Lanasbl
07.05.2021 21:56

Дневник питания за 07.05.2021

Решила худеть с печеньем, раз я без него жить не могу. :) И еще питаться три раза в день. Сегодня все получилось. Вроде понравилось. Посмотрим, что будет дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
80
14.4 0.5 0.1 2
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0
Кефир 3,2% жирности
15
8.9 0.4 0.5 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
70
73.6 15.4 1.2 0.3
Черемша
20
7 0.5 0 1.2
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Кефир 3,2% жирности
80
47.2 2.3 2.6 3.2
Гранат
60
43.2 0.4 0.4 8.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
12
50 0.9 1.2 8.9
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Укроп
1
0.4 0 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
18
75.1 1.3 1.8 13.4
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Кефир 3,2% жирности
30
17.7 0.9 1 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги