи на работе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Бразильский орех
3.5
23.1 0.5 2.3 0.1
Грецкий орех
6.7
44 1.1 4.1 0.7
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Миндаль
5.3
32.3 1 2.8 0.7
Шоколад полугорький
3
16.5 0.1 1.1 1.6
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Курица отварная, по 2-4
5
12.2 1.1 0.9 0
Картофель отварной по 1-206
10
7.5 0.2 0 1.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12
Свекла
150
63 2.3 0.2 13.2
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Рисовая каша
1
284 10.4 0.9 59.4
Минтай припущенный, по 1-354
240
180 38.9 2.6 0
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Alexey 04.03.2021 15:13
А я наоборот ем творог на ночь - это спасение - так как если ты из тех кто любит нажрать на ночь - творог - разом перебивает аппетит - так что спим спокойно ))
Lanasbl 04.03.2021 15:18
Alexey, Да. Я тоже примерно в 18-19 часов пью кофе без сахара и 100 гр творога со стевией. Хорошо получается- кофе бодрит и сладкий творожок вместо конфетки или выпечки. Сегодня просто по каллориям творог не вместился, хотелось рисовой каши.
Alexey 04.03.2021 16:16
Lanasbl, кстати я тоже любитель кофе на ночь, но оно меня почему то не бодрит, пью нескафе голд или арабика . Пью чашечку и спокойно спать. А вот если чаю попью не усну вообще.
Lanasbl 04.03.2021 16:30
Alexey, Тоже иногда от кофе успокаиваюсь и засыпаю.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы