Дневник питания за 05.05.2021

Сегодня день по диете замечательный. Я молодец. Ужин могла не есть, не хотелось, Но наметила поэтому съела. И аппетит приходит во время еды, могла бы и дальше есть. Но почистила зубы. :) Хотелка прошла... Сегодня попробовала приготовить пшенную кашу с кабачком. Очень понравилось. Вкус конечно не такой насыщенный как у пшенной каши одной. Но мне очень понравилось. Теперь я думаю, я найду применение кабачку. А то было, хоть выбрасывай. Не люблю не тушеный, не запеченный кабачок. А теперь у меня в запасе 2 рецепта с пюрешкой и пшенной кашей.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	45	153.9	5.2	1.5	29.9
Молоко обезжиренное, пастеризованное	450	144	13.5	0.2	22.1
Кабачок	130	31.2	0.8	0.4	6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Виноград	140	100.8	0.8	0.8	21.6
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный	10	46.5	0	5.3	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	2233	666	26	16	102

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	70	41.3	2	2.2	2.8
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук зеленый (перо)	70	14	0.9	0.1	2.2
Творог 2% жирности	90	76.5	14.4	1.8	1.2
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	460	519	28	27	37
Итого за день	2693	1186	54	44	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна из Харькова 05.05.2021 22:10

Ой, а я люблю кабачки, в разных приготовлениях от свежемаринованых с укропом до икры кабачковой м морковкой и помидором.

Lanasbl 06.05.2021 06:13

Татьяна+++, Икру я тоже люблю, но с ней долго заморачиваться. И она как добавка к гарниру у меня пройдет, я съем и даже не почувствую ее. В картошку и в кашу добавление кабачка увеличивает объем блюда, там уже просто от вида такого объема наедаешься.

Виолетта Шевченко 06.05.2021 07:08

Пробуйте кабачки порезанные колечками посыпать солью ,чтобы влага вышла .Потом на противень сверху для не худеющих смазать майонезом с чесноком немного, долька помидора сверху и кусочек сыра .Для худеющих можно смазать сметаной с чесноком и на помидорку не класть сыра .Запечь в духовке.А кабачковые оладьи вообще очень вкусные

Lanasbl 06.05.2021 20:58

Виолетта Шевченко,Я не люблю жареные кабочки без сыра и майонеза, а оладьи в них больше муки чем кабачки.